مشاوره روانشناسي عواطف و احساسات آويژه
مشاوره روانشناسي عواطف و احساسات آويژه

به نقل از مركز مشاوره آويژه:| 5 / 5 ( 1 امتياز ) براي بعضي والدين، خواباندن كودك تبديل به چالش بزرگي شده و عده اي را هم نگران مي كند به طوري كه گاهي براي اختلال خواب كودكشان به پزشك مراجعه مي كنند. والدين عزيز مي دانند كه نخوابيدن كودك چه مشكلاتي براي او در پي دارد . جالب است بدانيد هورمون ملاتونين در شب بيشتر از روز ترشح شده و باعث خواب آلودگي مي شود. اگر اين هورمون در بدن كودكان ترشح نشود، كودك بيخواب شده و در نتيجه نمي تواند به خوبي رشد كند و علاوه بر اين بدن او مستعد بيماري خواهد شد. به همين دليل خواباندن كودك اهميت بسياري دارد. اگر فكر مي كنيد كودك شما كم خواب شده يا خيلي سخت مي خوابد مي توانيد با مشاوره كودك مشورت كنيد. او به شما خواهد گفت كه ميزان خواب كودكتان در روز طبيعي است يا خير. ميزان خواب كودك در روز چند ساعت است؟ براي اينكه بدانيد كودك شما به اندازه كافي مي خوابد به اين موارد دقت كنيد: خواب نوزاد تا ۱ ماهگي: نوزاد از بدو تولد تا ۱ ماهگي بايد تا ۱۸ ساعت بخوابد. اين ميزان در طول روز حدود ۹ ساعت و در شب نيز ۹ ساعت خواهد بود. خوابيدن نوزاد بسيار مهم است و بايد آن را به دقت بررسي كنيد. متوسط خواب كودك ۱ تا ۴ ماهه : كودكان ۱ تا ۴ ماهه به طور متوسط حدود ۱۷ ساعت مي خوابند كه اين ميزان خواب در طول روز حدود ۸ ساعت و در شب حدود ۹ ساعت است. البته بسته به نوزادان اين ميزان ميتواند در روز و شب متغير باشد. ولي در كل اگر در اين دوره خوابشان كمتر از ۱۲ ساعت باشد بايد به پزشك اطفال مراجعه كنيد. متوسط خواب در كودكان ۴ ماهه تا يه ساله : كودكان ۴ ماه تا يك سال معمولا بايد ۱۲ تا ۱۵ ساعت بخوابند. كه اين ميزان خواب در روز حدود ۵ ساعت و در شب حدود ۱۰ تا ۱۱ ساعت خواهد بود. اگر ميزان خواب كودكتان در اين دوره كمتر از ۱۰ ساعت باشد غير طبيعي است و بايد به پزشك گزارش داده شود. متوسط خواب در كودكان ۱۲ ماهه تا ۲ ساله كودكان يك تا دو سال بايد حدود ۱۴ ساعت بخوابند كه از اين ميزان حدود ۲ ساعت آن در طول روز و مابقي در طول شب است. اگر كودكتان روزها يا شب ها اين ميزان خواب را ندارد يا در طول روز و شب متوسط كمتر از ۸ ساعت مي خوابد به دنبال راه حل باشيد. خواب كودكان ۳ ساله تا ۶ ساله كودكان ۳ تا ۶ سال بايد حدود ۱۱ ساعت در شبانه روز بخوابند كه از اين ميزان حدود ۱ ساعت در روز و ۱۰ ساعت در شب است. در اين دوره معمولا خواب كودك به حالت طبيعي در خواهد آمد. اگر اين ميزان كمتر از ۸ ساعت بود غير طبيعي است. كودكان ۶ سال به بالا در كودكان ۶ سال به بالا، ميزان خواب در شبانه روز حدودا ۱۰ ساعت خواهد بود كه اين ميزان خواب در روز حدود ۱ ساعت و در شب حدود ۹ ساعت است. آيا خواباندن كودك روي پا عوارضي دارد؟ خواباندن كودك روي پا يكي از روش هاي مرسومي است كه والدين براي خواب كودكشان انجام مي دهند. اما سوال اينجاست كه خواباندن روي پا عوارضي براي كودك دارد يا خير؟ خوب چون اين نوع خواباندن رايج است نمي توانيم از شما بخواهيم كه اين كار را نكنيد. خوب حق هم داريد چون به نظر ساده ترين راه است و در عين حال مي توانيد خودتان هم كمي استراحت كنيد و نيازي به بغل كردن و راه بردن بچه نيست. اما بهتر است اين كار را نكنيد يا كمتر انجام دهيد. زيرا بچه شرطي مي شود و به اين موضوع عادت مي كند و در هيچ شرايطي نمي توانيد او را بخوابانيد. تكان هاي شديد براي كودك خطرناك است خواباندن كودك روي پا عوارض ديگري نيز دارد. با توجه به تحقيقات انجام شده مشخص شد كه تكان هاي شديد پا براي خواباندن بچه روي عروق كودك تاثير منفي دارد. اين موضوع روي سيستم تنفسي كودك آسيب جدي مي رساند. مخصوصا زماني كه نيمه شب بيدار مي شود هرگز او را تكان شديد ندهيد. سعي كنيد در همان تخت خودش او را آرام كنيد. يا مدتي او را بغل كنيد تا در بغلتان آرام گيرد. راهكار خواباندن كودكان يك تا دو ساله كدام است ؟ لالايي خواندن بهترين روش خوابانيدن كودك لالايي خواندن است. اين لالايي ها هر چه آرام تر و زيبا تر باشد بيشتر روي روح و روان كودك تاثير خواهد داشت. پس نكته مهم اين است كه از لالايي هاي زيبا و گوش نواز استفاده كنيد. در حين لالايي خواندن سر او را نوازش كنيد. به تغذيه كودك توجه كنيد ابتدا او را سير كنيد و مطمئن شويد جاي او تميز است. اگر احساس مي كنيد تغذيه كودك شما زياد است بايد قبل از بيدار شدن او و در زماني كه حس مي كنيد خواب است به او غذا بدهيد. زيرا اگر از خواب بيدار شود خواباندن مجدد او كار سختي خواهد بود. كودك را در آغوش بگيريد. سعي كنيد قبل از خواب، كودك را در آغوش بگيريد. نوازش كردن او و در آغوش گرفتن او بسيار مهم است. مدتي او را در آغوش بگيريد تا او را گرم كنيد. در اين حالت سرعت خواب او را بيشتر خواهيد كرد. اين كار شما علاوه بر اينكه حس امنيت را به كودك مي دهد باعث مي شود خواب راحتي داشته باشد. كنار كودك بخوابيد بهترين روش در خواباندن كودك اين است كه خودتان مدتي كنار او بخوابيد. كودك وقتي احساس مي كند كه كنارش هستيد احساس بسيار خوبي كرده و آرام آرام مي خوابد. تنها گذاشتن او در زمان خواب باعث مي شود كه ضميرش خراب مي شود. به همين دليل گفته مي شود كه تا چند ماهگي او را كنار تخت خودتان بخوابانيد. اتاق را نيمه تاريك كنيد سعي كنيد در كنار كودك تنها يك چراغ شب خواب روشن باشد. حدالامكان محيط و نورپردازي زيبايي براي اتاقش در نظر بگيريد تا خواب راحت تري داشته باشد. ماساژ دادن كودك زماني كه كودك خسته مي شود يك بالش براي او بياوريد و خودتان درگوشه بالش بخوابيد و از او بخواهيد كه كنار شما بخوابد. سپس او را آرام آرام ماساژ دهيد. با اين كارتان به شدت او را خسته و بي حس كرده و او را مي خوابانيد. قصه بگوييد و شعر بخوانيد براي كودكان بالاي ۲ سال قصه گفتن و شعر خواندن يكي از رموز موفقيت در زندگي است. سعي كنيد براي او كتاب هاي زيبا بخوانيد آن هم با لحن آرام و شمرده شمرده. لحن شما در خواندن كتاب بسيار در خواب كودك موثر خواهد بود. براي او موسيقي پخش كنيد سعي كنيد يك موسيقي ملايم پخش كنيد. موسيقي در روح و روان كودك تاثير زيادي خواهد داشت. او را بغل كنيد و راه ببريد اگر همه اين كار ها را كرديد و او نخوابيد سعي كنيد نور خانه را كم كنيد و بعد او را بغل كنيد و او را راه ببريد. به زودي آرام ميشود و مي خوابد. با كودك حرف بزنيد و به او آرامش دهيد كودك شما را لمس مي كند. شما را حس مي كند و صداي شما را مي شنود. شنيدن صداي شما روي او به شدت تاثير گذار است. برنامه ريزي كنيد والدين عزيز بايد براي نوزاد برنامه ريزي دقيقي داشته باشيد. مثلا راس ساعت ۱۰كودك شما بايد بخوابد و اگر دير كند و دير به تختخواب برود جريمه خواهد شد. اين برنامه ريزي مثل برنامه روتين براي او ماندگار مي شود و پس از مدتي ديگر نياز نيست مدام مراقب خواب او باشيد. از پوشك مناسب استفاده كنيد بهتر است پوشك شب و صبح كودكتان متفاوت باشد. سعي كنيد از پوشك مخصوص شب استفاده كنيد تا كودك نيز راحت تر بخوابد. خواب نيمروزي را فراموش نكنيد سعي كنيد كه كودك خود را بعد از ظهرها بخوابانيد. اگر كودك نتواند در طول روز بخوابد ممكن است ساعت خوابش در شب به هم بخورد و بيشتر بخوابد و صبح كسل و خسته از خواب بيدار شود. حمام كودك مهم است اگر كودك كثيف باشد قطعا خواب راحتي نيز نخواهد داشت. پس سعي كنيد حداقل هفته اي سه بار او را به حمام ببريد. با اين كار علاوه بر پاكيزگي، او را براي خوابي راحت آماده مي كنيد. تاثير شير خوردن براي كودك شير مادر مهم ترين دليل براي حفظ تندرستي كودك است. اما سعي كنيد قبل از خواب حتما به او شير دهيد حتي اگر كودكتان غذا مي خورد و شير شما را دوست ندارد سعي كنيد كمي شير گرم به او بدهيد. با اين كار علاوه بر تامين نيازهاي ضروري بدن، خواب راحتي به او هديه خواهيد داد. مهم ترين نكات در باره خواباندن كودك چيست؟ اول اينكه بهتر است كودك در تختخواب خودش بخوابد. دور تختخواب او بايد خلوت باشد يعني بتواند به راحتي در تختخوابش راحت باشد و غلت بزند. دماي اتاق كودك بايد ۱۸ درجه باشد. نه زياد گرم و نه زياد سرد باشد. كودك را در تختخوابش روي شكم نخوابانيد. سعي كنيد او را به پهلو بخوابانيد. در بعضي موارد مشاوره كودك و نوجوان هم در اين زمينه مي تواند به شما كمك زيادي كند. اشتباهاتي كه والدين در خواباندن كودك مي كنند چيست؟ بيش از حد او را تكان مي دهند. وقتي كودكشان گريه مي كند به سرعت او را بغل مي كنند. نداشتن نظم در خواب و نبود يك برنامه ريزي درست در روال خوابيدن گذاشتن شيشه شير يا وسايل اسباب بازي كنار تخت كودك كودك در تختخواب والدينش بخوابد( كودك به هيچ عنوان نبايد در رختخواب والدينش بخواهد. وسايل خواب كودك بايد جدا شود زيرا بدن او مستعد بيماري است) پستونك مدام در دهانش باشد. ( استفاده از پستونك در مواردي كه كودك به هيچ عنوان ساكت نمي شود درست و جايز است اما اينكه مدام در دهان او باشد مخصوصا زمان خواب، درست نيست زيرا راه هاي هوايي كودك از طريق دهان بسته مي شود واگر آب در گلويش بپرد كار را براي شما سخت خواهد كرد. ) كودك را طاق باز بخوابانند ( اين اشتباه است. كودك حدالامكان بايد كمي سرش بالا باشد و به پهلو بخوابد. سعي كنيد اگر در كنار او هستيد او را اين پهلو به آن پهلو كنيد) . سوالات متداول دلايل بيدار شدن كودك در طي شب چيست؟ كودك ممكن است به دلايل زير نيمه شب از خواب بيدار شود: گرسنه و تشنه است. بيمار است يا تب يا دل درد دارد. مضطرب است. خواب بد ديده است. در دوره دندان درآوردن است. اگر فكر مي كنيد مدت زمان اين شب بيداري بيشتر شد حتما به يك پزشك متخصص مراجعه كنيد. كودك از چند سالگي بايد از والدين جدا بخوابد؟ كودك بايد از ۳ سالگي به بعد اتاقش جدا شود. حتي بهتر است قبل از آن اينكار انجام شود زيرا ممكن است در اين سن معني ترس و تاريكي را متوجه نشود و طي اين مدت نيز عادت مي كند. ولي اگر سن او بالاتر رود ترس هاي او بيشتر مي شود و از طرفي هم عادت به انجام چنين كاري ندارد. عوارض دير خوابيدن كودك چيست؟ خوابيدن كافي كودك شرط اول براي رشد اوست. دير خوابيدن كودك عوارض بسيار زيادي دارد. دير خوابيدن كودك خطر ابتلا به بيماري پوكي استخوان را افزايش خواهد داد. اگر كودكتان دير بخوابد مواد سمي در بدن او تجمع پيدا كرده و كودك ديگر تمايلي براي صبحانه خوردن نخواهد داشت. كودكاني كه خواب كمتري دارند معمولا به لحاظ قدي كوتاهتر خواهند شد. بي نظمي در خواب باعث مي شود كه احتمال افسردگي كودك بالا مي رود. اختلالات يادگيري نيز يكي از عوامل مهم در دير خوابيدن كودك است. كودكاني كه دير مي خوابند معمولا در دوران بلوغ چهره اش عوض شده و به قول معروف زودتر از ديگران پير خواهد شد. براي مشاوره در زمينه ۱۵ راهكار خواباندن كودك يك ماهه تا دوساله از مشاورين مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه از سراسر كشور با 09353000102 تماس بگيريد همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتي ايام تعطيلمنبع: سايت مشاوره تلفني روانشناسي و تحصيلي آويژهمشاوره خيانت و ازدواج و كودك و افسردگي


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۷ ارديبهشت ۱۳۹۹ ] [ ۰۲:۳۰:۴۴ ] [ آويژه يار ] [ نظرات (0) ]

به نقل از مركز مشاوره آويژه:| 5 / 5 ( 1 امتياز ) در دوران بارداري چرا زنان زودرنج ميشوند؟ زودرنجي در دوران بارداري مسئله‌ اي شايع است كه اكثر خانم‌ها مخصوصاً در سه ماهه اول و آخر بارداري با آن مواجه مي شوند. دليل عمده اين زودرنجي تغييرات هورموني است. هورمون‌هاي استروژن و پروژسترون تاثير زيادي در تعادل رفتاري زنان دارند. تغيير در ميزان اين هورمون‌ها موجب تغييرات اساسي در رفتار زنان مي شود. كاهش استروژن موجب مي‌شود كه زنان صبوري خود را از دست داده و پرخاشگر شوند همچنين باعث بروز غم و ناراحتي شديد در آن‌ها ميشود و موجب ميشود كه آنها خيلي زود به گريه بيوفتند. در اين دوران زنان به شدت تحريك‌پذير ميشوند و آستانه تحمل درد آنها بشدت پايين مي آيد. دليل ديگر اين زودرنجي تغييرات فيزيكي و علائم منفي بارداري نظير تهوع است. استرس و خستگي نيز مي‌تواند در اين قضيه تاثير گذار باشد، استرس چگونگي تربيت فرزند و بي‌توجهي همسر پس از تولد نوزاد. براي حل اينگونه مشكلات و كاهش علائم منفي ميتوانيد از مشاور خانواده كمك بگيريد. تأثير عصبانيت در دوران بارداري بر روي جنين تاثير عصبانيت در دوران بارداري بر روي جنين بر هيچ‌كسي پوشيده نيست. تقريباً از چهار ماهگي جنين متوجه اتفاقات بيرون از رحم مادر مي شود و مي‌تواند صداهاي بيرون از رحم را بشنود بنابراين متوجه تغييرات رفتاري شما و خشم و عصبانيتتان مي‌شود در نتيجه ممكن است در آينده كودكي پرخاشگر و استرسي داشته باشيد. خشم و عصبانيت موجب تغييرات فيزيولوژيكي و هورموني در بدن شما مي‌شود كه نتيجه اين فرآيند مي‌تواند كاهش رسيدن خون و اكسيژن مورد نياز به جنين باشد اين پديده مي‌تواند اثرات جبران‌ناپذيري بر روي رشد جنين بگذارد. دانستن اين نكات ميتواند موجب كاهش پرخاشگري شما شود. دلايل خشم و عصبانيت شما مي‌تواند مربوط به تغييرات هورموني و استرس باشد شما مي‌توانيد با كمك گرفتن از مشاوره آن را كاهش دهيد. اگر به دليل خشم و عصبانيت در دوران بارداري كودك شما پرخاشگر يا استرسي شده مي‌توانيد با مراجعه به مشاوره كودك مشكل آن را حل كنيد. پرخاشگري در دوران بارداري و جنسيت جنين پرخاشگري در دوران بارداري و جنسيت جنين موضوعي نيست كه خيلي به آن پرداخته باشند اما طبق مطالعاتي كه تا الان داشتيم به اين نتيجه رسيديم كه ميزان پرخاش‌گري و تحريك پذيري مادر هنگام بارداري فرزند پسر بيشتر است. ميزان تغييرات هورموني در هنگام بارداري فرزند پسر با دختر متفاوت است و اين تغييرات باعث ايجاد رفتار هاي متفاوت در مادر درحين بارداري ميشود. از جمله اين تغييرات پايين آمدن سطح خلق، افزايش تحريك پذيري، زودرنجي، عصبانيت و پرخاشگري است. علاوه بر اين‌ها تغييرات فيزيكي نيز در هنگام بارداري فرزند دختر و پسر متفاوت است و اين تغييرات ظاهري مي‌تواند باعث ايجاد ناراحتي و خستگي در مادر شود. بنابر اين ميزان پرخاش‌گري و عصبانيت مادر در هنگام بارداري فرزند دختر و پسر يكسان نيست. معمولا تغييرات ظاهري نيز در هنگام بارداري فرزند پسر نسبت به فرزند دختر، بيشتر و تحمل اين تغييرات براي مادر سخت تر است. بيشتر بخوانيد:خدمات مشاوره خانواده چه كمكي به حل مشكلات زندگي افراد مي كند؟ كنترل عصبانيت در دوران بارداري پرخاش‌گري و عصبانيت در دوران بارداري امري طبيعي است اما راه‌هايي براي كنترل آن وجود دارد كه مهم ترين آنها كنترل تغذيه است. مصرف مواد غذايي كه سروتونين بدن شما را بالا ببرد موجب اين ميشود كه زودرنجي در دوران بارداري و ميزان تحريك پذيري شما كاهش يابد. استفاده از مواد غذايي مغذي و متنوع ميتواند موجب افزايش انرژي شما شده و از زود خسته شدن شما جلوگيري كند ميزان كربوهيدرات، قند، چربي و پروتئين بايد در رژيم غذايي شما به طور متناسب وجود داشته باشد. استفاده از دارو هاي مكمل و تقويتي را نيز هرگز فراموش نكنيد چرا كه كاهش ويتامين هاي بدن در پرخاشگري، استرس و افسردگي نقش بسزايي دارد. ورزش كردن در طول روز، خواب كافي و مديتيشن از ديگر مواردي هستند كه براي جلوگيري از پرخاشگري توصيه ميشود. استفاده از مشاوره نيز در طول دوران بارداري به سلامت روان شما كمك ميكند. نقش همسر در كاهش پرخاشگري هاي دوران بارداري نقش همسر در كاهش پرخاش‌گري و نگراني‌هاي هنگام بارداري بسيار پررنگ است. اگر همسر شما باردار است و از مسائلي نظير استرس و افسردگي و پرخاش‌گري در دوران بارداري رنج مي‌برد، حضور شما در كنار او مي‌تواند در كاهش اين احساس هاي منفي بسيار تاثيرگذار باشد. مهم‌ترين كاري كه شما به‌‌ عنوان همسر او بايد انجام دهيد، درك كردن و همدلي است. شما نبايد با گفتن جملات منفي احساسات او را تحريك كنيد بلكه بايد با ابراز محبت كلامي و فيزيكي او را آرام كنيد. تا جايي كه امكان دارد به او در انجام كار هاي روزانه مخصوصا امور شخصي كمك كنيد. حضور شما در كنار او دلگرمي و استوانه‌اي است كه استرس هاي او را كاهش مي‌دهد. پس نقش خودتان را دست كم نگيريد و براي كاهش تنش هاي همسرتان تلاش كنيد. تاثير عصبانيت در دوران بارداري بر جنين را جدي بگيريد و براي آرامش او محيط خانه را آرام نگه داريد. بيشتر بخوانيد: چرا كودكان دست به خودكشي مي زنند؟ عوامل محيطي تاثير گذار در پرخاشگري دوران بارداري عوامل محيطي هميشه نقش مهمي در حفظ روحيه و كاهش تنش‌هاي رواني ما دارند. براي زنان باردار، بودن در محيط هاي شاد و پر انرژي بسيار مفيد است. حضور آن‌ها در محيط هاي منفي و پرتنش، باعث تشديد پرخاش‌گري و استرس‌هاي آن‌ها مي‌شود. گوش دادن به موسيقي‌هاي شاد، ديدن فيلم‌هاي مثبت، انجام ورزش و مديتيشن، كارهايي است كه براي حفظ روحيه و كاهش تنش‌هاي دوران بارداري مي‌توانيد انجام دهيد. تا جايي كه ممكن است از خواندن اخبار ناگوار و گوش دادن به شرح حوادث استرس زاي روزمره خودداري كنيد. لباس‌هاي شاد بپوشيد، در محيط‌هاي سرباز پياده روي كنيد با نوزاد درون شكمتان صحبت كنيد و به او انرژي دهيد. همانطور كه او متوجه عصبانيت و پرخاشگري شما ميشود، حرف‌هاي شما را نيز مي‌شنود و انرژي مثبت شما را دريافت مي‌كند. پس سعي كنيد با صدايي آرام و محبت آميز در خانه با يكديگر صحبت كنيد تا انرژي بهتري به او دهيد. خودآگاهي و كاهش عصبانيت در دوران بارداري يكي از راه‌هاي خيلي مؤثر براي كاهش پرخاش‌گري و افسردگي در حين بارداري خودآگاهي است. اين‌كه شما بدانيد عصبانيت شما امري طبيعي است و از كنترل شما خارج نيست، به كاهش آن كمك مي‌كند. ممكن است در بارداري‌هاي قبلي تان اين حالت‌ها را تجربه نكرده باشيد و اين احساسات براي شما جديد باشد، اين مسئله نبايد شما را نگران كند زيرا همان‌طور كه گفتيم پرخاشگري در دوران بارداري و جنسيت جنين نيز تا حدودي به هم مرتبط هستند. بنابراين ممكن است شما هنگام بارداري يكي از فرزندانتان اين حالت‌ها را نداشته باشيد و هنگام بارداري فرزند ديگر دچار افسردگي يا پرخاش‌گري شويد. بنابراين كنترلتان را از دست ندهيد، نگران نشويد و با استفاده از راه‌حل‌هايي كه پيشنهاد شد، سعي در كنترل استرس و نگراني‌هاي خود كنيد.مطمئن باشيد كه اين حالت ها گذراست و به زودي شرايطتان مانند قبل ميشود. كمك گرفتن از مشاوره بهترين و مؤثرترين راه است. سوالات متداول عصبانيت و پرخاش‌گري در دوران بارداري چه تأثيري روي جنين دارد؟ است در آينده كودكي پرخاشگر و استرسي داشته باشيد. خشم و عصبانيت موجب تغييرات فيزيولوژيكي و هورموني در بدن شما مي‌شود كه نتيجه اين فرآيند مي‌تواند كاهش رسيدن خون و اكسيژن مورد نياز به جنين باشد اين پديده مي‌تواند اثرات جبران‌ناپذيري بر روي رشد جنين بگذارد. علت اصلي زودرنجي در دوران بارداري چيست؟ دليل عمده اين زودرنجي تغييرات هورموني است. هورمون‌هاي استروژن و پروژسترون تاثير زيادي در تعادل رفتاري زنان دارند. تغيير در ميزان اين هورمون‌ها موجب تغييرات اساسي در رفتار زنان مي شود. كاهش استروژن موجب مي‌شود كه زنان صبوري خود را از دست داده و پرخاشگر شوند همچنين باعث بروز غم و ناراحتي شديد در آن‌ها مي‌شود و باعث مي‌شود كه سريع به گريه بيفتند. نقش تغذيه در كاهش عصبانيت دوران بارداري چيست؟ مصرف مواد غذايي كه سروتونين بدن شما را بالا ببرد موجب اين ميشود كه زودرنجي در دوران بارداري كاهش يابد. استفاده از مواد غذايي مغذي و متنوع ميتواند موجب افزايش انرژي شما شده و از زود خسته شدن شما جلوگيري ميكند. ميزان كربوهيدرات، قند، چربي و پروتئين بايد در رژيم غذايي شما به طور متناسب وجود داشته باشد. خدمات تلفني و آنلاين مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم در زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد . در اين راستا مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه خدمات متنوعي را در زمينه مشاوره كودك به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد. براي مشاوره در زمينه دليل زودرنجي در دوران بارداري چيست؟ از مشاورين مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه از سراسر كشور با 09353000102 تماس بگيريد همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتي ايام تعطيلمنبع: سايت مشاوره تلفني روانشناسي و تحصيلي آويژهمشاوره خيانت و ازدواج و كودك و افسردگي


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۵ ارديبهشت ۱۳۹۹ ] [ ۰۹:۴۳:۱۶ ] [ آويژه يار ] [ نظرات (0) ]

به نقل از مركز مشاوره آويژه:| 5 / 5 ( 1 vote ) توجه به همسر در تحكيم پيوند زناشويي چقدر مهم است؟ توجه به همسر عامل اصلي پيوند عاشقانه ميان زن و مرد است. اگر به دنبال خانواده اي شاد و محيطي سالم هستيد، محبت و توجه را از همسرتان دريغ نكنيد. اغلب مراجعين به مشاوره خانواده، معمولا از بي محبتي و بي توجهي همسرشان گلايه دارند كه چرا همسرم به من توجه نمي كند و نسبت به من بي احساس است. بعضي از آن ها حتي علت بي توجهي همسرشان را نمي دانند. معمولا آمارها نشان مي دهد كه بي توجهي در مردان بيشتر از زنان است. توصيه روانشناسان اين است كه حتي در زمان هايي كه زن و شوهر با يكديگر اختلاف دارند سعي كنند نسبت به هم سرد نباشند و راه هاي ديگري را براي حل اختلافاتشان پيدا كنند. توجه به همسر معمولا در روزهاي اول زندگي بيشتر ديده مي شود اما رفته رفته محبت ها كمرنگ شده و دوطرف نسبت به هم كاملا بي تفاوت مي شوند. آقايون و خانم هاي عزيز توجه كنيد كه غرور و عدم ابراز علاقه به همسر يكي از اصلي ترين بحران ها در دوران زناشويي است. چرا بايد به همسر خود توجه كنيم؟ اهميت توجه به همسر پايه و اساس روابط زناشويي بوده و باعث دلبستگي بيشتر زوجين مي شود. اگر زن و مرد محبت و توجه شان را در دلشان نگه دارند و آن را بروز ندهند يا اگر ندانند كه چطور بايد به همسر محبت كرد زندگي شان چه ارزشي دارد؟ مگر غير از اين است كه مرد و زن ازدواج مي كنند تا به هم آرامش دهند؟ اهميت توجه به همسر با شناخت قبل از ازدواج رابطه مستقيمي دارد. به همين دليل به آشنايي با خصوصيات زن و شوهر قبل از ازدواج تاكيد مي شود. اگر زن و شوهر، مشاوره قبل از ازدواج را جدي بگيرند، همديگر را بهتر مي شناسند و با اطلاع از اخلاق هم ازدواج مي كنند نه اينكه بعد از ازدواج هر روز يك چيز تازه كشف كنند. بيشتر بخوانيد:براي رسيدن به يك ازدواج موفق بايد به چه نكاتي توجه كنيم؟ توجه به همسر در جمع چگونه باشد؟ توجه به همسر در جمع نشانه شخصيت و تربيت درست فرد است. در ازدواج موفق، زن و شوهر احترام همديگر را در زندگي شخصي و اجتماعي دارند. كوچكترين رفتار نامناسبي با همسر، شان و شخصيت او را پيش ديگران پايين مي آورد. فكر نكنيد كه با بي حرمتي و بي توجهي به همسر، اقتدار خودتان را نشان مي دهيد. بر عكس اين كار شما نشان مي دهد چقدر بي شخصيت هستيد. توجه به همسر در جمع اصول خاصي دارد. به عنوان مثال: در جمع با همسرتان شوخي نكنيد. چهارچوب ها را در كلام خود حفظ كنيد. اگر جمع شلوغ بود مدام از همسرتان سوال كنيد كه چيزي نياز دارد يا نه. خصوصا اگر مجلس خانواده خودتان باشد. در زمان پذيرايي در كنار همسرتان باشيد. به او لبخند بزنيد. از او شكايت نكنيد و اگر همسرتان رفتار زشتي كرد بعدا به اين مساله رسيدگي كنيد. صحبت هاي همسرتان را قطع نكنيد. در دوران بارداري چگونه به همسرمان توجه كنيم؟ توجه به همسر در دوران بارداري بايد بيشتر از قبل باشد. شما قرار است يك پدر نمونه باشيد. قطعا از مسئوليت هايتان هم آگاهيد. اما وظيفه پدري از زماني آغاز مي شود كه همسرتان فرزند شما را در شكم خود نگه مي دارد. پس لازم است بيشترين توجهات را در اين زمان به همسرتان داشته باشيد. سعي كنيد درباره توجه به همسر در دوران بارداري و كارهايي كه بايد در اين دوران انجام دهيد تحقيق كنيد. همسرتان را براي شام به رستوران دعوت كنيد. در كارهاي خانه به همسرتان كمك كنيد. سعي كنيد اوقات بيشتري در كنار همسرتان باشيد. از خانواده خود بخواهيد كه كمتر به خانه شما بيايند تا همسرتان بيشتر استراحت كند و تحت فشار نباشد. نهايت سعي خود را بكنيد كه همسرتان در آرامش باشد. او را در آغوش بگيريد. در اين دوران خانم ها حساس مي شوند و به توجه بيشتري نياز دارند. اگر فكر مي كنيد كه اطلاعاتتان كم است به مشاوره خانواده مراجعه كنيد. توجه به خانم چيه و چه كارهايي اونو افزايش ميده؟ (ديدگاه مشاوره خانواده) در اين مطلب به محوري ترين نياز يك زن يعني كسب توجه اشاره ميكنيم و مطلب را با يك سوال از اقايان شروع ميكنم و اون سوال اينه كه اقايون آيا دوست داشتيد خانمتون شبيه شما باشه هم در جسم و هم در شخصيت ؟؟؟ مثلا هيكلي عضلاني،پوستي ضمخت،صدايي كلفت و قيافه اي كه جذاب نيست و حتي اخلاقي كه به نظر تند ميرسه و اصلا بقيه ويژگي هايي كه خودتون داريد رو داشته باشند!!!! خواهيد ديد كه هرگونه شباهت خانمتون با شما موجب ايجاد حس بد و حتي بيزاري در شما نسبت به اونا ميشه پس اگر به انتظارات اقايان از خانمشون كمي دقت كنيم. ميبينيم اونا از يك زن انتظار دارند كه هيچ پرخاشگري نداشته باشه، هميشه تابع و رو حرف مرد حرفي نزنه و همراه و تاييد كننده مرد باشه و …. اقايان بايد بدانيد همه اين ويژگي هايي كه از خانمتون انتظار داريد در شخصيتي كه بسيار لطيف و ظريف باشه نهفته هست. پس لطافت و ظرافت داشتن يك زن خواست و انتظار يك مرده خوب حالا به خلقت خانمتون و ويژگي هاي جسميش كه با تولدش ايجاد ميشه نگاه كنيد. ترشح هورمون ها بدنش رو لطيف و ظريف و عاري از عضله ميكنه و چيزي ميشه كه تو دوست داري. پس در ادامه مسير زندگي هم بايد اين روند ادامه پيدا كنه و خانمتان در رفتاري كه از سوي شما به سمت او گسيل ميشه توجه رو ببينه. در اين صورته كه به حرفاتون به تصميماتون و حتي به عقايدتون اعتماد ميكنه و حتي اونجايي كه تو ميخواهي زندگي ميكنه وحتي اوني رو كه تو ميخواهي ميپوشه و ميپزه و… لذتم ميبره. راهكار ساده توجه به همسر چيست؟: اولين راهكار بيان دوست داشتن به خانمتون هست هيچ وقت نگيد من دارم كار ميكنم و خانمم داره اينو ميبينه و بايد بفهمه اين يعني دوست داشتنش ، خانم شما به شنيدن واژه هاي دوست داشتن نياز داره و اين مساله همچون نياز به آب خوردن كه نيازي هميشگي و تا آخر عمرمون است نياز هميشگي اونا و تا آخر عمرشون محسوب ميشه. دومين راهكار اينكه در طول روز با او تماس بگيريد و كمي در مورد اتفاقاتي كه در طول روز افتاده براش تعريف كنيد. هيچ وقت نگيد دانستن اين حرفا به چه درد خانم من ميخوره خانمها بيشتر از اينكه به دنبال اطلاعات باشند از اينكه در طول روز باهاشون صحبت بشه حس توجه ميگيرن. سومين راهكار اينكه در هنگامي كه تصميمي گرفتيد يه جوري نشان بديد كه توجه خانمتون رو هم مدنظر قرار داديد. مثلا امروز اين پيراهن رو كه تو هم از رنگش بدت نمياد خريدم و يا اين هندوانه رو خريدم تا امشب با هم بخوريم. چهارمين راهكار اينكه در حضور خانمتون از هيچ خانمي تعريف نكنيد و اگر تعريف كرديد بايد در انتهاش يه جوري به توجه خانمتون وصلش كنيد. مثلا امروز مادرم خونشون تميز كرده بود مثل شما كه هميشه خونت تميزه!!! پنجمين راهكار اينكه از بدن، لباس و تيپ و ارايش خانمتون تعريف كنيد. ششمين راهكار اينكه خانمتون رو نوازش كنيد و گاهي سر او رو در بغل خودتون و يا روي شانه هاتون قرار داده و با موهاش بازي كنيد اين كار حس خوب توجه رو به زن ميده. هفتمين راهكار اينه همسرتون رو با اسمش صدا نكنيد بلكه اون رو با القاب زيبايي كه در اون توجه هست صدا كنيد مثل عشقم، همه وجودم، نورچشام و … هشتمين راهكار اينكه هرموقع خانمتون داره صحبت ميكنه به او گوش دهي فعال داشته باشيد تا حس خوب همدلي رو در واكنش هايي كه با گوش دادن تون بهش ميديد حس كنه نه اينكه فقط شنونده منفعل باشيد. پس در زمان حرف زدن او فقط به او توجه كنيد و رفتار ديگه اي مثل تماشاي تلويزيون و يا بازي با موبايل رو كنار بگذاريد. نهمين راهكار اينكه وقتي در خانه هستيد سعي كنيد ميزان استفاده از موبايل و تلويزيون رو كم كنيد و اگر داريد از اين وسايل استفاده ميكنيد از خانمتون دعوت كنيد كنارتون بشينه و با هم از اين وسايل استفاده كنيد اونوقت خواهيد ديد اونا ديگه بهتون گير نميدن. پس اقايان وقتي خانمتون اين توجه رو از تو نبينه ابتدا سعي ميكنه با رفتارهايي فراتر از وظايف زناشويي ((مثلا بيش از حد تلاش كردن براي كسب رضايت تو)) توجه رو كسب كنه و اگر نشد با رفتارهايي مثل نق زدن و قهر و بداخلاقي و .. به نقص در توجه به خودش به تو اعتراض ميكنه و اگر بازم نشد دچار درماندگي آموخته شده و حتي بي تعهد به زندگيش ميشه!!! پس اگر به دنبال آرامش در زندگي زناشويي تون هستيد توجه به خانمتون رو البته اونجوري كه اونا ميخوان و نه اونجوري كه تو دوست داري براشون انجام بديد. سوالات متداول همسر من كلا نسبت به همه چيز بي توجهه. نسبت به من و نسبت به بچه هام. هر چي هم كه مي گم كار خودشو مي كنه. به نظرتون چطور باهاش رفتار كنم؟ شما قبل از هر چيز بايد همسرتون رو مي شناختيد و بعد ازدواج مي كرديد. اين آدم نياز مبرم داره تا با يه مشاور صحبت كنه. حتما بايد مشكلتون ريشه يابي بشه تا حداقل از اين شرايط بدي كه هستيد در بياييد. خانمم به من اهميت نمي ده. كلا رابطه جنسيمونم به مشكل برخورده . ايشون ترجيح مي ده كه بيشتر اوقات با دوستاش باشه. چطور ميشه مثل سابق بشه؟ اول اينكه بايد علت اين كارشو بپرسيد. بعد از اون بايد سعي كنيد با محبت از دوستاش دورش كنيد و به سمت خودتون بكشيد. مخصوصا زن و شوهر هايي كه قبلا همديگر رو دوست داشتن و حالا از هم سرد شدن حتما بايد علت اون رو ريشه يابي كنند. به اين رابطه ها اميد بيشتري هست. شوهرم همسر دوم گرفته و نسبت به من بي توجهه. البته من رو مجبور كرد رضايت بدم. منم اين شرايط رو نمي تونم تحمل كنم. به نظرتون چه كنم؟ شرايط شما نياز به مراجعه به مشاوره داره ولي ظواهر نشون مي ده همسرتون نسبت به شما سرد شده و اين خيلي بده. اگه واقعا نمي تونيد تحمل كنيد بايد مدتي ازش دور باشيد كه به اعصابتون فشار نياد. خدمات تلفني و آنلاين مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم در زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد . در اين راستا مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه خدمات متنوعي را در زمينه مشاوره خانواده به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد. براي مشاوره در زمينه اهميت توجه به همسر/ چگونه به همسرم توجه كنم؟ ۹ راهكار سازنده كه بايد بدانيد از مشاورين مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه از سراسر كشور با 09353000102 تماس بگيريد همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتي ايام تعطيلمنبع: سايت مشاوره تلفني روانشناسي و تحصيلي آويژهمشاوره خيانت و ازدواج و كودك و افسردگي


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۶ اسفند ۱۳۹۸ ] [ ۰۵:۱۲:۵۵ ] [ آويژه يار ] [ نظرات (0) ]

به نقل از مركز مشاوره آويژه:| 5 / 5 ( 1 vote ) توجه به همسر در تحكيم پيوند زناشويي چقدر مهم است؟ توجه به همسر عامل اصلي پيوند عاشقانه ميان زن و مرد است. اگر به دنبال خانواده اي شاد و محيطي سالم هستيد، محبت و توجه را از همسرتان دريغ نكنيد. اغلب مراجعين به مشاوره خانواده، معمولا از بي محبتي و بي توجهي همسرشان گلايه دارند كه چرا همسرم به من توجه نمي كند و نسبت به من بي احساس است. بعضي از آن ها حتي علت بي توجهي همسرشان را نمي دانند. معمولا آمارها نشان مي دهد كه بي توجهي در مردان بيشتر از زنان است. توصيه روانشناسان اين است كه حتي در زمان هايي كه زن و شوهر با يكديگر اختلاف دارند سعي كنند نسبت به هم سرد نباشند و راه هاي ديگري را براي حل اختلافاتشان پيدا كنند. توجه به همسر معمولا در روزهاي اول زندگي بيشتر ديده مي شود اما رفته رفته محبت ها كمرنگ شده و دوطرف نسبت به هم كاملا بي تفاوت مي شوند. آقايون و خانم هاي عزيز توجه كنيد كه غرور و عدم ابراز علاقه به همسر يكي از اصلي ترين بحران ها در دوران زناشويي است. چرا بايد به همسر خود توجه كنيم؟ اهميت توجه به همسر پايه و اساس روابط زناشويي بوده و باعث دلبستگي بيشتر زوجين مي شود. اگر زن و مرد محبت و توجه شان را در دلشان نگه دارند و آن را بروز ندهند يا اگر ندانند كه چطور بايد به همسر محبت كرد زندگي شان چه ارزشي دارد؟ مگر غير از اين است كه مرد و زن ازدواج مي كنند تا به هم آرامش دهند؟ اهميت توجه به همسر با شناخت قبل از ازدواج رابطه مستقيمي دارد. به همين دليل به آشنايي با خصوصيات زن و شوهر قبل از ازدواج تاكيد مي شود. اگر زن و شوهر، مشاوره قبل از ازدواج را جدي بگيرند، همديگر را بهتر مي شناسند و با اطلاع از اخلاق هم ازدواج مي كنند نه اينكه بعد از ازدواج هر روز يك چيز تازه كشف كنند. بيشتر بخوانيد:براي رسيدن به يك ازدواج موفق بايد به چه نكاتي توجه كنيم؟ توجه به همسر در جمع چگونه باشد؟ توجه به همسر در جمع نشانه شخصيت و تربيت درست فرد است. در ازدواج موفق، زن و شوهر احترام همديگر را در زندگي شخصي و اجتماعي دارند. كوچكترين رفتار نامناسبي با همسر، شان و شخصيت او را پيش ديگران پايين مي آورد. فكر نكنيد كه با بي حرمتي و بي توجهي به همسر، اقتدار خودتان را نشان مي دهيد. بر عكس اين كار شما نشان مي دهد چقدر بي شخصيت هستيد. توجه به همسر در جمع اصول خاصي دارد. به عنوان مثال: در جمع با همسرتان شوخي نكنيد. چهارچوب ها را در كلام خود حفظ كنيد. اگر جمع شلوغ بود مدام از همسرتان سوال كنيد كه چيزي نياز دارد يا نه. خصوصا اگر مجلس خانواده خودتان باشد. در زمان پذيرايي در كنار همسرتان باشيد. به او لبخند بزنيد. از او شكايت نكنيد و اگر همسرتان رفتار زشتي كرد بعدا به اين مساله رسيدگي كنيد. صحبت هاي همسرتان را قطع نكنيد. در دوران بارداري چگونه به همسرمان توجه كنيم؟ توجه به همسر در دوران بارداري بايد بيشتر از قبل باشد. شما قرار است يك پدر نمونه باشيد. قطعا از مسئوليت هايتان هم آگاهيد. اما وظيفه پدري از زماني آغاز مي شود كه همسرتان فرزند شما را در شكم خود نگه مي دارد. پس لازم است بيشترين توجهات را در اين زمان به همسرتان داشته باشيد. سعي كنيد درباره توجه به همسر در دوران بارداري و كارهايي كه بايد در اين دوران انجام دهيد تحقيق كنيد. همسرتان را براي شام به رستوران دعوت كنيد. در كارهاي خانه به همسرتان كمك كنيد. سعي كنيد اوقات بيشتري در كنار همسرتان باشيد. از خانواده خود بخواهيد كه كمتر به خانه شما بيايند تا همسرتان بيشتر استراحت كند و تحت فشار نباشد. نهايت سعي خود را بكنيد كه همسرتان در آرامش باشد. او را در آغوش بگيريد. در اين دوران خانم ها حساس مي شوند و به توجه بيشتري نياز دارند. اگر فكر مي كنيد كه اطلاعاتتان كم است به مشاوره خانواده مراجعه كنيد. توجه به خانم چيه و چه كارهايي اونو افزايش ميده؟ (ديدگاه مشاوره خانواده) در اين مطلب به محوري ترين نياز يك زن يعني كسب توجه اشاره ميكنيم و مطلب را با يك سوال از اقايان شروع ميكنم و اون سوال اينه كه اقايون آيا دوست داشتيد خانمتون شبيه شما باشه هم در جسم و هم در شخصيت ؟؟؟ مثلا هيكلي عضلاني،پوستي ضمخت،صدايي كلفت و قيافه اي كه جذاب نيست و حتي اخلاقي كه به نظر تند ميرسه و اصلا بقيه ويژگي هايي كه خودتون داريد رو داشته باشند!!!! خواهيد ديد كه هرگونه شباهت خانمتون با شما موجب ايجاد حس بد و حتي بيزاري در شما نسبت به اونا ميشه پس اگر به انتظارات اقايان از خانمشون كمي دقت كنيم. ميبينيم اونا از يك زن انتظار دارند كه هيچ پرخاشگري نداشته باشه، هميشه تابع و رو حرف مرد حرفي نزنه و همراه و تاييد كننده مرد باشه و …. اقايان بايد بدانيد همه اين ويژگي هايي كه از خانمتون انتظار داريد در شخصيتي كه بسيار لطيف و ظريف باشه نهفته هست. پس لطافت و ظرافت داشتن يك زن خواست و انتظار يك مرده خوب حالا به خلقت خانمتون و ويژگي هاي جسميش كه با تولدش ايجاد ميشه نگاه كنيد. ترشح هورمون ها بدنش رو لطيف و ظريف و عاري از عضله ميكنه و چيزي ميشه كه تو دوست داري. پس در ادامه مسير زندگي هم بايد اين روند ادامه پيدا كنه و خانمتان در رفتاري كه از سوي شما به سمت او گسيل ميشه توجه رو ببينه. در اين صورته كه به حرفاتون به تصميماتون و حتي به عقايدتون اعتماد ميكنه و حتي اونجايي كه تو ميخواهي زندگي ميكنه وحتي اوني رو كه تو ميخواهي ميپوشه و ميپزه و… لذتم ميبره. راهكار ساده توجه به همسر چيست؟: اولين راهكار بيان دوست داشتن به خانمتون هست هيچ وقت نگيد من دارم كار ميكنم و خانمم داره اينو ميبينه و بايد بفهمه اين يعني دوست داشتنش ، خانم شما به شنيدن واژه هاي دوست داشتن نياز داره و اين مساله همچون نياز به آب خوردن كه نيازي هميشگي و تا آخر عمرمون است نياز هميشگي اونا و تا آخر عمرشون محسوب ميشه. دومين راهكار اينكه در طول روز با او تماس بگيريد و كمي در مورد اتفاقاتي كه در طول روز افتاده براش تعريف كنيد. هيچ وقت نگيد دانستن اين حرفا به چه درد خانم من ميخوره خانمها بيشتر از اينكه به دنبال اطلاعات باشند از اينكه در طول روز باهاشون صحبت بشه حس توجه ميگيرن. سومين راهكار اينكه در هنگامي كه تصميمي گرفتيد يه جوري نشان بديد كه توجه خانمتون رو هم مدنظر قرار داديد. مثلا امروز اين پيراهن رو كه تو هم از رنگش بدت نمياد خريدم و يا اين هندوانه رو خريدم تا امشب با هم بخوريم. چهارمين راهكار اينكه در حضور خانمتون از هيچ خانمي تعريف نكنيد و اگر تعريف كرديد بايد در انتهاش يه جوري به توجه خانمتون وصلش كنيد. مثلا امروز مادرم خونشون تميز كرده بود مثل شما كه هميشه خونت تميزه!!! پنجمين راهكار اينكه از بدن، لباس و تيپ و ارايش خانمتون تعريف كنيد. ششمين راهكار اينكه خانمتون رو نوازش كنيد و گاهي سر او رو در بغل خودتون و يا روي شانه هاتون قرار داده و با موهاش بازي كنيد اين كار حس خوب توجه رو به زن ميده. هفتمين راهكار اينه همسرتون رو با اسمش صدا نكنيد بلكه اون رو با القاب زيبايي كه در اون توجه هست صدا كنيد مثل عشقم، همه وجودم، نورچشام و … هشتمين راهكار اينكه هرموقع خانمتون داره صحبت ميكنه به او گوش دهي فعال داشته باشيد تا حس خوب همدلي رو در واكنش هايي كه با گوش دادن تون بهش ميديد حس كنه نه اينكه فقط شنونده منفعل باشيد. پس در زمان حرف زدن او فقط به او توجه كنيد و رفتار ديگه اي مثل تماشاي تلويزيون و يا بازي با موبايل رو كنار بگذاريد. نهمين راهكار اينكه وقتي در خانه هستيد سعي كنيد ميزان استفاده از موبايل و تلويزيون رو كم كنيد و اگر داريد از اين وسايل استفاده ميكنيد از خانمتون دعوت كنيد كنارتون بشينه و با هم از اين وسايل استفاده كنيد اونوقت خواهيد ديد اونا ديگه بهتون گير نميدن. پس اقايان وقتي خانمتون اين توجه رو از تو نبينه ابتدا سعي ميكنه با رفتارهايي فراتر از وظايف زناشويي ((مثلا بيش از حد تلاش كردن براي كسب رضايت تو)) توجه رو كسب كنه و اگر نشد با رفتارهايي مثل نق زدن و قهر و بداخلاقي و .. به نقص در توجه به خودش به تو اعتراض ميكنه و اگر بازم نشد دچار درماندگي آموخته شده و حتي بي تعهد به زندگيش ميشه!!! پس اگر به دنبال آرامش در زندگي زناشويي تون هستيد توجه به خانمتون رو البته اونجوري كه اونا ميخوان و نه اونجوري كه تو دوست داري براشون انجام بديد. سوالات متداول همسر من كلا نسبت به همه چيز بي توجهه. نسبت به من و نسبت به بچه هام. هر چي هم كه مي گم كار خودشو مي كنه. به نظرتون چطور باهاش رفتار كنم؟ شما قبل از هر چيز بايد همسرتون رو مي شناختيد و بعد ازدواج مي كرديد. اين آدم نياز مبرم داره تا با يه مشاور صحبت كنه. حتما بايد مشكلتون ريشه يابي بشه تا حداقل از اين شرايط بدي كه هستيد در بياييد. خانمم به من اهميت نمي ده. كلا رابطه جنسيمونم به مشكل برخورده . ايشون ترجيح مي ده كه بيشتر اوقات با دوستاش باشه. چطور ميشه مثل سابق بشه؟ اول اينكه بايد علت اين كارشو بپرسيد. بعد از اون بايد سعي كنيد با محبت از دوستاش دورش كنيد و به سمت خودتون بكشيد. مخصوصا زن و شوهر هايي كه قبلا همديگر رو دوست داشتن و حالا از هم سرد شدن حتما بايد علت اون رو ريشه يابي كنند. به اين رابطه ها اميد بيشتري هست. شوهرم همسر دوم گرفته و نسبت به من بي توجهه. البته من رو مجبور كرد رضايت بدم. منم اين شرايط رو نمي تونم تحمل كنم. به نظرتون چه كنم؟ شرايط شما نياز به مراجعه به مشاوره داره ولي ظواهر نشون مي ده همسرتون نسبت به شما سرد شده و اين خيلي بده. اگه واقعا نمي تونيد تحمل كنيد بايد مدتي ازش دور باشيد كه به اعصابتون فشار نياد. خدمات تلفني و آنلاين مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم در زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد . در اين راستا مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه خدمات متنوعي را در زمينه مشاوره خانواده به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد. براي مشاوره در زمينه اهميت توجه به همسر/ چگونه به همسرم توجه كنم؟ ۹ راهكار سازنده كه بايد بدانيد از مشاورين مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه از سراسر كشور با 09353000102 تماس بگيريد همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتي ايام تعطيلمنبع: سايت مشاوره تلفني روانشناسي و تحصيلي آويژهمشاوره خيانت و ازدواج و كودك و افسردگي


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۶ اسفند ۱۳۹۸ ] [ ۰۵:۱۳:۰۲ ] [ آويژه يار ] [ نظرات (0) ]

به نقل از مركز مشاوره آويژه:| 5 / 5 ( 1 vote ) توجه به همسر در تحكيم پيوند زناشويي چقدر مهم است؟ توجه به همسر عامل اصلي پيوند عاشقانه ميان زن و مرد است. اگر به دنبال خانواده اي شاد و محيطي سالم هستيد، محبت و توجه را از همسرتان دريغ نكنيد. اغلب مراجعين به مشاوره خانواده، معمولا از بي محبتي و بي توجهي همسرشان گلايه دارند كه چرا همسرم به من توجه نمي كند و نسبت به من بي احساس است. بعضي از آن ها حتي علت بي توجهي همسرشان را نمي دانند. معمولا آمارها نشان مي دهد كه بي توجهي در مردان بيشتر از زنان است. توصيه روانشناسان اين است كه حتي در زمان هايي كه زن و شوهر با يكديگر اختلاف دارند سعي كنند نسبت به هم سرد نباشند و راه هاي ديگري را براي حل اختلافاتشان پيدا كنند. توجه به همسر معمولا در روزهاي اول زندگي بيشتر ديده مي شود اما رفته رفته محبت ها كمرنگ شده و دوطرف نسبت به هم كاملا بي تفاوت مي شوند. آقايون و خانم هاي عزيز توجه كنيد كه غرور و عدم ابراز علاقه به همسر يكي از اصلي ترين بحران ها در دوران زناشويي است. چرا بايد به همسر خود توجه كنيم؟ اهميت توجه به همسر پايه و اساس روابط زناشويي بوده و باعث دلبستگي بيشتر زوجين مي شود. اگر زن و مرد محبت و توجه شان را در دلشان نگه دارند و آن را بروز ندهند يا اگر ندانند كه چطور بايد به همسر محبت كرد زندگي شان چه ارزشي دارد؟ مگر غير از اين است كه مرد و زن ازدواج مي كنند تا به هم آرامش دهند؟ اهميت توجه به همسر با شناخت قبل از ازدواج رابطه مستقيمي دارد. به همين دليل به آشنايي با خصوصيات زن و شوهر قبل از ازدواج تاكيد مي شود. اگر زن و شوهر، مشاوره قبل از ازدواج را جدي بگيرند، همديگر را بهتر مي شناسند و با اطلاع از اخلاق هم ازدواج مي كنند نه اينكه بعد از ازدواج هر روز يك چيز تازه كشف كنند. بيشتر بخوانيد:براي رسيدن به يك ازدواج موفق بايد به چه نكاتي توجه كنيم؟ توجه به همسر در جمع چگونه باشد؟ توجه به همسر در جمع نشانه شخصيت و تربيت درست فرد است. در ازدواج موفق، زن و شوهر احترام همديگر را در زندگي شخصي و اجتماعي دارند. كوچكترين رفتار نامناسبي با همسر، شان و شخصيت او را پيش ديگران پايين مي آورد. فكر نكنيد كه با بي حرمتي و بي توجهي به همسر، اقتدار خودتان را نشان مي دهيد. بر عكس اين كار شما نشان مي دهد چقدر بي شخصيت هستيد. توجه به همسر در جمع اصول خاصي دارد. به عنوان مثال: در جمع با همسرتان شوخي نكنيد. چهارچوب ها را در كلام خود حفظ كنيد. اگر جمع شلوغ بود مدام از همسرتان سوال كنيد كه چيزي نياز دارد يا نه. خصوصا اگر مجلس خانواده خودتان باشد. در زمان پذيرايي در كنار همسرتان باشيد. به او لبخند بزنيد. از او شكايت نكنيد و اگر همسرتان رفتار زشتي كرد بعدا به اين مساله رسيدگي كنيد. صحبت هاي همسرتان را قطع نكنيد. در دوران بارداري چگونه به همسرمان توجه كنيم؟ توجه به همسر در دوران بارداري بايد بيشتر از قبل باشد. شما قرار است يك پدر نمونه باشيد. قطعا از مسئوليت هايتان هم آگاهيد. اما وظيفه پدري از زماني آغاز مي شود كه همسرتان فرزند شما را در شكم خود نگه مي دارد. پس لازم است بيشترين توجهات را در اين زمان به همسرتان داشته باشيد. سعي كنيد درباره توجه به همسر در دوران بارداري و كارهايي كه بايد در اين دوران انجام دهيد تحقيق كنيد. همسرتان را براي شام به رستوران دعوت كنيد. در كارهاي خانه به همسرتان كمك كنيد. سعي كنيد اوقات بيشتري در كنار همسرتان باشيد. از خانواده خود بخواهيد كه كمتر به خانه شما بيايند تا همسرتان بيشتر استراحت كند و تحت فشار نباشد. نهايت سعي خود را بكنيد كه همسرتان در آرامش باشد. او را در آغوش بگيريد. در اين دوران خانم ها حساس مي شوند و به توجه بيشتري نياز دارند. اگر فكر مي كنيد كه اطلاعاتتان كم است به مشاوره خانواده مراجعه كنيد. توجه به خانم چيه و چه كارهايي اونو افزايش ميده؟ (ديدگاه مشاوره خانواده) در اين مطلب به محوري ترين نياز يك زن يعني كسب توجه اشاره ميكنيم و مطلب را با يك سوال از اقايان شروع ميكنم و اون سوال اينه كه اقايون آيا دوست داشتيد خانمتون شبيه شما باشه هم در جسم و هم در شخصيت ؟؟؟ مثلا هيكلي عضلاني،پوستي ضمخت،صدايي كلفت و قيافه اي كه جذاب نيست و حتي اخلاقي كه به نظر تند ميرسه و اصلا بقيه ويژگي هايي كه خودتون داريد رو داشته باشند!!!! خواهيد ديد كه هرگونه شباهت خانمتون با شما موجب ايجاد حس بد و حتي بيزاري در شما نسبت به اونا ميشه پس اگر به انتظارات اقايان از خانمشون كمي دقت كنيم. ميبينيم اونا از يك زن انتظار دارند كه هيچ پرخاشگري نداشته باشه، هميشه تابع و رو حرف مرد حرفي نزنه و همراه و تاييد كننده مرد باشه و …. اقايان بايد بدانيد همه اين ويژگي هايي كه از خانمتون انتظار داريد در شخصيتي كه بسيار لطيف و ظريف باشه نهفته هست. پس لطافت و ظرافت داشتن يك زن خواست و انتظار يك مرده خوب حالا به خلقت خانمتون و ويژگي هاي جسميش كه با تولدش ايجاد ميشه نگاه كنيد. ترشح هورمون ها بدنش رو لطيف و ظريف و عاري از عضله ميكنه و چيزي ميشه كه تو دوست داري. پس در ادامه مسير زندگي هم بايد اين روند ادامه پيدا كنه و خانمتان در رفتاري كه از سوي شما به سمت او گسيل ميشه توجه رو ببينه. در اين صورته كه به حرفاتون به تصميماتون و حتي به عقايدتون اعتماد ميكنه و حتي اونجايي كه تو ميخواهي زندگي ميكنه وحتي اوني رو كه تو ميخواهي ميپوشه و ميپزه و… لذتم ميبره. راهكار ساده توجه به همسر چيست؟: اولين راهكار بيان دوست داشتن به خانمتون هست هيچ وقت نگيد من دارم كار ميكنم و خانمم داره اينو ميبينه و بايد بفهمه اين يعني دوست داشتنش ، خانم شما به شنيدن واژه هاي دوست داشتن نياز داره و اين مساله همچون نياز به آب خوردن كه نيازي هميشگي و تا آخر عمرمون است نياز هميشگي اونا و تا آخر عمرشون محسوب ميشه. دومين راهكار اينكه در طول روز با او تماس بگيريد و كمي در مورد اتفاقاتي كه در طول روز افتاده براش تعريف كنيد. هيچ وقت نگيد دانستن اين حرفا به چه درد خانم من ميخوره خانمها بيشتر از اينكه به دنبال اطلاعات باشند از اينكه در طول روز باهاشون صحبت بشه حس توجه ميگيرن. سومين راهكار اينكه در هنگامي كه تصميمي گرفتيد يه جوري نشان بديد كه توجه خانمتون رو هم مدنظر قرار داديد. مثلا امروز اين پيراهن رو كه تو هم از رنگش بدت نمياد خريدم و يا اين هندوانه رو خريدم تا امشب با هم بخوريم. چهارمين راهكار اينكه در حضور خانمتون از هيچ خانمي تعريف نكنيد و اگر تعريف كرديد بايد در انتهاش يه جوري به توجه خانمتون وصلش كنيد. مثلا امروز مادرم خونشون تميز كرده بود مثل شما كه هميشه خونت تميزه!!! پنجمين راهكار اينكه از بدن، لباس و تيپ و ارايش خانمتون تعريف كنيد. ششمين راهكار اينكه خانمتون رو نوازش كنيد و گاهي سر او رو در بغل خودتون و يا روي شانه هاتون قرار داده و با موهاش بازي كنيد اين كار حس خوب توجه رو به زن ميده. هفتمين راهكار اينه همسرتون رو با اسمش صدا نكنيد بلكه اون رو با القاب زيبايي كه در اون توجه هست صدا كنيد مثل عشقم، همه وجودم، نورچشام و … هشتمين راهكار اينكه هرموقع خانمتون داره صحبت ميكنه به او گوش دهي فعال داشته باشيد تا حس خوب همدلي رو در واكنش هايي كه با گوش دادن تون بهش ميديد حس كنه نه اينكه فقط شنونده منفعل باشيد. پس در زمان حرف زدن او فقط به او توجه كنيد و رفتار ديگه اي مثل تماشاي تلويزيون و يا بازي با موبايل رو كنار بگذاريد. نهمين راهكار اينكه وقتي در خانه هستيد سعي كنيد ميزان استفاده از موبايل و تلويزيون رو كم كنيد و اگر داريد از اين وسايل استفاده ميكنيد از خانمتون دعوت كنيد كنارتون بشينه و با هم از اين وسايل استفاده كنيد اونوقت خواهيد ديد اونا ديگه بهتون گير نميدن. پس اقايان وقتي خانمتون اين توجه رو از تو نبينه ابتدا سعي ميكنه با رفتارهايي فراتر از وظايف زناشويي ((مثلا بيش از حد تلاش كردن براي كسب رضايت تو)) توجه رو كسب كنه و اگر نشد با رفتارهايي مثل نق زدن و قهر و بداخلاقي و .. به نقص در توجه به خودش به تو اعتراض ميكنه و اگر بازم نشد دچار درماندگي آموخته شده و حتي بي تعهد به زندگيش ميشه!!! پس اگر به دنبال آرامش در زندگي زناشويي تون هستيد توجه به خانمتون رو البته اونجوري كه اونا ميخوان و نه اونجوري كه تو دوست داري براشون انجام بديد. سوالات متداول همسر من كلا نسبت به همه چيز بي توجهه. نسبت به من و نسبت به بچه هام. هر چي هم كه مي گم كار خودشو مي كنه. به نظرتون چطور باهاش رفتار كنم؟ شما قبل از هر چيز بايد همسرتون رو مي شناختيد و بعد ازدواج مي كرديد. اين آدم نياز مبرم داره تا با يه مشاور صحبت كنه. حتما بايد مشكلتون ريشه يابي بشه تا حداقل از اين شرايط بدي كه هستيد در بياييد. خانمم به من اهميت نمي ده. كلا رابطه جنسيمونم به مشكل برخورده . ايشون ترجيح مي ده كه بيشتر اوقات با دوستاش باشه. چطور ميشه مثل سابق بشه؟ اول اينكه بايد علت اين كارشو بپرسيد. بعد از اون بايد سعي كنيد با محبت از دوستاش دورش كنيد و به سمت خودتون بكشيد. مخصوصا زن و شوهر هايي كه قبلا همديگر رو دوست داشتن و حالا از هم سرد شدن حتما بايد علت اون رو ريشه يابي كنند. به اين رابطه ها اميد بيشتري هست. شوهرم همسر دوم گرفته و نسبت به من بي توجهه. البته من رو مجبور كرد رضايت بدم. منم اين شرايط رو نمي تونم تحمل كنم. به نظرتون چه كنم؟ شرايط شما نياز به مراجعه به مشاوره داره ولي ظواهر نشون مي ده همسرتون نسبت به شما سرد شده و اين خيلي بده. اگه واقعا نمي تونيد تحمل كنيد بايد مدتي ازش دور باشيد كه به اعصابتون فشار نياد. خدمات تلفني و آنلاين مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم در زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد . در اين راستا مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه خدمات متنوعي را در زمينه مشاوره خانواده به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد. براي مشاوره در زمينه اهميت توجه به همسر/ چگونه به همسرم توجه كنم؟ ۹ راهكار سازنده كه بايد بدانيد از مشاورين مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه از سراسر كشور با 09353000102 تماس بگيريد همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتي ايام تعطيلمنبع: سايت مشاوره تلفني روانشناسي و تحصيلي آويژهمشاوره خيانت و ازدواج و كودك و افسردگي


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۶ اسفند ۱۳۹۸ ] [ ۰۲:۴۷:۳۳ ] [ آويژه يار ] [ نظرات (0) ]

به نقل از مركز مشاوره آويژه:| 5 / 5 ( 1 vote ) توجه به همسر در تحكيم پيوند زناشويي چقدر مهم است؟ توجه به همسر عامل اصلي پيوند عاشقانه ميان زن و مرد است. اگر به دنبال خانواده اي شاد و محيطي سالم هستيد، محبت و توجه را از همسرتان دريغ نكنيد. اغلب مراجعين به مشاوره خانواده، معمولا از بي محبتي و بي توجهي همسرشان گلايه دارند كه چرا همسرم به من توجه نمي كند و نسبت به من بي احساس است. بعضي از آن ها حتي علت بي توجهي همسرشان را نمي دانند. معمولا آمارها نشان مي دهد كه بي توجهي در مردان بيشتر از زنان است. توصيه روانشناسان اين است كه حتي در زمان هايي كه زن و شوهر با يكديگر اختلاف دارند سعي كنند نسبت به هم سرد نباشند و راه هاي ديگري را براي حل اختلافاتشان پيدا كنند. توجه به همسر معمولا در روزهاي اول زندگي بيشتر ديده مي شود اما رفته رفته محبت ها كمرنگ شده و دوطرف نسبت به هم كاملا بي تفاوت مي شوند. آقايون و خانم هاي عزيز توجه كنيد كه غرور و عدم ابراز علاقه به همسر يكي از اصلي ترين بحران ها در دوران زناشويي است. چرا بايد به همسر خود توجه كنيم؟ اهميت توجه به همسر پايه و اساس روابط زناشويي بوده و باعث دلبستگي بيشتر زوجين مي شود. اگر زن و مرد محبت و توجه شان را در دلشان نگه دارند و آن را بروز ندهند يا اگر ندانند كه چطور بايد به همسر محبت كرد زندگي شان چه ارزشي دارد؟ مگر غير از اين است كه مرد و زن ازدواج مي كنند تا به هم آرامش دهند؟ اهميت توجه به همسر با شناخت قبل از ازدواج رابطه مستقيمي دارد. به همين دليل به آشنايي با خصوصيات زن و شوهر قبل از ازدواج تاكيد مي شود. اگر زن و شوهر، مشاوره قبل از ازدواج را جدي بگيرند، همديگر را بهتر مي شناسند و با اطلاع از اخلاق هم ازدواج مي كنند نه اينكه بعد از ازدواج هر روز يك چيز تازه كشف كنند. بيشتر بخوانيد:براي رسيدن به يك ازدواج موفق بايد به چه نكاتي توجه كنيم؟ توجه به همسر در جمع چگونه باشد؟ توجه به همسر در جمع نشانه شخصيت و تربيت درست فرد است. در ازدواج موفق، زن و شوهر احترام همديگر را در زندگي شخصي و اجتماعي دارند. كوچكترين رفتار نامناسبي با همسر، شان و شخصيت او را پيش ديگران پايين مي آورد. فكر نكنيد كه با بي حرمتي و بي توجهي به همسر، اقتدار خودتان را نشان مي دهيد. بر عكس اين كار شما نشان مي دهد چقدر بي شخصيت هستيد. توجه به همسر در جمع اصول خاصي دارد. به عنوان مثال: در جمع با همسرتان شوخي نكنيد. چهارچوب ها را در كلام خود حفظ كنيد. اگر جمع شلوغ بود مدام از همسرتان سوال كنيد كه چيزي نياز دارد يا نه. خصوصا اگر مجلس خانواده خودتان باشد. در زمان پذيرايي در كنار همسرتان باشيد. به او لبخند بزنيد. از او شكايت نكنيد و اگر همسرتان رفتار زشتي كرد بعدا به اين مساله رسيدگي كنيد. صحبت هاي همسرتان را قطع نكنيد. در دوران بارداري چگونه به همسرمان توجه كنيم؟ توجه به همسر در دوران بارداري بايد بيشتر از قبل باشد. شما قرار است يك پدر نمونه باشيد. قطعا از مسئوليت هايتان هم آگاهيد. اما وظيفه پدري از زماني آغاز مي شود كه همسرتان فرزند شما را در شكم خود نگه مي دارد. پس لازم است بيشترين توجهات را در اين زمان به همسرتان داشته باشيد. سعي كنيد درباره توجه به همسر در دوران بارداري و كارهايي كه بايد در اين دوران انجام دهيد تحقيق كنيد. همسرتان را براي شام به رستوران دعوت كنيد. در كارهاي خانه به همسرتان كمك كنيد. سعي كنيد اوقات بيشتري در كنار همسرتان باشيد. از خانواده خود بخواهيد كه كمتر به خانه شما بيايند تا همسرتان بيشتر استراحت كند و تحت فشار نباشد. نهايت سعي خود را بكنيد كه همسرتان در آرامش باشد. او را در آغوش بگيريد. در اين دوران خانم ها حساس مي شوند و به توجه بيشتري نياز دارند. اگر فكر مي كنيد كه اطلاعاتتان كم است به مشاوره خانواده مراجعه كنيد. توجه به خانم چيه و چه كارهايي اونو افزايش ميده؟ (ديدگاه مشاوره خانواده) در اين مطلب به محوري ترين نياز يك زن يعني كسب توجه اشاره ميكنيم و مطلب را با يك سوال از اقايان شروع ميكنم و اون سوال اينه كه اقايون آيا دوست داشتيد خانمتون شبيه شما باشه هم در جسم و هم در شخصيت ؟؟؟ مثلا هيكلي عضلاني،پوستي ضمخت،صدايي كلفت و قيافه اي كه جذاب نيست و حتي اخلاقي كه به نظر تند ميرسه و اصلا بقيه ويژگي هايي كه خودتون داريد رو داشته باشند!!!! خواهيد ديد كه هرگونه شباهت خانمتون با شما موجب ايجاد حس بد و حتي بيزاري در شما نسبت به اونا ميشه پس اگر به انتظارات اقايان از خانمشون كمي دقت كنيم. ميبينيم اونا از يك زن انتظار دارند كه هيچ پرخاشگري نداشته باشه، هميشه تابع و رو حرف مرد حرفي نزنه و همراه و تاييد كننده مرد باشه و …. اقايان بايد بدانيد همه اين ويژگي هايي كه از خانمتون انتظار داريد در شخصيتي كه بسيار لطيف و ظريف باشه نهفته هست. پس لطافت و ظرافت داشتن يك زن خواست و انتظار يك مرده خوب حالا به خلقت خانمتون و ويژگي هاي جسميش كه با تولدش ايجاد ميشه نگاه كنيد. ترشح هورمون ها بدنش رو لطيف و ظريف و عاري از عضله ميكنه و چيزي ميشه كه تو دوست داري. پس در ادامه مسير زندگي هم بايد اين روند ادامه پيدا كنه و خانمتان در رفتاري كه از سوي شما به سمت او گسيل ميشه توجه رو ببينه. در اين صورته كه به حرفاتون به تصميماتون و حتي به عقايدتون اعتماد ميكنه و حتي اونجايي كه تو ميخواهي زندگي ميكنه وحتي اوني رو كه تو ميخواهي ميپوشه و ميپزه و… لذتم ميبره. راهكار ساده توجه به همسر چيست؟: اولين راهكار بيان دوست داشتن به خانمتون هست هيچ وقت نگيد من دارم كار ميكنم و خانمم داره اينو ميبينه و بايد بفهمه اين يعني دوست داشتنش ، خانم شما به شنيدن واژه هاي دوست داشتن نياز داره و اين مساله همچون نياز به آب خوردن كه نيازي هميشگي و تا آخر عمرمون است نياز هميشگي اونا و تا آخر عمرشون محسوب ميشه. دومين راهكار اينكه در طول روز با او تماس بگيريد و كمي در مورد اتفاقاتي كه در طول روز افتاده براش تعريف كنيد. هيچ وقت نگيد دانستن اين حرفا به چه درد خانم من ميخوره خانمها بيشتر از اينكه به دنبال اطلاعات باشند از اينكه در طول روز باهاشون صحبت بشه حس توجه ميگيرن. سومين راهكار اينكه در هنگامي كه تصميمي گرفتيد يه جوري نشان بديد كه توجه خانمتون رو هم مدنظر قرار داديد. مثلا امروز اين پيراهن رو كه تو هم از رنگش بدت نمياد خريدم و يا اين هندوانه رو خريدم تا امشب با هم بخوريم. چهارمين راهكار اينكه در حضور خانمتون از هيچ خانمي تعريف نكنيد و اگر تعريف كرديد بايد در انتهاش يه جوري به توجه خانمتون وصلش كنيد. مثلا امروز مادرم خونشون تميز كرده بود مثل شما كه هميشه خونت تميزه!!! پنجمين راهكار اينكه از بدن، لباس و تيپ و ارايش خانمتون تعريف كنيد. ششمين راهكار اينكه خانمتون رو نوازش كنيد و گاهي سر او رو در بغل خودتون و يا روي شانه هاتون قرار داده و با موهاش بازي كنيد اين كار حس خوب توجه رو به زن ميده. هفتمين راهكار اينه همسرتون رو با اسمش صدا نكنيد بلكه اون رو با القاب زيبايي كه در اون توجه هست صدا كنيد مثل عشقم، همه وجودم، نورچشام و … هشتمين راهكار اينكه هرموقع خانمتون داره صحبت ميكنه به او گوش دهي فعال داشته باشيد تا حس خوب همدلي رو در واكنش هايي كه با گوش دادن تون بهش ميديد حس كنه نه اينكه فقط شنونده منفعل باشيد. پس در زمان حرف زدن او فقط به او توجه كنيد و رفتار ديگه اي مثل تماشاي تلويزيون و يا بازي با موبايل رو كنار بگذاريد. نهمين راهكار اينكه وقتي در خانه هستيد سعي كنيد ميزان استفاده از موبايل و تلويزيون رو كم كنيد و اگر داريد از اين وسايل استفاده ميكنيد از خانمتون دعوت كنيد كنارتون بشينه و با هم از اين وسايل استفاده كنيد اونوقت خواهيد ديد اونا ديگه بهتون گير نميدن. پس اقايان وقتي خانمتون اين توجه رو از تو نبينه ابتدا سعي ميكنه با رفتارهايي فراتر از وظايف زناشويي ((مثلا بيش از حد تلاش كردن براي كسب رضايت تو)) توجه رو كسب كنه و اگر نشد با رفتارهايي مثل نق زدن و قهر و بداخلاقي و .. به نقص در توجه به خودش به تو اعتراض ميكنه و اگر بازم نشد دچار درماندگي آموخته شده و حتي بي تعهد به زندگيش ميشه!!! پس اگر به دنبال آرامش در زندگي زناشويي تون هستيد توجه به خانمتون رو البته اونجوري كه اونا ميخوان و نه اونجوري كه تو دوست داري براشون انجام بديد. سوالات متداول همسر من كلا نسبت به همه چيز بي توجهه. نسبت به من و نسبت به بچه هام. هر چي هم كه مي گم كار خودشو مي كنه. به نظرتون چطور باهاش رفتار كنم؟ شما قبل از هر چيز بايد همسرتون رو مي شناختيد و بعد ازدواج مي كرديد. اين آدم نياز مبرم داره تا با يه مشاور صحبت كنه. حتما بايد مشكلتون ريشه يابي بشه تا حداقل از اين شرايط بدي كه هستيد در بياييد. خانمم به من اهميت نمي ده. كلا رابطه جنسيمونم به مشكل برخورده . ايشون ترجيح مي ده كه بيشتر اوقات با دوستاش باشه. چطور ميشه مثل سابق بشه؟ اول اينكه بايد علت اين كارشو بپرسيد. بعد از اون بايد سعي كنيد با محبت از دوستاش دورش كنيد و به سمت خودتون بكشيد. مخصوصا زن و شوهر هايي كه قبلا همديگر رو دوست داشتن و حالا از هم سرد شدن حتما بايد علت اون رو ريشه يابي كنند. به اين رابطه ها اميد بيشتري هست. شوهرم همسر دوم گرفته و نسبت به من بي توجهه. البته من رو مجبور كرد رضايت بدم. منم اين شرايط رو نمي تونم تحمل كنم. به نظرتون چه كنم؟ شرايط شما نياز به مراجعه به مشاوره داره ولي ظواهر نشون مي ده همسرتون نسبت به شما سرد شده و اين خيلي بده. اگه واقعا نمي تونيد تحمل كنيد بايد مدتي ازش دور باشيد كه به اعصابتون فشار نياد. خدمات تلفني و آنلاين مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم در زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد . در اين راستا مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه خدمات متنوعي را در زمينه مشاوره خانواده به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد. براي مشاوره در زمينه اهميت توجه به همسر/ چگونه به همسرم توجه كنم؟ ۹ راهكار سازنده كه بايد بدانيد از مشاورين مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه از سراسر كشور با 09353000102 تماس بگيريد همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتي ايام تعطيلمنبع: سايت مشاوره تلفني روانشناسي و تحصيلي آويژهمشاوره خيانت و ازدواج و كودك و افسردگي


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۵ اسفند ۱۳۹۸ ] [ ۱۱:۵۴:۳۸ ] [ آويژه يار ] [ نظرات (0) ]

به نقل از مركز مشاوره آويژه:| 5 / 5 ( 1 vote ) توجه به همسر در تحكيم پيوند زناشويي چقدر مهم است؟ توجه به همسر عامل اصلي پيوند عاشقانه ميان زن و مرد است. اگر به دنبال خانواده اي شاد و محيطي سالم هستيد، محبت و توجه را از همسرتان دريغ نكنيد. اغلب مراجعين به مشاوره خانواده، معمولا از بي محبتي و بي توجهي همسرشان گلايه دارند كه چرا همسرم به من توجه نمي كند و نسبت به من بي احساس است. بعضي از آن ها حتي علت بي توجهي همسرشان را نمي دانند. معمولا آمارها نشان مي دهد كه بي توجهي در مردان بيشتر از زنان است. توصيه روانشناسان اين است كه حتي در زمان هايي كه زن و شوهر با يكديگر اختلاف دارند سعي كنند نسبت به هم سرد نباشند و راه هاي ديگري را براي حل اختلافاتشان پيدا كنند. توجه به همسر معمولا در روزهاي اول زندگي بيشتر ديده مي شود اما رفته رفته محبت ها كمرنگ شده و دوطرف نسبت به هم كاملا بي تفاوت مي شوند. آقايون و خانم هاي عزيز توجه كنيد كه غرور و عدم ابراز علاقه به همسر يكي از اصلي ترين بحران ها در دوران زناشويي است. چرا بايد به همسر خود توجه كنيم؟ اهميت توجه به همسر پايه و اساس روابط زناشويي بوده و باعث دلبستگي بيشتر زوجين مي شود. اگر زن و مرد محبت و توجه شان را در دلشان نگه دارند و آن را بروز ندهند يا اگر ندانند كه چطور بايد به همسر محبت كرد زندگي شان چه ارزشي دارد؟ مگر غير از اين است كه مرد و زن ازدواج مي كنند تا به هم آرامش دهند؟ اهميت توجه به همسر با شناخت قبل از ازدواج رابطه مستقيمي دارد. به همين دليل به آشنايي با خصوصيات زن و شوهر قبل از ازدواج تاكيد مي شود. اگر زن و شوهر، مشاوره قبل از ازدواج را جدي بگيرند، همديگر را بهتر مي شناسند و با اطلاع از اخلاق هم ازدواج مي كنند نه اينكه بعد از ازدواج هر روز يك چيز تازه كشف كنند. بيشتر بخوانيد:براي رسيدن به يك ازدواج موفق بايد به چه نكاتي توجه كنيم؟ توجه به همسر در جمع چگونه باشد؟ توجه به همسر در جمع نشانه شخصيت و تربيت درست فرد است. در ازدواج موفق، زن و شوهر احترام همديگر را در زندگي شخصي و اجتماعي دارند. كوچكترين رفتار نامناسبي با همسر، شان و شخصيت او را پيش ديگران پايين مي آورد. فكر نكنيد كه با بي حرمتي و بي توجهي به همسر، اقتدار خودتان را نشان مي دهيد. بر عكس اين كار شما نشان مي دهد چقدر بي شخصيت هستيد. توجه به همسر در جمع اصول خاصي دارد. به عنوان مثال: در جمع با همسرتان شوخي نكنيد. چهارچوب ها را در كلام خود حفظ كنيد. اگر جمع شلوغ بود مدام از همسرتان سوال كنيد كه چيزي نياز دارد يا نه. خصوصا اگر مجلس خانواده خودتان باشد. در زمان پذيرايي در كنار همسرتان باشيد. به او لبخند بزنيد. از او شكايت نكنيد و اگر همسرتان رفتار زشتي كرد بعدا به اين مساله رسيدگي كنيد. صحبت هاي همسرتان را قطع نكنيد. در دوران بارداري چگونه به همسرمان توجه كنيم؟ توجه به همسر در دوران بارداري بايد بيشتر از قبل باشد. شما قرار است يك پدر نمونه باشيد. قطعا از مسئوليت هايتان هم آگاهيد. اما وظيفه پدري از زماني آغاز مي شود كه همسرتان فرزند شما را در شكم خود نگه مي دارد. پس لازم است بيشترين توجهات را در اين زمان به همسرتان داشته باشيد. سعي كنيد درباره توجه به همسر در دوران بارداري و كارهايي كه بايد در اين دوران انجام دهيد تحقيق كنيد. همسرتان را براي شام به رستوران دعوت كنيد. در كارهاي خانه به همسرتان كمك كنيد. سعي كنيد اوقات بيشتري در كنار همسرتان باشيد. از خانواده خود بخواهيد كه كمتر به خانه شما بيايند تا همسرتان بيشتر استراحت كند و تحت فشار نباشد. نهايت سعي خود را بكنيد كه همسرتان در آرامش باشد. او را در آغوش بگيريد. در اين دوران خانم ها حساس مي شوند و به توجه بيشتري نياز دارند. اگر فكر مي كنيد كه اطلاعاتتان كم است به مشاوره خانواده مراجعه كنيد. توجه به خانم چيه و چه كارهايي اونو افزايش ميده؟ (ديدگاه مشاوره خانواده) در اين مطلب به محوري ترين نياز يك زن يعني كسب توجه اشاره ميكنيم و مطلب را با يك سوال از اقايان شروع ميكنم و اون سوال اينه كه اقايون آيا دوست داشتيد خانمتون شبيه شما باشه هم در جسم و هم در شخصيت ؟؟؟ مثلا هيكلي عضلاني،پوستي ضمخت،صدايي كلفت و قيافه اي كه جذاب نيست و حتي اخلاقي كه به نظر تند ميرسه و اصلا بقيه ويژگي هايي كه خودتون داريد رو داشته باشند!!!! خواهيد ديد كه هرگونه شباهت خانمتون با شما موجب ايجاد حس بد و حتي بيزاري در شما نسبت به اونا ميشه پس اگر به انتظارات اقايان از خانمشون كمي دقت كنيم. ميبينيم اونا از يك زن انتظار دارند كه هيچ پرخاشگري نداشته باشه، هميشه تابع و رو حرف مرد حرفي نزنه و همراه و تاييد كننده مرد باشه و …. اقايان بايد بدانيد همه اين ويژگي هايي كه از خانمتون انتظار داريد در شخصيتي كه بسيار لطيف و ظريف باشه نهفته هست. پس لطافت و ظرافت داشتن يك زن خواست و انتظار يك مرده خوب حالا به خلقت خانمتون و ويژگي هاي جسميش كه با تولدش ايجاد ميشه نگاه كنيد. ترشح هورمون ها بدنش رو لطيف و ظريف و عاري از عضله ميكنه و چيزي ميشه كه تو دوست داري. پس در ادامه مسير زندگي هم بايد اين روند ادامه پيدا كنه و خانمتان در رفتاري كه از سوي شما به سمت او گسيل ميشه توجه رو ببينه. در اين صورته كه به حرفاتون به تصميماتون و حتي به عقايدتون اعتماد ميكنه و حتي اونجايي كه تو ميخواهي زندگي ميكنه وحتي اوني رو كه تو ميخواهي ميپوشه و ميپزه و… لذتم ميبره. راهكار ساده توجه به همسر چيست؟: اولين راهكار بيان دوست داشتن به خانمتون هست هيچ وقت نگيد من دارم كار ميكنم و خانمم داره اينو ميبينه و بايد بفهمه اين يعني دوست داشتنش ، خانم شما به شنيدن واژه هاي دوست داشتن نياز داره و اين مساله همچون نياز به آب خوردن كه نيازي هميشگي و تا آخر عمرمون است نياز هميشگي اونا و تا آخر عمرشون محسوب ميشه. دومين راهكار اينكه در طول روز با او تماس بگيريد و كمي در مورد اتفاقاتي كه در طول روز افتاده براش تعريف كنيد. هيچ وقت نگيد دانستن اين حرفا به چه درد خانم من ميخوره خانمها بيشتر از اينكه به دنبال اطلاعات باشند از اينكه در طول روز باهاشون صحبت بشه حس توجه ميگيرن. سومين راهكار اينكه در هنگامي كه تصميمي گرفتيد يه جوري نشان بديد كه توجه خانمتون رو هم مدنظر قرار داديد. مثلا امروز اين پيراهن رو كه تو هم از رنگش بدت نمياد خريدم و يا اين هندوانه رو خريدم تا امشب با هم بخوريم. چهارمين راهكار اينكه در حضور خانمتون از هيچ خانمي تعريف نكنيد و اگر تعريف كرديد بايد در انتهاش يه جوري به توجه خانمتون وصلش كنيد. مثلا امروز مادرم خونشون تميز كرده بود مثل شما كه هميشه خونت تميزه!!! پنجمين راهكار اينكه از بدن، لباس و تيپ و ارايش خانمتون تعريف كنيد. ششمين راهكار اينكه خانمتون رو نوازش كنيد و گاهي سر او رو در بغل خودتون و يا روي شانه هاتون قرار داده و با موهاش بازي كنيد اين كار حس خوب توجه رو به زن ميده. هفتمين راهكار اينه همسرتون رو با اسمش صدا نكنيد بلكه اون رو با القاب زيبايي كه در اون توجه هست صدا كنيد مثل عشقم، همه وجودم، نورچشام و … هشتمين راهكار اينكه هرموقع خانمتون داره صحبت ميكنه به او گوش دهي فعال داشته باشيد تا حس خوب همدلي رو در واكنش هايي كه با گوش دادن تون بهش ميديد حس كنه نه اينكه فقط شنونده منفعل باشيد. پس در زمان حرف زدن او فقط به او توجه كنيد و رفتار ديگه اي مثل تماشاي تلويزيون و يا بازي با موبايل رو كنار بگذاريد. نهمين راهكار اينكه وقتي در خانه هستيد سعي كنيد ميزان استفاده از موبايل و تلويزيون رو كم كنيد و اگر داريد از اين وسايل استفاده ميكنيد از خانمتون دعوت كنيد كنارتون بشينه و با هم از اين وسايل استفاده كنيد اونوقت خواهيد ديد اونا ديگه بهتون گير نميدن. پس اقايان وقتي خانمتون اين توجه رو از تو نبينه ابتدا سعي ميكنه با رفتارهايي فراتر از وظايف زناشويي ((مثلا بيش از حد تلاش كردن براي كسب رضايت تو)) توجه رو كسب كنه و اگر نشد با رفتارهايي مثل نق زدن و قهر و بداخلاقي و .. به نقص در توجه به خودش به تو اعتراض ميكنه و اگر بازم نشد دچار درماندگي آموخته شده و حتي بي تعهد به زندگيش ميشه!!! پس اگر به دنبال آرامش در زندگي زناشويي تون هستيد توجه به خانمتون رو البته اونجوري كه اونا ميخوان و نه اونجوري كه تو دوست داري براشون انجام بديد. سوالات متداول همسر من كلا نسبت به همه چيز بي توجهه. نسبت به من و نسبت به بچه هام. هر چي هم كه مي گم كار خودشو مي كنه. به نظرتون چطور باهاش رفتار كنم؟ شما قبل از هر چيز بايد همسرتون رو مي شناختيد و بعد ازدواج مي كرديد. اين آدم نياز مبرم داره تا با يه مشاور صحبت كنه. حتما بايد مشكلتون ريشه يابي بشه تا حداقل از اين شرايط بدي كه هستيد در بياييد. خانمم به من اهميت نمي ده. كلا رابطه جنسيمونم به مشكل برخورده . ايشون ترجيح مي ده كه بيشتر اوقات با دوستاش باشه. چطور ميشه مثل سابق بشه؟ اول اينكه بايد علت اين كارشو بپرسيد. بعد از اون بايد سعي كنيد با محبت از دوستاش دورش كنيد و به سمت خودتون بكشيد. مخصوصا زن و شوهر هايي كه قبلا همديگر رو دوست داشتن و حالا از هم سرد شدن حتما بايد علت اون رو ريشه يابي كنند. به اين رابطه ها اميد بيشتري هست. شوهرم همسر دوم گرفته و نسبت به من بي توجهه. البته من رو مجبور كرد رضايت بدم. منم اين شرايط رو نمي تونم تحمل كنم. به نظرتون چه كنم؟ شرايط شما نياز به مراجعه به مشاوره داره ولي ظواهر نشون مي ده همسرتون نسبت به شما سرد شده و اين خيلي بده. اگه واقعا نمي تونيد تحمل كنيد بايد مدتي ازش دور باشيد كه به اعصابتون فشار نياد. خدمات تلفني و آنلاين مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم در زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد . در اين راستا مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه خدمات متنوعي را در زمينه مشاوره خانواده به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد. براي مشاوره در زمينه اهميت توجه به همسر/ چگونه به همسرم توجه كنم؟ ۹ راهكار سازنده كه بايد بدانيد از مشاورين مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه از سراسر كشور با 09353000102 تماس بگيريد همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتي ايام تعطيلمنبع: سايت مشاوره تلفني روانشناسي و تحصيلي آويژهمشاوره خيانت و ازدواج و كودك و افسردگي


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۵ اسفند ۱۳۹۸ ] [ ۱۰:۵۳:۱۰ ] [ آويژه يار ] [ نظرات (0) ]

به نقل از مركز مشاوره آويژه:| لطفا به اين مقاله امتياز دهيد چگونه خشم خود را كنترل كنيم؟ كنترل خشم ازجمله مهارت هايي است كه افراد زيادي به دنبال آن هستند. كنترل خشم از اين رو براي افراد در جوامع مختلف مهم و قابل توجه ميباشد كه در دنياي كنوني عواملي كه باعث خشم و هيجانات منفي انسان ميشوند به بخش جدايي ناپذير زندگي ما تبديل شده است. روزانه افراد زيادي به كلينيك هاي روانشناسي مراجعه ميكنند و در مورد عصبانت و تكنيك هايي براي كنترل خشم خود در روند مشاوره فردي قرار ميگيرند. زنان و مردان زيادي نيز به مراكز مشاوره خانواده مراجعه ميكنند و ريشه خيلي از مشكلات در زندگي زناشويي خود را خشمگين شدن ها و عصبانيت هاي پي در پي خود يا همسرشان ميدانند. علم روانشناسي براي مديريت خشم افراد آموزه هاي زيادي دارد كه ميتواند بسيار مفيد و كمك كننده باشد. درادامه به دلايل و راه كارهاي متناسب براي مقابله با خشم اشاره ميكنيم. راه هاي كنترل خشم چگونه موثر واقع ميشود؟ راه هاي كنترل خشم زماني بسيار بهتر و بيشتر مفيد و موثر واقع ميشود كه توسط روانشناس براي فرد توصيه شده باشد. در مشاوره روانشناسي وقتي كه فرد در روند مصاحبه باليني قرار ميگيرد بعد از يك يا دو جلسه مشاور به خوبي با ويژگيهاي شخصيتي او آشنا ميشود. بعد از شناخت به وجود آمده روانشناس ميتواند به خوبي و متناسب با نياز فرد به او راهكارهايي موثر و كارساز معرفي كند. برخي از راه هاي كنترل خشم كه توسط روانشناسان به افراد پيشنهاد ميشود عبارتند از: پايين آوردن دماي بدن. مثلا در هنگام عصبانيت مقداري آب بنوشيد يا دست و صورت خود را با آب بشوييد. شمارش اعداد از صفر تا صد يا برعكس نفس عميق از جمله تاثير گذارترين اعمالي است كه فرد عصباني ميتواند در دستور كار خود قرار بدهد. ضرورت كنترل خشم در چيست؟ ضرورت كنترل خشم در موقعيت هاي مختلفي به صورت گوناگون قابل مشاهده ميباشد. در زندگي فردي و در روابط اجتماعي اگر فرد بخواهد كه فرد موفقي باشد، بايد بتواند در كنترل هيجانات منفي و محرك هايي كه باعث به وجود آمدن خشم در او ميشود خوب و سنجيده عمل كند. به عنوان مثال فردي كه از مهارت كنترل خشم برخوردار باشد قطعا عملكرد بهتري در كار و تجارت خود خواهد داشت تا فردي كه در مديريت موقعيت هاي تنش زا از كارآمدي كمتري برخوردار است. ضرورت كنترل خشم در زندگي زناشويي و ارتباطات عاطفي افراد نيز به خوبي مشهود است.هيچ زندگي مشترك و رابطه عاطفي نيست كه در آن بحث و گاها دعوا بخاطر عقايد مختلف افراد در مورد يك موضوع واحد وجود نداشته باشد. قطعا اگر زن و شوهر نتوانند خشم خود را نسبت به يكديگر كنترل كنند قطعا كيفيت و دوام رابطه آنها با چالش رو به رو خواهد شد. دلايل خشم و عصبانيت چيست؟ دلايل خشم و عصبانيت را ميتوان از ابعاد مختلف مورد نقد و بررسي قرار داد. در ادامه به چند مورد از دلايل خشم و عصبانيت اشاره خواهيم داشت: گاهي عصبانيت و خشم به دليل نقص در شخصيت و تربيت افراد ميباشد. مثلا فردي كه هميشه با پرخاشگري به خواسته هاي خود رسيده است اين خصلت را جزو رفتارهاي خود قرار ميدهد و آن را در رفتارهاي روزمره بروز ميدهد. در برخي موارد نيز عصبانيت و حالت هاي پرخاش فرد به دلايل فيزيولوژيكي ميباشد. گاهي اوقات اختلالات در عمل كرد مغز يا ترشحات هورموني باعث بروز خشم و يا رفتارهاي همراه با عصبانيت در فرد ميشود. از ديگر مواردي كه باعث بروز عصبانيت در فرد ميشود برخورد اشتباه طرف مقابل با آنها است. مثلا زني را در نظر بگيريد كه انتقادي از رفتار شوهر خود دارد و ميخواهد انتقادش را با همسرش در ميان بگذارد. شوهر او بعد از يك روز سخت كاري به خانه برميگردد و احتياج به يك فضاي آرام دارد تا كمي استراحت كند. اما به محض ورود به منزل زن شروع به بحث و مشاجره با او ميكند. اين نحوه برخورد ميتواند در كوتاه مدت يا بلند مدت خشم زيادي را در همسر به وجود خواهد آورد. عوارض عصبانيت شديد چه چيزهايي ميتواند باشد؟ عوارض عصبانيت شديد را ميتوان در ابعاد مختلف زندگي به وضوح مشاهده كرد. فردي كه نميتواند عصبانيت خود را به خوبي مديريت كند، زندگي فردي و اجتماعي باكيفتي نخواهد داشت. زندگي افراد عصباني به شدت تحت تاثير اين ويژگي قرار آنها ميگيرد. به تعدادي از اين اثرات در زندگي افراد خشمگين اشاره خواهيم داشت: فردي كه در اكثر زمان هاي زندگي عصباني است قطعا بيشتر در معرض دعواها و نزاع ها و در نتيجه آسيب هاي بيشتري قرار دارد. فرد عصباني قاعدتا اگر نتواند اين خصلت را در خودش به تعادل برساند نميتواند همسر خوبي باشد و زندگي زناشويي باكيفيت را تجربه كند. افرادي كه از لحاظ رفتاري و اخلاقي عصبانيت را با خود يدك مي كشند در زمينه كاري خود نيز معمولا به مشكل برمي خورند. فرقي نميكند كه فرد در چه جايگاه شغلي قرار دارد. اگر در كار خود كارمند باشند و در يك سيستم مشغول به كار باشند نميتوانند به قدر كافي و به خوبي ارتباط خود را با آن مجموعه و سيستم برقرار سازند. اگر هم فرد مدير يا كارفرماي افراد ديگر باشد نيز با عصبانيت و خشم به هيچ عنوان نميتواند مجموعه خود را به پيش ببرد و رهبري كند و به اهدافش برسد. چگونه خشم خود را كنترل كنيم؟ ( ديدگاه روانشناش) سلام يكي از گلايه هاي زياد مراجعين ما و خصوصا خانم ها اينه كه ميگن همسرشون خيلي زود عصباني و خشمگين ميشه و من از اين وضعيت مي ترسم. ما در اين مطلب سعي خواهم كرد تا راهكارهايي رو براي چگونگي كنترل خشم عنوان كنم و از آقايان تقاضا ميكنم به اين نكات توجه ويژه اي داشته باشند البته از خانم ها هم ميخوام اون نكاتي رو كه قبلا در كانال درخصوص نحوه رفتار با مرد اشاره كردم رو به دقت مطالعه كنند. همه ما واقفيم كه هيجان‌ها، بخشي جدائي‌ ناپذير از ساختار ما هستند هيجان ها آنطور هم كه برخي فكر ميكنند بد نيستند و اتفاقا وجودآنها البته به صورت كنترل شده نشان از سلامتي يك انسان است. يكي از اين هيجان هاي ما پرخاشگري و عصبانيت است كه به نوعي نشانگر وجود خشم در فرد محسوب ميشود البته انسانها به فراخور حالشان واكنش هاي ديگري رو در برابر خشم از خودشان نشان ميدن كه حتي گاهي انزوا و بي تفاوتي و گوشه گيري هم ميتونه نوعي پرخاشگري ناشي از خشم باشه و گاهي هم رفتارهايي با تكانش بالا و اصطلاحا انفجاري نشان از وجود خشم است كه اينجاست كه طرف مقابل ما رو ميترسونه به هرحال بايد بدانيم از هركدام از روش هاي فوق استفاده كنيم موجبات بسياري از بيمارهاي جسمي و اختلالات روحي رو براي خودمان فراهم كرديم پس بهترين كار براي كسب آرامش در ما تخليه خشم است ولي بايد بدانيم اين تخليه جوري باشه كه به رابطه ما با اطرافيانمان آسيب نزنه. خودمان را چگونه كنترل كنيم؟ در زير چند روش ساده و ابتدايي رو ميگم كه ميتونه به ما كمك كنه. همانطور كه يادگرفتيم پرخاشگر بشيم ميتوانيم يادبگيريم بر روي خودمان هم كنترل داشته باشيم. اولين راهكار اينه كه در دعواها و هنگام بروزخشم و پرخاشگري بلافاصله تا عدد پنج بشماريم. ما با اين كار سطح رفتار مبتني بر احساس رو به سطح منطق نزديك ميكنيم. راهكار ديگه بستن چشم و كشيدن نفس عميق و نگه داشتن اون به مدت چند ثانيه و تخليه اون به شدت از بيني استن راهكار ديگه ترك محلي هست كه در آن خشمگين شديم در واقع ما با اين كار اثر بافت و زمينه محل خشم رو در خودمان كم ميكنيم مثلا اگر در اتاق با همسرمان دعوايمان شد بلافاصله اتاق رو ترك و به سالن بريم. راهكار بعد نوشيدن آب خنك و پاشيدن آب سرد بر روي صورتمان است در واقع اين كار حرارت بدن رو كه در اثر خشم بالارفته كاهش ميديم و چون پوست صورت نازكتر از پوست خيلي از جاههاي بدنه اين تبادل انرژي خيلي سريعتر انجام ميشه. راهكار بعد بروز خشم و رفتار پرخاشگرانه از طريق نوشتن هر آنچه كه آن لحظه ميخواهيم به طرف مقابلمان بگيم بر روي كاغذ و بلافاصله خواندن آن و پاره كردن آن است.حتما ديديد كه وقتي در يك ارتباط دوسويه موقع دعوا حرفي ميزنيد خيلي وقت ها بعد از دعوا پشيمان از اين حرفهايي كه زديد هستيد و حتي بعد از اينكه دعوا هم تمام شده اين حرفها در ذهن طرف مقابل خواهد ماند پس با اين كار ضمن خشم ،حرفي هم نزديد كه بعدا شرمنده بشيد. همانطور كه يادگرفتيم پرخاشگر بشيم ميتوانيم يادبگيريم بر روي خودمان هم كنترل داشته باشيم. راهكار ديگه مشت كوبيدن بر بالشت يا كيسه بوكس است كه به اين شكل نيز به‌طور كامل از خشم، تخليه مي‌شويد. راهكار ديگه تكنيك فرياد زدن است گاهي در ماشين هستيد شيشه ها رو بالا بكشيد و فرياد بكشيد و يا در خانه بالشتي رو جلوي دهانتان بگذاريد و داد بزنيد تا به طور كامل از خشم تخليه بشيد خاطرم هست در دوران مدرسه يك روز كه به اردو رفته بوديم معلممان به ما گفت: تاميتونيد در كوه دادو جيغ بزنيد وعلت اين كار رو تخليه هيجان ها عنوان ميكرد باور كنيد اين راهكار امروز هم براي ما جواب ميده. يكي ديگر از كارها ميتواند مشغول كردن خودمان به كار ديگري باشد معمولا آقايان چون در يك لحظه نميتونن بر روي دو كار متمركز بشوند با اين كار توجهشون از خشم و پرخاشگري معطوف به كار ديگه اي ميشه. راهكار ديگه تمركز فكر و قدرت بدني به ترتيب از نوك پا تا سر بر روي تك تك اعضا به مدت چند لحظه و يهويي آزاد كردن اين تمركز است. البته راهكار هاي رفتاري ديگه مانند:گوش دادن به موسيقي، رفتن به ميان مردم و ديدن آنها، گفتگو با يك دوست صميمي و قابل اعتماد، ورزش كردن ،خوابيدن، پياده روي حتي خنديدن زوركي ميتونه به خروج خشم ما كمك كنه و تعادل رو به بدن ما برگردونه. سوالات متداول افراد عصباني ميتوانند واليدن خوبي باشند؟ خير والدين الگوهاي اصلي فرزندان خود هستند و هر رفتاري كه بروز دهند را در آينده فرزند خود خواهند ديد. همچنين اغلب اوقات فرزندان از والدين عصباني و پرخاشگر دوري ميكنند. آيا درماني براي خشم و عصبانيت زياد افراد وجود دارد؟ بله افراد ميتوانند با مشاوره خود را از بند أين مشكل رها شوند. آيا خشم ميتواند به عنوان يك اختلال رواني محسوب شود؟ بله مانند رفتارهاي تكانشي و پرخاشگري خدمات تلفني و آنلاين مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم در زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد . در اين راستا مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه خدمات متنوعي را در زمينه مشاوره كنترل خشم و پرخاشگري به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد. براي مشاوره در زمينه ۱۰ راهكار كنترل خشم از ديدگاه روانشناسي چيست؟ از مشاورين مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه از سراسر كشور با 09353000102 تماس بگيريد همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتي ايام تعطيلمنبع: سايت مشاوره تلفني روانشناسي و تحصيلي آويژهمشاوره خيانت و ازدواج و كودك و افسردگي


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۷ اسفند ۱۳۹۸ ] [ ۰۶:۳۷:۲۶ ] [ آويژه يار ] [ نظرات (0) ]

به نقل از مركز مشاوره آويژه:| لطفا به اين مقاله امتياز دهيد چگونه خشم خود را كنترل كنيم؟ كنترل خشم ازجمله مهارت هايي است كه افراد زيادي به دنبال آن هستند. كنترل خشم از اين رو براي افراد در جوامع مختلف مهم و قابل توجه ميباشد كه در دنياي كنوني عواملي كه باعث خشم و هيجانات منفي انسان ميشوند به بخش جدايي ناپذير زندگي ما تبديل شده است. روزانه افراد زيادي به كلينيك هاي روانشناسي مراجعه ميكنند و در مورد عصبانت و تكنيك هايي براي كنترل خشم خود در روند مشاوره فردي قرار ميگيرند. زنان و مردان زيادي نيز به مراكز مشاوره خانواده مراجعه ميكنند و ريشه خيلي از مشكلات در زندگي زناشويي خود را خشمگين شدن ها و عصبانيت هاي پي در پي خود يا همسرشان ميدانند. علم روانشناسي براي مديريت خشم افراد آموزه هاي زيادي دارد كه ميتواند بسيار مفيد و كمك كننده باشد. درادامه به دلايل و راه كارهاي متناسب براي مقابله با خشم اشاره ميكنيم. راه هاي كنترل خشم چگونه موثر واقع ميشود؟ راه هاي كنترل خشم زماني بسيار بهتر و بيشتر مفيد و موثر واقع ميشود كه توسط روانشناس براي فرد توصيه شده باشد. در مشاوره روانشناسي وقتي كه فرد در روند مصاحبه باليني قرار ميگيرد بعد از يك يا دو جلسه مشاور به خوبي با ويژگيهاي شخصيتي او آشنا ميشود. بعد از شناخت به وجود آمده روانشناس ميتواند به خوبي و متناسب با نياز فرد به او راهكارهايي موثر و كارساز معرفي كند. برخي از راه هاي كنترل خشم كه توسط روانشناسان به افراد پيشنهاد ميشود عبارتند از: پايين آوردن دماي بدن. مثلا در هنگام عصبانيت مقداري آب بنوشيد يا دست و صورت خود را با آب بشوييد. شمارش اعداد از صفر تا صد يا برعكس نفس عميق از جمله تاثير گذارترين اعمالي است كه فرد عصباني ميتواند در دستور كار خود قرار بدهد. ضرورت كنترل خشم در چيست؟ ضرورت كنترل خشم در موقعيت هاي مختلفي به صورت گوناگون قابل مشاهده ميباشد. در زندگي فردي و در روابط اجتماعي اگر فرد بخواهد كه فرد موفقي باشد، بايد بتواند در كنترل هيجانات منفي و محرك هايي كه باعث به وجود آمدن خشم در او ميشود خوب و سنجيده عمل كند. به عنوان مثال فردي كه از مهارت كنترل خشم برخوردار باشد قطعا عملكرد بهتري در كار و تجارت خود خواهد داشت تا فردي كه در مديريت موقعيت هاي تنش زا از كارآمدي كمتري برخوردار است. ضرورت كنترل خشم در زندگي زناشويي و ارتباطات عاطفي افراد نيز به خوبي مشهود است.هيچ زندگي مشترك و رابطه عاطفي نيست كه در آن بحث و گاها دعوا بخاطر عقايد مختلف افراد در مورد يك موضوع واحد وجود نداشته باشد. قطعا اگر زن و شوهر نتوانند خشم خود را نسبت به يكديگر كنترل كنند قطعا كيفيت و دوام رابطه آنها با چالش رو به رو خواهد شد. دلايل خشم و عصبانيت چيست؟ دلايل خشم و عصبانيت را ميتوان از ابعاد مختلف مورد نقد و بررسي قرار داد. در ادامه به چند مورد از دلايل خشم و عصبانيت اشاره خواهيم داشت: گاهي عصبانيت و خشم به دليل نقص در شخصيت و تربيت افراد ميباشد. مثلا فردي كه هميشه با پرخاشگري به خواسته هاي خود رسيده است اين خصلت را جزو رفتارهاي خود قرار ميدهد و آن را در رفتارهاي روزمره بروز ميدهد. در برخي موارد نيز عصبانيت و حالت هاي پرخاش فرد به دلايل فيزيولوژيكي ميباشد. گاهي اوقات اختلالات در عمل كرد مغز يا ترشحات هورموني باعث بروز خشم و يا رفتارهاي همراه با عصبانيت در فرد ميشود. از ديگر مواردي كه باعث بروز عصبانيت در فرد ميشود برخورد اشتباه طرف مقابل با آنها است. مثلا زني را در نظر بگيريد كه انتقادي از رفتار شوهر خود دارد و ميخواهد انتقادش را با همسرش در ميان بگذارد. شوهر او بعد از يك روز سخت كاري به خانه برميگردد و احتياج به يك فضاي آرام دارد تا كمي استراحت كند. اما به محض ورود به منزل زن شروع به بحث و مشاجره با او ميكند. اين نحوه برخورد ميتواند در كوتاه مدت يا بلند مدت خشم زيادي را در همسر به وجود خواهد آورد. عوارض عصبانيت شديد چه چيزهايي ميتواند باشد؟ عوارض عصبانيت شديد را ميتوان در ابعاد مختلف زندگي به وضوح مشاهده كرد. فردي كه نميتواند عصبانيت خود را به خوبي مديريت كند، زندگي فردي و اجتماعي باكيفتي نخواهد داشت. زندگي افراد عصباني به شدت تحت تاثير اين ويژگي قرار آنها ميگيرد. به تعدادي از اين اثرات در زندگي افراد خشمگين اشاره خواهيم داشت: فردي كه در اكثر زمان هاي زندگي عصباني است قطعا بيشتر در معرض دعواها و نزاع ها و در نتيجه آسيب هاي بيشتري قرار دارد. فرد عصباني قاعدتا اگر نتواند اين خصلت را در خودش به تعادل برساند نميتواند همسر خوبي باشد و زندگي زناشويي باكيفيت را تجربه كند. افرادي كه از لحاظ رفتاري و اخلاقي عصبانيت را با خود يدك مي كشند در زمينه كاري خود نيز معمولا به مشكل برمي خورند. فرقي نميكند كه فرد در چه جايگاه شغلي قرار دارد. اگر در كار خود كارمند باشند و در يك سيستم مشغول به كار باشند نميتوانند به قدر كافي و به خوبي ارتباط خود را با آن مجموعه و سيستم برقرار سازند. اگر هم فرد مدير يا كارفرماي افراد ديگر باشد نيز با عصبانيت و خشم به هيچ عنوان نميتواند مجموعه خود را به پيش ببرد و رهبري كند و به اهدافش برسد. چگونه خشم خود را كنترل كنيم؟ ( ديدگاه روانشناش) سلام يكي از گلايه هاي زياد مراجعين ما و خصوصا خانم ها اينه كه ميگن همسرشون خيلي زود عصباني و خشمگين ميشه و من از اين وضعيت مي ترسم. ما در اين مطلب سعي خواهم كرد تا راهكارهايي رو براي چگونگي كنترل خشم عنوان كنم و از آقايان تقاضا ميكنم به اين نكات توجه ويژه اي داشته باشند البته از خانم ها هم ميخوام اون نكاتي رو كه قبلا در كانال درخصوص نحوه رفتار با مرد اشاره كردم رو به دقت مطالعه كنند. همه ما واقفيم كه هيجان‌ها، بخشي جدائي‌ ناپذير از ساختار ما هستند هيجان ها آنطور هم كه برخي فكر ميكنند بد نيستند و اتفاقا وجودآنها البته به صورت كنترل شده نشان از سلامتي يك انسان است. يكي از اين هيجان هاي ما پرخاشگري و عصبانيت است كه به نوعي نشانگر وجود خشم در فرد محسوب ميشود البته انسانها به فراخور حالشان واكنش هاي ديگري رو در برابر خشم از خودشان نشان ميدن كه حتي گاهي انزوا و بي تفاوتي و گوشه گيري هم ميتونه نوعي پرخاشگري ناشي از خشم باشه و گاهي هم رفتارهايي با تكانش بالا و اصطلاحا انفجاري نشان از وجود خشم است كه اينجاست كه طرف مقابل ما رو ميترسونه به هرحال بايد بدانيم از هركدام از روش هاي فوق استفاده كنيم موجبات بسياري از بيمارهاي جسمي و اختلالات روحي رو براي خودمان فراهم كرديم پس بهترين كار براي كسب آرامش در ما تخليه خشم است ولي بايد بدانيم اين تخليه جوري باشه كه به رابطه ما با اطرافيانمان آسيب نزنه. خودمان را چگونه كنترل كنيم؟ در زير چند روش ساده و ابتدايي رو ميگم كه ميتونه به ما كمك كنه. همانطور كه يادگرفتيم پرخاشگر بشيم ميتوانيم يادبگيريم بر روي خودمان هم كنترل داشته باشيم. اولين راهكار اينه كه در دعواها و هنگام بروزخشم و پرخاشگري بلافاصله تا عدد پنج بشماريم. ما با اين كار سطح رفتار مبتني بر احساس رو به سطح منطق نزديك ميكنيم. راهكار ديگه بستن چشم و كشيدن نفس عميق و نگه داشتن اون به مدت چند ثانيه و تخليه اون به شدت از بيني استن راهكار ديگه ترك محلي هست كه در آن خشمگين شديم در واقع ما با اين كار اثر بافت و زمينه محل خشم رو در خودمان كم ميكنيم مثلا اگر در اتاق با همسرمان دعوايمان شد بلافاصله اتاق رو ترك و به سالن بريم. راهكار بعد نوشيدن آب خنك و پاشيدن آب سرد بر روي صورتمان است در واقع اين كار حرارت بدن رو كه در اثر خشم بالارفته كاهش ميديم و چون پوست صورت نازكتر از پوست خيلي از جاههاي بدنه اين تبادل انرژي خيلي سريعتر انجام ميشه. راهكار بعد بروز خشم و رفتار پرخاشگرانه از طريق نوشتن هر آنچه كه آن لحظه ميخواهيم به طرف مقابلمان بگيم بر روي كاغذ و بلافاصله خواندن آن و پاره كردن آن است.حتما ديديد كه وقتي در يك ارتباط دوسويه موقع دعوا حرفي ميزنيد خيلي وقت ها بعد از دعوا پشيمان از اين حرفهايي كه زديد هستيد و حتي بعد از اينكه دعوا هم تمام شده اين حرفها در ذهن طرف مقابل خواهد ماند پس با اين كار ضمن خشم ،حرفي هم نزديد كه بعدا شرمنده بشيد. همانطور كه يادگرفتيم پرخاشگر بشيم ميتوانيم يادبگيريم بر روي خودمان هم كنترل داشته باشيم. راهكار ديگه مشت كوبيدن بر بالشت يا كيسه بوكس است كه به اين شكل نيز به‌طور كامل از خشم، تخليه مي‌شويد. راهكار ديگه تكنيك فرياد زدن است گاهي در ماشين هستيد شيشه ها رو بالا بكشيد و فرياد بكشيد و يا در خانه بالشتي رو جلوي دهانتان بگذاريد و داد بزنيد تا به طور كامل از خشم تخليه بشيد خاطرم هست در دوران مدرسه يك روز كه به اردو رفته بوديم معلممان به ما گفت: تاميتونيد در كوه دادو جيغ بزنيد وعلت اين كار رو تخليه هيجان ها عنوان ميكرد باور كنيد اين راهكار امروز هم براي ما جواب ميده. يكي ديگر از كارها ميتواند مشغول كردن خودمان به كار ديگري باشد معمولا آقايان چون در يك لحظه نميتونن بر روي دو كار متمركز بشوند با اين كار توجهشون از خشم و پرخاشگري معطوف به كار ديگه اي ميشه. راهكار ديگه تمركز فكر و قدرت بدني به ترتيب از نوك پا تا سر بر روي تك تك اعضا به مدت چند لحظه و يهويي آزاد كردن اين تمركز است. البته راهكار هاي رفتاري ديگه مانند:گوش دادن به موسيقي، رفتن به ميان مردم و ديدن آنها، گفتگو با يك دوست صميمي و قابل اعتماد، ورزش كردن ،خوابيدن، پياده روي حتي خنديدن زوركي ميتونه به خروج خشم ما كمك كنه و تعادل رو به بدن ما برگردونه. سوالات متداول افراد عصباني ميتوانند واليدن خوبي باشند؟ خير والدين الگوهاي اصلي فرزندان خود هستند و هر رفتاري كه بروز دهند را در آينده فرزند خود خواهند ديد. همچنين اغلب اوقات فرزندان از والدين عصباني و پرخاشگر دوري ميكنند. آيا درماني براي خشم و عصبانيت زياد افراد وجود دارد؟ بله افراد ميتوانند با مشاوره خود را از بند أين مشكل رها شوند. آيا خشم ميتواند به عنوان يك اختلال رواني محسوب شود؟ بله مانند رفتارهاي تكانشي و پرخاشگري خدمات تلفني و آنلاين مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم در زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد . در اين راستا مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه خدمات متنوعي را در زمينه مشاوره كنترل خشم و پرخاشگري به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد. براي مشاوره در زمينه ۱۰ راهكار كنترل خشم از ديدگاه روانشناسي چيست؟ از مشاورين مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه از سراسر كشور با 09353000102 تماس بگيريد همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتي ايام تعطيلمنبع: سايت مشاوره تلفني روانشناسي و تحصيلي آويژهمشاوره خيانت و ازدواج و كودك و افسردگي


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۷ اسفند ۱۳۹۸ ] [ ۱۱:۱۲:۴۲ ] [ آويژه يار ] [ نظرات (0) ]

به نقل از مركز مشاوره آويژه:| لطفا به اين مقاله امتياز دهيد چگونه خشم خود را كنترل كنيم؟ كنترل خشم ازجمله مهارت هايي است كه افراد زيادي به دنبال آن هستند. كنترل خشم از اين رو براي افراد در جوامع مختلف مهم و قابل توجه ميباشد كه در دنياي كنوني عواملي كه باعث خشم و هيجانات منفي انسان ميشوند به بخش جدايي ناپذير زندگي ما تبديل شده است. روزانه افراد زيادي به كلينيك هاي روانشناسي مراجعه ميكنند و در مورد عصبانت و تكنيك هايي براي كنترل خشم خود در روند مشاوره فردي قرار ميگيرند. زنان و مردان زيادي نيز به مراكز مشاوره خانواده مراجعه ميكنند و ريشه خيلي از مشكلات در زندگي زناشويي خود را خشمگين شدن ها و عصبانيت هاي پي در پي خود يا همسرشان ميدانند. علم روانشناسي براي مديريت خشم افراد آموزه هاي زيادي دارد كه ميتواند بسيار مفيد و كمك كننده باشد. درادامه به دلايل و راه كارهاي متناسب براي مقابله با خشم اشاره ميكنيم. راه هاي كنترل خشم چگونه موثر واقع ميشود؟ راه هاي كنترل خشم زماني بسيار بهتر و بيشتر مفيد و موثر واقع ميشود كه توسط روانشناس براي فرد توصيه شده باشد. در مشاوره روانشناسي وقتي كه فرد در روند مصاحبه باليني قرار ميگيرد بعد از يك يا دو جلسه مشاور به خوبي با ويژگيهاي شخصيتي او آشنا ميشود. بعد از شناخت به وجود آمده روانشناس ميتواند به خوبي و متناسب با نياز فرد به او راهكارهايي موثر و كارساز معرفي كند. برخي از راه هاي كنترل خشم كه توسط روانشناسان به افراد پيشنهاد ميشود عبارتند از: پايين آوردن دماي بدن. مثلا در هنگام عصبانيت مقداري آب بنوشيد يا دست و صورت خود را با آب بشوييد. شمارش اعداد از صفر تا صد يا برعكس نفس عميق از جمله تاثير گذارترين اعمالي است كه فرد عصباني ميتواند در دستور كار خود قرار بدهد. ضرورت كنترل خشم در چيست؟ ضرورت كنترل خشم در موقعيت هاي مختلفي به صورت گوناگون قابل مشاهده ميباشد. در زندگي فردي و در روابط اجتماعي اگر فرد بخواهد كه فرد موفقي باشد، بايد بتواند در كنترل هيجانات منفي و محرك هايي كه باعث به وجود آمدن خشم در او ميشود خوب و سنجيده عمل كند. به عنوان مثال فردي كه از مهارت كنترل خشم برخوردار باشد قطعا عملكرد بهتري در كار و تجارت خود خواهد داشت تا فردي كه در مديريت موقعيت هاي تنش زا از كارآمدي كمتري برخوردار است. ضرورت كنترل خشم در زندگي زناشويي و ارتباطات عاطفي افراد نيز به خوبي مشهود است.هيچ زندگي مشترك و رابطه عاطفي نيست كه در آن بحث و گاها دعوا بخاطر عقايد مختلف افراد در مورد يك موضوع واحد وجود نداشته باشد. قطعا اگر زن و شوهر نتوانند خشم خود را نسبت به يكديگر كنترل كنند قطعا كيفيت و دوام رابطه آنها با چالش رو به رو خواهد شد. دلايل خشم و عصبانيت چيست؟ دلايل خشم و عصبانيت را ميتوان از ابعاد مختلف مورد نقد و بررسي قرار داد. در ادامه به چند مورد از دلايل خشم و عصبانيت اشاره خواهيم داشت: گاهي عصبانيت و خشم به دليل نقص در شخصيت و تربيت افراد ميباشد. مثلا فردي كه هميشه با پرخاشگري به خواسته هاي خود رسيده است اين خصلت را جزو رفتارهاي خود قرار ميدهد و آن را در رفتارهاي روزمره بروز ميدهد. در برخي موارد نيز عصبانيت و حالت هاي پرخاش فرد به دلايل فيزيولوژيكي ميباشد. گاهي اوقات اختلالات در عمل كرد مغز يا ترشحات هورموني باعث بروز خشم و يا رفتارهاي همراه با عصبانيت در فرد ميشود. از ديگر مواردي كه باعث بروز عصبانيت در فرد ميشود برخورد اشتباه طرف مقابل با آنها است. مثلا زني را در نظر بگيريد كه انتقادي از رفتار شوهر خود دارد و ميخواهد انتقادش را با همسرش در ميان بگذارد. شوهر او بعد از يك روز سخت كاري به خانه برميگردد و احتياج به يك فضاي آرام دارد تا كمي استراحت كند. اما به محض ورود به منزل زن شروع به بحث و مشاجره با او ميكند. اين نحوه برخورد ميتواند در كوتاه مدت يا بلند مدت خشم زيادي را در همسر به وجود خواهد آورد. عوارض عصبانيت شديد چه چيزهايي ميتواند باشد؟ عوارض عصبانيت شديد را ميتوان در ابعاد مختلف زندگي به وضوح مشاهده كرد. فردي كه نميتواند عصبانيت خود را به خوبي مديريت كند، زندگي فردي و اجتماعي باكيفتي نخواهد داشت. زندگي افراد عصباني به شدت تحت تاثير اين ويژگي قرار آنها ميگيرد. به تعدادي از اين اثرات در زندگي افراد خشمگين اشاره خواهيم داشت: فردي كه در اكثر زمان هاي زندگي عصباني است قطعا بيشتر در معرض دعواها و نزاع ها و در نتيجه آسيب هاي بيشتري قرار دارد. فرد عصباني قاعدتا اگر نتواند اين خصلت را در خودش به تعادل برساند نميتواند همسر خوبي باشد و زندگي زناشويي باكيفيت را تجربه كند. افرادي كه از لحاظ رفتاري و اخلاقي عصبانيت را با خود يدك مي كشند در زمينه كاري خود نيز معمولا به مشكل برمي خورند. فرقي نميكند كه فرد در چه جايگاه شغلي قرار دارد. اگر در كار خود كارمند باشند و در يك سيستم مشغول به كار باشند نميتوانند به قدر كافي و به خوبي ارتباط خود را با آن مجموعه و سيستم برقرار سازند. اگر هم فرد مدير يا كارفرماي افراد ديگر باشد نيز با عصبانيت و خشم به هيچ عنوان نميتواند مجموعه خود را به پيش ببرد و رهبري كند و به اهدافش برسد. چگونه خشم خود را كنترل كنيم؟ ( ديدگاه روانشناش) سلام يكي از گلايه هاي زياد مراجعين ما و خصوصا خانم ها اينه كه ميگن همسرشون خيلي زود عصباني و خشمگين ميشه و من از اين وضعيت مي ترسم. ما در اين مطلب سعي خواهم كرد تا راهكارهايي رو براي چگونگي كنترل خشم عنوان كنم و از آقايان تقاضا ميكنم به اين نكات توجه ويژه اي داشته باشند البته از خانم ها هم ميخوام اون نكاتي رو كه قبلا در كانال درخصوص نحوه رفتار با مرد اشاره كردم رو به دقت مطالعه كنند. همه ما واقفيم كه هيجان‌ها، بخشي جدائي‌ ناپذير از ساختار ما هستند هيجان ها آنطور هم كه برخي فكر ميكنند بد نيستند و اتفاقا وجودآنها البته به صورت كنترل شده نشان از سلامتي يك انسان است. يكي از اين هيجان هاي ما پرخاشگري و عصبانيت است كه به نوعي نشانگر وجود خشم در فرد محسوب ميشود البته انسانها به فراخور حالشان واكنش هاي ديگري رو در برابر خشم از خودشان نشان ميدن كه حتي گاهي انزوا و بي تفاوتي و گوشه گيري هم ميتونه نوعي پرخاشگري ناشي از خشم باشه و گاهي هم رفتارهايي با تكانش بالا و اصطلاحا انفجاري نشان از وجود خشم است كه اينجاست كه طرف مقابل ما رو ميترسونه به هرحال بايد بدانيم از هركدام از روش هاي فوق استفاده كنيم موجبات بسياري از بيمارهاي جسمي و اختلالات روحي رو براي خودمان فراهم كرديم پس بهترين كار براي كسب آرامش در ما تخليه خشم است ولي بايد بدانيم اين تخليه جوري باشه كه به رابطه ما با اطرافيانمان آسيب نزنه. خودمان را چگونه كنترل كنيم؟ در زير چند روش ساده و ابتدايي رو ميگم كه ميتونه به ما كمك كنه. همانطور كه يادگرفتيم پرخاشگر بشيم ميتوانيم يادبگيريم بر روي خودمان هم كنترل داشته باشيم. اولين راهكار اينه كه در دعواها و هنگام بروزخشم و پرخاشگري بلافاصله تا عدد پنج بشماريم. ما با اين كار سطح رفتار مبتني بر احساس رو به سطح منطق نزديك ميكنيم. راهكار ديگه بستن چشم و كشيدن نفس عميق و نگه داشتن اون به مدت چند ثانيه و تخليه اون به شدت از بيني استن راهكار ديگه ترك محلي هست كه در آن خشمگين شديم در واقع ما با اين كار اثر بافت و زمينه محل خشم رو در خودمان كم ميكنيم مثلا اگر در اتاق با همسرمان دعوايمان شد بلافاصله اتاق رو ترك و به سالن بريم. راهكار بعد نوشيدن آب خنك و پاشيدن آب سرد بر روي صورتمان است در واقع اين كار حرارت بدن رو كه در اثر خشم بالارفته كاهش ميديم و چون پوست صورت نازكتر از پوست خيلي از جاههاي بدنه اين تبادل انرژي خيلي سريعتر انجام ميشه. راهكار بعد بروز خشم و رفتار پرخاشگرانه از طريق نوشتن هر آنچه كه آن لحظه ميخواهيم به طرف مقابلمان بگيم بر روي كاغذ و بلافاصله خواندن آن و پاره كردن آن است.حتما ديديد كه وقتي در يك ارتباط دوسويه موقع دعوا حرفي ميزنيد خيلي وقت ها بعد از دعوا پشيمان از اين حرفهايي كه زديد هستيد و حتي بعد از اينكه دعوا هم تمام شده اين حرفها در ذهن طرف مقابل خواهد ماند پس با اين كار ضمن خشم ،حرفي هم نزديد كه بعدا شرمنده بشيد. همانطور كه يادگرفتيم پرخاشگر بشيم ميتوانيم يادبگيريم بر روي خودمان هم كنترل داشته باشيم. راهكار ديگه مشت كوبيدن بر بالشت يا كيسه بوكس است كه به اين شكل نيز به‌طور كامل از خشم، تخليه مي‌شويد. راهكار ديگه تكنيك فرياد زدن است گاهي در ماشين هستيد شيشه ها رو بالا بكشيد و فرياد بكشيد و يا در خانه بالشتي رو جلوي دهانتان بگذاريد و داد بزنيد تا به طور كامل از خشم تخليه بشيد خاطرم هست در دوران مدرسه يك روز كه به اردو رفته بوديم معلممان به ما گفت: تاميتونيد در كوه دادو جيغ بزنيد وعلت اين كار رو تخليه هيجان ها عنوان ميكرد باور كنيد اين راهكار امروز هم براي ما جواب ميده. يكي ديگر از كارها ميتواند مشغول كردن خودمان به كار ديگري باشد معمولا آقايان چون در يك لحظه نميتونن بر روي دو كار متمركز بشوند با اين كار توجهشون از خشم و پرخاشگري معطوف به كار ديگه اي ميشه. راهكار ديگه تمركز فكر و قدرت بدني به ترتيب از نوك پا تا سر بر روي تك تك اعضا به مدت چند لحظه و يهويي آزاد كردن اين تمركز است. البته راهكار هاي رفتاري ديگه مانند:گوش دادن به موسيقي، رفتن به ميان مردم و ديدن آنها، گفتگو با يك دوست صميمي و قابل اعتماد، ورزش كردن ،خوابيدن، پياده روي حتي خنديدن زوركي ميتونه به خروج خشم ما كمك كنه و تعادل رو به بدن ما برگردونه. سوالات متداول افراد عصباني ميتوانند واليدن خوبي باشند؟ خير والدين الگوهاي اصلي فرزندان خود هستند و هر رفتاري كه بروز دهند را در آينده فرزند خود خواهند ديد. همچنين اغلب اوقات فرزندان از والدين عصباني و پرخاشگر دوري ميكنند. آيا درماني براي خشم و عصبانيت زياد افراد وجود دارد؟ بله افراد ميتوانند با مشاوره خود را از بند أين مشكل رها شوند. آيا خشم ميتواند به عنوان يك اختلال رواني محسوب شود؟ بله مانند رفتارهاي تكانشي و پرخاشگري خدمات تلفني و آنلاين مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم در زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد . در اين راستا مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه خدمات متنوعي را در زمينه مشاوره كنترل خشم و پرخاشگري به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد. براي مشاوره در زمينه ۱۰ راهكار كنترل خشم از ديدگاه روانشناسي چيست؟ از مشاورين مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه از سراسر كشور با 09353000102 تماس بگيريد همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتي ايام تعطيلمنبع: سايت مشاوره تلفني روانشناسي و تحصيلي آويژهمشاوره خيانت و ازدواج و كودك و افسردگي


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۷ اسفند ۱۳۹۸ ] [ ۰۹:۳۵:۲۳ ] [ آويژه يار ] [ نظرات (0) ]
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ][ ۳۷ ][ ۳۸ ]
.: Weblog Themes By sitearia :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : ---
دیروز : ---
افراد آنلاین : ---
همه : ---
چت باکس
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب

سئو کار حرفه ای / خرید پیج اینستاگرام / باربری / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی در مشهد / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  /  خدمات گرافیک آریا گستر  / فروش پیج آماده آریا گستر / نیازمندی های نظافتی / وکیل در مشهد / ارز دیجیتال / نیازمندی های قالیشویی / مبل شویی / املاک شمال  / آرد واحد تهران / فیزیوتراپی سیناطب / sell Instagram account safely / نیازمندی های گردشگری / نیازمندی های سالن زیبایی