به نقل از مركز مشاوره آويژه:| 5 / 5 ( 1 vote ) توجه به همسر در تحكيم پيوند زناشويي چقدر مهم است؟ توجه به همسر عامل اصلي پيوند عاشقانه ميان زن و مرد است. اگر به دنبال خانواده اي شاد و محيطي سالم هستيد، محبت و توجه را از همسرتان دريغ نكنيد. اغلب مراجعين به مشاوره خانواده، معمولا از بي محبتي و بي توجهي همسرشان گلايه دارند كه چرا همسرم به من توجه نمي كند و نسبت به من بي احساس است. بعضي از آن ها حتي علت بي توجهي همسرشان را نمي دانند. معمولا آمارها نشان مي دهد كه بي توجهي در مردان بيشتر از زنان است. توصيه روانشناسان اين است كه حتي در زمان هايي كه زن و شوهر با يكديگر اختلاف دارند سعي كنند نسبت به هم سرد نباشند و راه هاي ديگري را براي حل اختلافاتشان پيدا كنند. توجه به همسر معمولا در روزهاي اول زندگي بيشتر ديده مي شود اما رفته رفته محبت ها كمرنگ شده و دوطرف نسبت به هم كاملا بي تفاوت مي شوند. آقايون و خانم هاي عزيز توجه كنيد كه غرور و عدم ابراز علاقه به همسر يكي از اصلي ترين بحران ها در دوران زناشويي است. چرا بايد به همسر خود توجه كنيم؟ اهميت توجه به همسر پايه و اساس روابط زناشويي بوده و باعث دلبستگي بيشتر زوجين مي شود. اگر زن و مرد محبت و توجه شان را در دلشان نگه دارند و آن را بروز ندهند يا اگر ندانند كه چطور بايد به همسر محبت كرد زندگي شان چه ارزشي دارد؟ مگر غير از اين است كه مرد و زن ازدواج مي كنند تا به هم آرامش دهند؟ اهميت توجه به همسر با شناخت قبل از ازدواج رابطه مستقيمي دارد. به همين دليل به آشنايي با خصوصيات زن و شوهر قبل از ازدواج تاكيد مي شود. اگر زن و شوهر، مشاوره قبل از ازدواج را جدي بگيرند، همديگر را بهتر مي شناسند و با اطلاع از اخلاق هم ازدواج مي كنند نه اينكه بعد از ازدواج هر روز يك چيز تازه كشف كنند. بيشتر بخوانيد:براي رسيدن به يك ازدواج موفق بايد به چه نكاتي توجه كنيم؟ توجه به همسر در جمع چگونه باشد؟ توجه به همسر در جمع نشانه شخصيت و تربيت درست فرد است. در ازدواج موفق، زن و شوهر احترام همديگر را در زندگي شخصي و اجتماعي دارند. كوچكترين رفتار نامناسبي با همسر، شان و شخصيت او را پيش ديگران پايين مي آورد. فكر نكنيد كه با بي حرمتي و بي توجهي به همسر، اقتدار خودتان را نشان مي دهيد. بر عكس اين كار شما نشان مي دهد چقدر بي شخصيت هستيد. توجه به همسر در جمع اصول خاصي دارد. به عنوان مثال: در جمع با همسرتان شوخي نكنيد. چهارچوب ها را در كلام خود حفظ كنيد. اگر جمع شلوغ بود مدام از همسرتان سوال كنيد كه چيزي نياز دارد يا نه. خصوصا اگر مجلس خانواده خودتان باشد. در زمان پذيرايي در كنار همسرتان باشيد. به او لبخند بزنيد. از او شكايت نكنيد و اگر همسرتان رفتار زشتي كرد بعدا به اين مساله رسيدگي كنيد. صحبت هاي همسرتان را قطع نكنيد. در دوران بارداري چگونه به همسرمان توجه كنيم؟ توجه به همسر در دوران بارداري بايد بيشتر از قبل باشد. شما قرار است يك پدر نمونه باشيد. قطعا از مسئوليت هايتان هم آگاهيد. اما وظيفه پدري از زماني آغاز مي شود كه همسرتان فرزند شما را در شكم خود نگه مي دارد. پس لازم است بيشترين توجهات را در اين زمان به همسرتان داشته باشيد. سعي كنيد درباره توجه به همسر در دوران بارداري و كارهايي كه بايد در اين دوران انجام دهيد تحقيق كنيد. همسرتان را براي شام به رستوران دعوت كنيد. در كارهاي خانه به همسرتان كمك كنيد. سعي كنيد اوقات بيشتري در كنار همسرتان باشيد. از خانواده خود بخواهيد كه كمتر به خانه شما بيايند تا همسرتان بيشتر استراحت كند و تحت فشار نباشد. نهايت سعي خود را بكنيد كه همسرتان در آرامش باشد. او را در آغوش بگيريد. در اين دوران خانم ها حساس مي شوند و به توجه بيشتري نياز دارند. اگر فكر مي كنيد كه اطلاعاتتان كم است به مشاوره خانواده مراجعه كنيد. توجه به خانم چيه و چه كارهايي اونو افزايش ميده؟ (ديدگاه مشاوره خانواده) در اين مطلب به محوري ترين نياز يك زن يعني كسب توجه اشاره ميكنيم و مطلب را با يك سوال از اقايان شروع ميكنم و اون سوال اينه كه اقايون آيا دوست داشتيد خانمتون شبيه شما باشه هم در جسم و هم در شخصيت ؟؟؟ مثلا هيكلي عضلاني،پوستي ضمخت،صدايي كلفت و قيافه اي كه جذاب نيست و حتي اخلاقي كه به نظر تند ميرسه و اصلا بقيه ويژگي هايي كه خودتون داريد رو داشته باشند!!!! خواهيد ديد كه هرگونه شباهت خانمتون با شما موجب ايجاد حس بد و حتي بيزاري در شما نسبت به اونا ميشه پس اگر به انتظارات اقايان از خانمشون كمي دقت كنيم. ميبينيم اونا از يك زن انتظار دارند كه هيچ پرخاشگري نداشته باشه، هميشه تابع و رو حرف مرد حرفي نزنه و همراه و تاييد كننده مرد باشه و …. اقايان بايد بدانيد همه اين ويژگي هايي كه از خانمتون انتظار داريد در شخصيتي كه بسيار لطيف و ظريف باشه نهفته هست. پس لطافت و ظرافت داشتن يك زن خواست و انتظار يك مرده خوب حالا به خلقت خانمتون و ويژگي هاي جسميش كه با تولدش ايجاد ميشه نگاه كنيد. ترشح هورمون ها بدنش رو لطيف و ظريف و عاري از عضله ميكنه و چيزي ميشه كه تو دوست داري. پس در ادامه مسير زندگي هم بايد اين روند ادامه پيدا كنه و خانمتان در رفتاري كه از سوي شما به سمت او گسيل ميشه توجه رو ببينه. در اين صورته كه به حرفاتون به تصميماتون و حتي به عقايدتون اعتماد ميكنه و حتي اونجايي كه تو ميخواهي زندگي ميكنه وحتي اوني رو كه تو ميخواهي ميپوشه و ميپزه و… لذتم ميبره. راهكار ساده توجه به همسر چيست؟: اولين راهكار بيان دوست داشتن به خانمتون هست هيچ وقت نگيد من دارم كار ميكنم و خانمم داره اينو ميبينه و بايد بفهمه اين يعني دوست داشتنش ، خانم شما به شنيدن واژه هاي دوست داشتن نياز داره و اين مساله همچون نياز به آب خوردن كه نيازي هميشگي و تا آخر عمرمون است نياز هميشگي اونا و تا آخر عمرشون محسوب ميشه. دومين راهكار اينكه در طول روز با او تماس بگيريد و كمي در مورد اتفاقاتي كه در طول روز افتاده براش تعريف كنيد. هيچ وقت نگيد دانستن اين حرفا به چه درد خانم من ميخوره خانمها بيشتر از اينكه به دنبال اطلاعات باشند از اينكه در طول روز باهاشون صحبت بشه حس توجه ميگيرن. سومين راهكار اينكه در هنگامي كه تصميمي گرفتيد يه جوري نشان بديد كه توجه خانمتون رو هم مدنظر قرار داديد. مثلا امروز اين پيراهن رو كه تو هم از رنگش بدت نمياد خريدم و يا اين هندوانه رو خريدم تا امشب با هم بخوريم. چهارمين راهكار اينكه در حضور خانمتون از هيچ خانمي تعريف نكنيد و اگر تعريف كرديد بايد در انتهاش يه جوري به توجه خانمتون وصلش كنيد. مثلا امروز مادرم خونشون تميز كرده بود مثل شما كه هميشه خونت تميزه!!! پنجمين راهكار اينكه از بدن، لباس و تيپ و ارايش خانمتون تعريف كنيد. ششمين راهكار اينكه خانمتون رو نوازش كنيد و گاهي سر او رو در بغل خودتون و يا روي شانه هاتون قرار داده و با موهاش بازي كنيد اين كار حس خوب توجه رو به زن ميده. هفتمين راهكار اينه همسرتون رو با اسمش صدا نكنيد بلكه اون رو با القاب زيبايي كه در اون توجه هست صدا كنيد مثل عشقم، همه وجودم، نورچشام و … هشتمين راهكار اينكه هرموقع خانمتون داره صحبت ميكنه به او گوش دهي فعال داشته باشيد تا حس خوب همدلي رو در واكنش هايي كه با گوش دادن تون بهش ميديد حس كنه نه اينكه فقط شنونده منفعل باشيد. پس در زمان حرف زدن او فقط به او توجه كنيد و رفتار ديگه اي مثل تماشاي تلويزيون و يا بازي با موبايل رو كنار بگذاريد. نهمين راهكار اينكه وقتي در خانه هستيد سعي كنيد ميزان استفاده از موبايل و تلويزيون رو كم كنيد و اگر داريد از اين وسايل استفاده ميكنيد از خانمتون دعوت كنيد كنارتون بشينه و با هم از اين وسايل استفاده كنيد اونوقت خواهيد ديد اونا ديگه بهتون گير نميدن. پس اقايان وقتي خانمتون اين توجه رو از تو نبينه ابتدا سعي ميكنه با رفتارهايي فراتر از وظايف زناشويي ((مثلا بيش از حد تلاش كردن براي كسب رضايت تو)) توجه رو كسب كنه و اگر نشد با رفتارهايي مثل نق زدن و قهر و بداخلاقي و .. به نقص در توجه به خودش به تو اعتراض ميكنه و اگر بازم نشد دچار درماندگي آموخته شده و حتي بي تعهد به زندگيش ميشه!!! پس اگر به دنبال آرامش در زندگي زناشويي تون هستيد توجه به خانمتون رو البته اونجوري كه اونا ميخوان و نه اونجوري كه تو دوست داري براشون انجام بديد. سوالات متداول همسر من كلا نسبت به همه چيز بي توجهه. نسبت به من و نسبت به بچه هام. هر چي هم كه مي گم كار خودشو مي كنه. به نظرتون چطور باهاش رفتار كنم؟ شما قبل از هر چيز بايد همسرتون رو مي شناختيد و بعد ازدواج مي كرديد. اين آدم نياز مبرم داره تا با يه مشاور صحبت كنه. حتما بايد مشكلتون ريشه يابي بشه تا حداقل از اين شرايط بدي كه هستيد در بياييد. خانمم به من اهميت نمي ده. كلا رابطه جنسيمونم به مشكل برخورده . ايشون ترجيح مي ده كه بيشتر اوقات با دوستاش باشه. چطور ميشه مثل سابق بشه؟ اول اينكه بايد علت اين كارشو بپرسيد. بعد از اون بايد سعي كنيد با محبت از دوستاش دورش كنيد و به سمت خودتون بكشيد. مخصوصا زن و شوهر هايي كه قبلا همديگر رو دوست داشتن و حالا از هم سرد شدن حتما بايد علت اون رو ريشه يابي كنند. به اين رابطه ها اميد بيشتري هست. شوهرم همسر دوم گرفته و نسبت به من بي توجهه. البته من رو مجبور كرد رضايت بدم. منم اين شرايط رو نمي تونم تحمل كنم. به نظرتون چه كنم؟ شرايط شما نياز به مراجعه به مشاوره داره ولي ظواهر نشون مي ده همسرتون نسبت به شما سرد شده و اين خيلي بده. اگه واقعا نمي تونيد تحمل كنيد بايد مدتي ازش دور باشيد كه به اعصابتون فشار نياد. خدمات تلفني و آنلاين مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم در زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد . در اين راستا مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه خدمات متنوعي را در زمينه مشاوره خانواده به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد. براي مشاوره در زمينه اهميت توجه به همسر/ چگونه به همسرم توجه كنم؟ ۹ راهكار سازنده كه بايد بدانيد از مشاورين مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه از سراسر كشور با 09353000102 تماس بگيريد همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتي ايام تعطيلمنبع: سايت مشاوره تلفني روانشناسي و تحصيلي آويژهمشاوره خيانت و ازدواج و كودك و افسردگي

به نقل از مركز مشاوره آويژه:| 5 / 5 ( 1 vote ) توجه به همسر در تحكيم پيوند زناشويي چقدر مهم است؟ توجه به همسر عامل اصلي پيوند عاشقانه ميان زن و مرد است. اگر به دنبال خانواده اي شاد و محيطي سالم هستيد، محبت و توجه را از همسرتان دريغ نكنيد. اغلب مراجعين به مشاوره خانواده، معمولا از بي محبتي و بي توجهي همسرشان گلايه دارند كه چرا همسرم به من توجه نمي كند و نسبت به من بي احساس است. بعضي از آن ها حتي علت بي توجهي همسرشان را نمي دانند. معمولا آمارها نشان مي دهد كه بي توجهي در مردان بيشتر از زنان است. توصيه روانشناسان اين است كه حتي در زمان هايي كه زن و شوهر با يكديگر اختلاف دارند سعي كنند نسبت به هم سرد نباشند و راه هاي ديگري را براي حل اختلافاتشان پيدا كنند. توجه به همسر معمولا در روزهاي اول زندگي بيشتر ديده مي شود اما رفته رفته محبت ها كمرنگ شده و دوطرف نسبت به هم كاملا بي تفاوت مي شوند. آقايون و خانم هاي عزيز توجه كنيد كه غرور و عدم ابراز علاقه به همسر يكي از اصلي ترين بحران ها در دوران زناشويي است. چرا بايد به همسر خود توجه كنيم؟ اهميت توجه به همسر پايه و اساس روابط زناشويي بوده و باعث دلبستگي بيشتر زوجين مي شود. اگر زن و مرد محبت و توجه شان را در دلشان نگه دارند و آن را بروز ندهند يا اگر ندانند كه چطور بايد به همسر محبت كرد زندگي شان چه ارزشي دارد؟ مگر غير از اين است كه مرد و زن ازدواج مي كنند تا به هم آرامش دهند؟ اهميت توجه به همسر با شناخت قبل از ازدواج رابطه مستقيمي دارد. به همين دليل به آشنايي با خصوصيات زن و شوهر قبل از ازدواج تاكيد مي شود. اگر زن و شوهر، مشاوره قبل از ازدواج را جدي بگيرند، همديگر را بهتر مي شناسند و با اطلاع از اخلاق هم ازدواج مي كنند نه اينكه بعد از ازدواج هر روز يك چيز تازه كشف كنند. بيشتر بخوانيد:براي رسيدن به يك ازدواج موفق بايد به چه نكاتي توجه كنيم؟ توجه به همسر در جمع چگونه باشد؟ توجه به همسر در جمع نشانه شخصيت و تربيت درست فرد است. در ازدواج موفق، زن و شوهر احترام همديگر را در زندگي شخصي و اجتماعي دارند. كوچكترين رفتار نامناسبي با همسر، شان و شخصيت او را پيش ديگران پايين مي آورد. فكر نكنيد كه با بي حرمتي و بي توجهي به همسر، اقتدار خودتان را نشان مي دهيد. بر عكس اين كار شما نشان مي دهد چقدر بي شخصيت هستيد. توجه به همسر در جمع اصول خاصي دارد. به عنوان مثال: در جمع با همسرتان شوخي نكنيد. چهارچوب ها را در كلام خود حفظ كنيد. اگر جمع شلوغ بود مدام از همسرتان سوال كنيد كه چيزي نياز دارد يا نه. خصوصا اگر مجلس خانواده خودتان باشد. در زمان پذيرايي در كنار همسرتان باشيد. به او لبخند بزنيد. از او شكايت نكنيد و اگر همسرتان رفتار زشتي كرد بعدا به اين مساله رسيدگي كنيد. صحبت هاي همسرتان را قطع نكنيد. در دوران بارداري چگونه به همسرمان توجه كنيم؟ توجه به همسر در دوران بارداري بايد بيشتر از قبل باشد. شما قرار است يك پدر نمونه باشيد. قطعا از مسئوليت هايتان هم آگاهيد. اما وظيفه پدري از زماني آغاز مي شود كه همسرتان فرزند شما را در شكم خود نگه مي دارد. پس لازم است بيشترين توجهات را در اين زمان به همسرتان داشته باشيد. سعي كنيد درباره توجه به همسر در دوران بارداري و كارهايي كه بايد در اين دوران انجام دهيد تحقيق كنيد. همسرتان را براي شام به رستوران دعوت كنيد. در كارهاي خانه به همسرتان كمك كنيد. سعي كنيد اوقات بيشتري در كنار همسرتان باشيد. از خانواده خود بخواهيد كه كمتر به خانه شما بيايند تا همسرتان بيشتر استراحت كند و تحت فشار نباشد. نهايت سعي خود را بكنيد كه همسرتان در آرامش باشد. او را در آغوش بگيريد. در اين دوران خانم ها حساس مي شوند و به توجه بيشتري نياز دارند. اگر فكر مي كنيد كه اطلاعاتتان كم است به مشاوره خانواده مراجعه كنيد. توجه به خانم چيه و چه كارهايي اونو افزايش ميده؟ (ديدگاه مشاوره خانواده) در اين مطلب به محوري ترين نياز يك زن يعني كسب توجه اشاره ميكنيم و مطلب را با يك سوال از اقايان شروع ميكنم و اون سوال اينه كه اقايون آيا دوست داشتيد خانمتون شبيه شما باشه هم در جسم و هم در شخصيت ؟؟؟ مثلا هيكلي عضلاني،پوستي ضمخت،صدايي كلفت و قيافه اي كه جذاب نيست و حتي اخلاقي كه به نظر تند ميرسه و اصلا بقيه ويژگي هايي كه خودتون داريد رو داشته باشند!!!! خواهيد ديد كه هرگونه شباهت خانمتون با شما موجب ايجاد حس بد و حتي بيزاري در شما نسبت به اونا ميشه پس اگر به انتظارات اقايان از خانمشون كمي دقت كنيم. ميبينيم اونا از يك زن انتظار دارند كه هيچ پرخاشگري نداشته باشه، هميشه تابع و رو حرف مرد حرفي نزنه و همراه و تاييد كننده مرد باشه و …. اقايان بايد بدانيد همه اين ويژگي هايي كه از خانمتون انتظار داريد در شخصيتي كه بسيار لطيف و ظريف باشه نهفته هست. پس لطافت و ظرافت داشتن يك زن خواست و انتظار يك مرده خوب حالا به خلقت خانمتون و ويژگي هاي جسميش كه با تولدش ايجاد ميشه نگاه كنيد. ترشح هورمون ها بدنش رو لطيف و ظريف و عاري از عضله ميكنه و چيزي ميشه كه تو دوست داري. پس در ادامه مسير زندگي هم بايد اين روند ادامه پيدا كنه و خانمتان در رفتاري كه از سوي شما به سمت او گسيل ميشه توجه رو ببينه. در اين صورته كه به حرفاتون به تصميماتون و حتي به عقايدتون اعتماد ميكنه و حتي اونجايي كه تو ميخواهي زندگي ميكنه وحتي اوني رو كه تو ميخواهي ميپوشه و ميپزه و… لذتم ميبره. راهكار ساده توجه به همسر چيست؟: اولين راهكار بيان دوست داشتن به خانمتون هست هيچ وقت نگيد من دارم كار ميكنم و خانمم داره اينو ميبينه و بايد بفهمه اين يعني دوست داشتنش ، خانم شما به شنيدن واژه هاي دوست داشتن نياز داره و اين مساله همچون نياز به آب خوردن كه نيازي هميشگي و تا آخر عمرمون است نياز هميشگي اونا و تا آخر عمرشون محسوب ميشه. دومين راهكار اينكه در طول روز با او تماس بگيريد و كمي در مورد اتفاقاتي كه در طول روز افتاده براش تعريف كنيد. هيچ وقت نگيد دانستن اين حرفا به چه درد خانم من ميخوره خانمها بيشتر از اينكه به دنبال اطلاعات باشند از اينكه در طول روز باهاشون صحبت بشه حس توجه ميگيرن. سومين راهكار اينكه در هنگامي كه تصميمي گرفتيد يه جوري نشان بديد كه توجه خانمتون رو هم مدنظر قرار داديد. مثلا امروز اين پيراهن رو كه تو هم از رنگش بدت نمياد خريدم و يا اين هندوانه رو خريدم تا امشب با هم بخوريم. چهارمين راهكار اينكه در حضور خانمتون از هيچ خانمي تعريف نكنيد و اگر تعريف كرديد بايد در انتهاش يه جوري به توجه خانمتون وصلش كنيد. مثلا امروز مادرم خونشون تميز كرده بود مثل شما كه هميشه خونت تميزه!!! پنجمين راهكار اينكه از بدن، لباس و تيپ و ارايش خانمتون تعريف كنيد. ششمين راهكار اينكه خانمتون رو نوازش كنيد و گاهي سر او رو در بغل خودتون و يا روي شانه هاتون قرار داده و با موهاش بازي كنيد اين كار حس خوب توجه رو به زن ميده. هفتمين راهكار اينه همسرتون رو با اسمش صدا نكنيد بلكه اون رو با القاب زيبايي كه در اون توجه هست صدا كنيد مثل عشقم، همه وجودم، نورچشام و … هشتمين راهكار اينكه هرموقع خانمتون داره صحبت ميكنه به او گوش دهي فعال داشته باشيد تا حس خوب همدلي رو در واكنش هايي كه با گوش دادن تون بهش ميديد حس كنه نه اينكه فقط شنونده منفعل باشيد. پس در زمان حرف زدن او فقط به او توجه كنيد و رفتار ديگه اي مثل تماشاي تلويزيون و يا بازي با موبايل رو كنار بگذاريد. نهمين راهكار اينكه وقتي در خانه هستيد سعي كنيد ميزان استفاده از موبايل و تلويزيون رو كم كنيد و اگر داريد از اين وسايل استفاده ميكنيد از خانمتون دعوت كنيد كنارتون بشينه و با هم از اين وسايل استفاده كنيد اونوقت خواهيد ديد اونا ديگه بهتون گير نميدن. پس اقايان وقتي خانمتون اين توجه رو از تو نبينه ابتدا سعي ميكنه با رفتارهايي فراتر از وظايف زناشويي ((مثلا بيش از حد تلاش كردن براي كسب رضايت تو)) توجه رو كسب كنه و اگر نشد با رفتارهايي مثل نق زدن و قهر و بداخلاقي و .. به نقص در توجه به خودش به تو اعتراض ميكنه و اگر بازم نشد دچار درماندگي آموخته شده و حتي بي تعهد به زندگيش ميشه!!! پس اگر به دنبال آرامش در زندگي زناشويي تون هستيد توجه به خانمتون رو البته اونجوري كه اونا ميخوان و نه اونجوري كه تو دوست داري براشون انجام بديد. سوالات متداول همسر من كلا نسبت به همه چيز بي توجهه. نسبت به من و نسبت به بچه هام. هر چي هم كه مي گم كار خودشو مي كنه. به نظرتون چطور باهاش رفتار كنم؟ شما قبل از هر چيز بايد همسرتون رو مي شناختيد و بعد ازدواج مي كرديد. اين آدم نياز مبرم داره تا با يه مشاور صحبت كنه. حتما بايد مشكلتون ريشه يابي بشه تا حداقل از اين شرايط بدي كه هستيد در بياييد. خانمم به من اهميت نمي ده. كلا رابطه جنسيمونم به مشكل برخورده . ايشون ترجيح مي ده كه بيشتر اوقات با دوستاش باشه. چطور ميشه مثل سابق بشه؟ اول اينكه بايد علت اين كارشو بپرسيد. بعد از اون بايد سعي كنيد با محبت از دوستاش دورش كنيد و به سمت خودتون بكشيد. مخصوصا زن و شوهر هايي كه قبلا همديگر رو دوست داشتن و حالا از هم سرد شدن حتما بايد علت اون رو ريشه يابي كنند. به اين رابطه ها اميد بيشتري هست. شوهرم همسر دوم گرفته و نسبت به من بي توجهه. البته من رو مجبور كرد رضايت بدم. منم اين شرايط رو نمي تونم تحمل كنم. به نظرتون چه كنم؟ شرايط شما نياز به مراجعه به مشاوره داره ولي ظواهر نشون مي ده همسرتون نسبت به شما سرد شده و اين خيلي بده. اگه واقعا نمي تونيد تحمل كنيد بايد مدتي ازش دور باشيد كه به اعصابتون فشار نياد. خدمات تلفني و آنلاين مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم در زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد . در اين راستا مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه خدمات متنوعي را در زمينه مشاوره خانواده به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد. براي مشاوره در زمينه اهميت توجه به همسر/ چگونه به همسرم توجه كنم؟ ۹ راهكار سازنده كه بايد بدانيد از مشاورين مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه از سراسر كشور با 09353000102 تماس بگيريد همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتي ايام تعطيلمنبع: سايت مشاوره تلفني روانشناسي و تحصيلي آويژهمشاوره خيانت و ازدواج و كودك و افسردگي

به نقل از مركز مشاوره آويژه:| 5 / 5 ( 1 vote ) توجه به همسر در تحكيم پيوند زناشويي چقدر مهم است؟ توجه به همسر عامل اصلي پيوند عاشقانه ميان زن و مرد است. اگر به دنبال خانواده اي شاد و محيطي سالم هستيد، محبت و توجه را از همسرتان دريغ نكنيد. اغلب مراجعين به مشاوره خانواده، معمولا از بي محبتي و بي توجهي همسرشان گلايه دارند كه چرا همسرم به من توجه نمي كند و نسبت به من بي احساس است. بعضي از آن ها حتي علت بي توجهي همسرشان را نمي دانند. معمولا آمارها نشان مي دهد كه بي توجهي در مردان بيشتر از زنان است. توصيه روانشناسان اين است كه حتي در زمان هايي كه زن و شوهر با يكديگر اختلاف دارند سعي كنند نسبت به هم سرد نباشند و راه هاي ديگري را براي حل اختلافاتشان پيدا كنند. توجه به همسر معمولا در روزهاي اول زندگي بيشتر ديده مي شود اما رفته رفته محبت ها كمرنگ شده و دوطرف نسبت به هم كاملا بي تفاوت مي شوند. آقايون و خانم هاي عزيز توجه كنيد كه غرور و عدم ابراز علاقه به همسر يكي از اصلي ترين بحران ها در دوران زناشويي است. چرا بايد به همسر خود توجه كنيم؟ اهميت توجه به همسر پايه و اساس روابط زناشويي بوده و باعث دلبستگي بيشتر زوجين مي شود. اگر زن و مرد محبت و توجه شان را در دلشان نگه دارند و آن را بروز ندهند يا اگر ندانند كه چطور بايد به همسر محبت كرد زندگي شان چه ارزشي دارد؟ مگر غير از اين است كه مرد و زن ازدواج مي كنند تا به هم آرامش دهند؟ اهميت توجه به همسر با شناخت قبل از ازدواج رابطه مستقيمي دارد. به همين دليل به آشنايي با خصوصيات زن و شوهر قبل از ازدواج تاكيد مي شود. اگر زن و شوهر، مشاوره قبل از ازدواج را جدي بگيرند، همديگر را بهتر مي شناسند و با اطلاع از اخلاق هم ازدواج مي كنند نه اينكه بعد از ازدواج هر روز يك چيز تازه كشف كنند. بيشتر بخوانيد:براي رسيدن به يك ازدواج موفق بايد به چه نكاتي توجه كنيم؟ توجه به همسر در جمع چگونه باشد؟ توجه به همسر در جمع نشانه شخصيت و تربيت درست فرد است. در ازدواج موفق، زن و شوهر احترام همديگر را در زندگي شخصي و اجتماعي دارند. كوچكترين رفتار نامناسبي با همسر، شان و شخصيت او را پيش ديگران پايين مي آورد. فكر نكنيد كه با بي حرمتي و بي توجهي به همسر، اقتدار خودتان را نشان مي دهيد. بر عكس اين كار شما نشان مي دهد چقدر بي شخصيت هستيد. توجه به همسر در جمع اصول خاصي دارد. به عنوان مثال: در جمع با همسرتان شوخي نكنيد. چهارچوب ها را در كلام خود حفظ كنيد. اگر جمع شلوغ بود مدام از همسرتان سوال كنيد كه چيزي نياز دارد يا نه. خصوصا اگر مجلس خانواده خودتان باشد. در زمان پذيرايي در كنار همسرتان باشيد. به او لبخند بزنيد. از او شكايت نكنيد و اگر همسرتان رفتار زشتي كرد بعدا به اين مساله رسيدگي كنيد. صحبت هاي همسرتان را قطع نكنيد. در دوران بارداري چگونه به همسرمان توجه كنيم؟ توجه به همسر در دوران بارداري بايد بيشتر از قبل باشد. شما قرار است يك پدر نمونه باشيد. قطعا از مسئوليت هايتان هم آگاهيد. اما وظيفه پدري از زماني آغاز مي شود كه همسرتان فرزند شما را در شكم خود نگه مي دارد. پس لازم است بيشترين توجهات را در اين زمان به همسرتان داشته باشيد. سعي كنيد درباره توجه به همسر در دوران بارداري و كارهايي كه بايد در اين دوران انجام دهيد تحقيق كنيد. همسرتان را براي شام به رستوران دعوت كنيد. در كارهاي خانه به همسرتان كمك كنيد. سعي كنيد اوقات بيشتري در كنار همسرتان باشيد. از خانواده خود بخواهيد كه كمتر به خانه شما بيايند تا همسرتان بيشتر استراحت كند و تحت فشار نباشد. نهايت سعي خود را بكنيد كه همسرتان در آرامش باشد. او را در آغوش بگيريد. در اين دوران خانم ها حساس مي شوند و به توجه بيشتري نياز دارند. اگر فكر مي كنيد كه اطلاعاتتان كم است به مشاوره خانواده مراجعه كنيد. توجه به خانم چيه و چه كارهايي اونو افزايش ميده؟ (ديدگاه مشاوره خانواده) در اين مطلب به محوري ترين نياز يك زن يعني كسب توجه اشاره ميكنيم و مطلب را با يك سوال از اقايان شروع ميكنم و اون سوال اينه كه اقايون آيا دوست داشتيد خانمتون شبيه شما باشه هم در جسم و هم در شخصيت ؟؟؟ مثلا هيكلي عضلاني،پوستي ضمخت،صدايي كلفت و قيافه اي كه جذاب نيست و حتي اخلاقي كه به نظر تند ميرسه و اصلا بقيه ويژگي هايي كه خودتون داريد رو داشته باشند!!!! خواهيد ديد كه هرگونه شباهت خانمتون با شما موجب ايجاد حس بد و حتي بيزاري در شما نسبت به اونا ميشه پس اگر به انتظارات اقايان از خانمشون كمي دقت كنيم. ميبينيم اونا از يك زن انتظار دارند كه هيچ پرخاشگري نداشته باشه، هميشه تابع و رو حرف مرد حرفي نزنه و همراه و تاييد كننده مرد باشه و …. اقايان بايد بدانيد همه اين ويژگي هايي كه از خانمتون انتظار داريد در شخصيتي كه بسيار لطيف و ظريف باشه نهفته هست. پس لطافت و ظرافت داشتن يك زن خواست و انتظار يك مرده خوب حالا به خلقت خانمتون و ويژگي هاي جسميش كه با تولدش ايجاد ميشه نگاه كنيد. ترشح هورمون ها بدنش رو لطيف و ظريف و عاري از عضله ميكنه و چيزي ميشه كه تو دوست داري. پس در ادامه مسير زندگي هم بايد اين روند ادامه پيدا كنه و خانمتان در رفتاري كه از سوي شما به سمت او گسيل ميشه توجه رو ببينه. در اين صورته كه به حرفاتون به تصميماتون و حتي به عقايدتون اعتماد ميكنه و حتي اونجايي كه تو ميخواهي زندگي ميكنه وحتي اوني رو كه تو ميخواهي ميپوشه و ميپزه و… لذتم ميبره. راهكار ساده توجه به همسر چيست؟: اولين راهكار بيان دوست داشتن به خانمتون هست هيچ وقت نگيد من دارم كار ميكنم و خانمم داره اينو ميبينه و بايد بفهمه اين يعني دوست داشتنش ، خانم شما به شنيدن واژه هاي دوست داشتن نياز داره و اين مساله همچون نياز به آب خوردن كه نيازي هميشگي و تا آخر عمرمون است نياز هميشگي اونا و تا آخر عمرشون محسوب ميشه. دومين راهكار اينكه در طول روز با او تماس بگيريد و كمي در مورد اتفاقاتي كه در طول روز افتاده براش تعريف كنيد. هيچ وقت نگيد دانستن اين حرفا به چه درد خانم من ميخوره خانمها بيشتر از اينكه به دنبال اطلاعات باشند از اينكه در طول روز باهاشون صحبت بشه حس توجه ميگيرن. سومين راهكار اينكه در هنگامي كه تصميمي گرفتيد يه جوري نشان بديد كه توجه خانمتون رو هم مدنظر قرار داديد. مثلا امروز اين پيراهن رو كه تو هم از رنگش بدت نمياد خريدم و يا اين هندوانه رو خريدم تا امشب با هم بخوريم. چهارمين راهكار اينكه در حضور خانمتون از هيچ خانمي تعريف نكنيد و اگر تعريف كرديد بايد در انتهاش يه جوري به توجه خانمتون وصلش كنيد. مثلا امروز مادرم خونشون تميز كرده بود مثل شما كه هميشه خونت تميزه!!! پنجمين راهكار اينكه از بدن، لباس و تيپ و ارايش خانمتون تعريف كنيد. ششمين راهكار اينكه خانمتون رو نوازش كنيد و گاهي سر او رو در بغل خودتون و يا روي شانه هاتون قرار داده و با موهاش بازي كنيد اين كار حس خوب توجه رو به زن ميده. هفتمين راهكار اينه همسرتون رو با اسمش صدا نكنيد بلكه اون رو با القاب زيبايي كه در اون توجه هست صدا كنيد مثل عشقم، همه وجودم، نورچشام و … هشتمين راهكار اينكه هرموقع خانمتون داره صحبت ميكنه به او گوش دهي فعال داشته باشيد تا حس خوب همدلي رو در واكنش هايي كه با گوش دادن تون بهش ميديد حس كنه نه اينكه فقط شنونده منفعل باشيد. پس در زمان حرف زدن او فقط به او توجه كنيد و رفتار ديگه اي مثل تماشاي تلويزيون و يا بازي با موبايل رو كنار بگذاريد. نهمين راهكار اينكه وقتي در خانه هستيد سعي كنيد ميزان استفاده از موبايل و تلويزيون رو كم كنيد و اگر داريد از اين وسايل استفاده ميكنيد از خانمتون دعوت كنيد كنارتون بشينه و با هم از اين وسايل استفاده كنيد اونوقت خواهيد ديد اونا ديگه بهتون گير نميدن. پس اقايان وقتي خانمتون اين توجه رو از تو نبينه ابتدا سعي ميكنه با رفتارهايي فراتر از وظايف زناشويي ((مثلا بيش از حد تلاش كردن براي كسب رضايت تو)) توجه رو كسب كنه و اگر نشد با رفتارهايي مثل نق زدن و قهر و بداخلاقي و .. به نقص در توجه به خودش به تو اعتراض ميكنه و اگر بازم نشد دچار درماندگي آموخته شده و حتي بي تعهد به زندگيش ميشه!!! پس اگر به دنبال آرامش در زندگي زناشويي تون هستيد توجه به خانمتون رو البته اونجوري كه اونا ميخوان و نه اونجوري كه تو دوست داري براشون انجام بديد. سوالات متداول همسر من كلا نسبت به همه چيز بي توجهه. نسبت به من و نسبت به بچه هام. هر چي هم كه مي گم كار خودشو مي كنه. به نظرتون چطور باهاش رفتار كنم؟ شما قبل از هر چيز بايد همسرتون رو مي شناختيد و بعد ازدواج مي كرديد. اين آدم نياز مبرم داره تا با يه مشاور صحبت كنه. حتما بايد مشكلتون ريشه يابي بشه تا حداقل از اين شرايط بدي كه هستيد در بياييد. خانمم به من اهميت نمي ده. كلا رابطه جنسيمونم به مشكل برخورده . ايشون ترجيح مي ده كه بيشتر اوقات با دوستاش باشه. چطور ميشه مثل سابق بشه؟ اول اينكه بايد علت اين كارشو بپرسيد. بعد از اون بايد سعي كنيد با محبت از دوستاش دورش كنيد و به سمت خودتون بكشيد. مخصوصا زن و شوهر هايي كه قبلا همديگر رو دوست داشتن و حالا از هم سرد شدن حتما بايد علت اون رو ريشه يابي كنند. به اين رابطه ها اميد بيشتري هست. شوهرم همسر دوم گرفته و نسبت به من بي توجهه. البته من رو مجبور كرد رضايت بدم. منم اين شرايط رو نمي تونم تحمل كنم. به نظرتون چه كنم؟ شرايط شما نياز به مراجعه به مشاوره داره ولي ظواهر نشون مي ده همسرتون نسبت به شما سرد شده و اين خيلي بده. اگه واقعا نمي تونيد تحمل كنيد بايد مدتي ازش دور باشيد كه به اعصابتون فشار نياد. خدمات تلفني و آنلاين مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم در زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد . در اين راستا مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه خدمات متنوعي را در زمينه مشاوره خانواده به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد. براي مشاوره در زمينه اهميت توجه به همسر/ چگونه به همسرم توجه كنم؟ ۹ راهكار سازنده كه بايد بدانيد از مشاورين مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه از سراسر كشور با 09353000102 تماس بگيريد همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتي ايام تعطيلمنبع: سايت مشاوره تلفني روانشناسي و تحصيلي آويژهمشاوره خيانت و ازدواج و كودك و افسردگي

به نقل از مركز مشاوره آويژه:| 5 / 5 ( 1 vote ) توجه به همسر در تحكيم پيوند زناشويي چقدر مهم است؟ توجه به همسر عامل اصلي پيوند عاشقانه ميان زن و مرد است. اگر به دنبال خانواده اي شاد و محيطي سالم هستيد، محبت و توجه را از همسرتان دريغ نكنيد. اغلب مراجعين به مشاوره خانواده، معمولا از بي محبتي و بي توجهي همسرشان گلايه دارند كه چرا همسرم به من توجه نمي كند و نسبت به من بي احساس است. بعضي از آن ها حتي علت بي توجهي همسرشان را نمي دانند. معمولا آمارها نشان مي دهد كه بي توجهي در مردان بيشتر از زنان است. توصيه روانشناسان اين است كه حتي در زمان هايي كه زن و شوهر با يكديگر اختلاف دارند سعي كنند نسبت به هم سرد نباشند و راه هاي ديگري را براي حل اختلافاتشان پيدا كنند. توجه به همسر معمولا در روزهاي اول زندگي بيشتر ديده مي شود اما رفته رفته محبت ها كمرنگ شده و دوطرف نسبت به هم كاملا بي تفاوت مي شوند. آقايون و خانم هاي عزيز توجه كنيد كه غرور و عدم ابراز علاقه به همسر يكي از اصلي ترين بحران ها در دوران زناشويي است. چرا بايد به همسر خود توجه كنيم؟ اهميت توجه به همسر پايه و اساس روابط زناشويي بوده و باعث دلبستگي بيشتر زوجين مي شود. اگر زن و مرد محبت و توجه شان را در دلشان نگه دارند و آن را بروز ندهند يا اگر ندانند كه چطور بايد به همسر محبت كرد زندگي شان چه ارزشي دارد؟ مگر غير از اين است كه مرد و زن ازدواج مي كنند تا به هم آرامش دهند؟ اهميت توجه به همسر با شناخت قبل از ازدواج رابطه مستقيمي دارد. به همين دليل به آشنايي با خصوصيات زن و شوهر قبل از ازدواج تاكيد مي شود. اگر زن و شوهر، مشاوره قبل از ازدواج را جدي بگيرند، همديگر را بهتر مي شناسند و با اطلاع از اخلاق هم ازدواج مي كنند نه اينكه بعد از ازدواج هر روز يك چيز تازه كشف كنند. بيشتر بخوانيد:براي رسيدن به يك ازدواج موفق بايد به چه نكاتي توجه كنيم؟ توجه به همسر در جمع چگونه باشد؟ توجه به همسر در جمع نشانه شخصيت و تربيت درست فرد است. در ازدواج موفق، زن و شوهر احترام همديگر را در زندگي شخصي و اجتماعي دارند. كوچكترين رفتار نامناسبي با همسر، شان و شخصيت او را پيش ديگران پايين مي آورد. فكر نكنيد كه با بي حرمتي و بي توجهي به همسر، اقتدار خودتان را نشان مي دهيد. بر عكس اين كار شما نشان مي دهد چقدر بي شخصيت هستيد. توجه به همسر در جمع اصول خاصي دارد. به عنوان مثال: در جمع با همسرتان شوخي نكنيد. چهارچوب ها را در كلام خود حفظ كنيد. اگر جمع شلوغ بود مدام از همسرتان سوال كنيد كه چيزي نياز دارد يا نه. خصوصا اگر مجلس خانواده خودتان باشد. در زمان پذيرايي در كنار همسرتان باشيد. به او لبخند بزنيد. از او شكايت نكنيد و اگر همسرتان رفتار زشتي كرد بعدا به اين مساله رسيدگي كنيد. صحبت هاي همسرتان را قطع نكنيد. در دوران بارداري چگونه به همسرمان توجه كنيم؟ توجه به همسر در دوران بارداري بايد بيشتر از قبل باشد. شما قرار است يك پدر نمونه باشيد. قطعا از مسئوليت هايتان هم آگاهيد. اما وظيفه پدري از زماني آغاز مي شود كه همسرتان فرزند شما را در شكم خود نگه مي دارد. پس لازم است بيشترين توجهات را در اين زمان به همسرتان داشته باشيد. سعي كنيد درباره توجه به همسر در دوران بارداري و كارهايي كه بايد در اين دوران انجام دهيد تحقيق كنيد. همسرتان را براي شام به رستوران دعوت كنيد. در كارهاي خانه به همسرتان كمك كنيد. سعي كنيد اوقات بيشتري در كنار همسرتان باشيد. از خانواده خود بخواهيد كه كمتر به خانه شما بيايند تا همسرتان بيشتر استراحت كند و تحت فشار نباشد. نهايت سعي خود را بكنيد كه همسرتان در آرامش باشد. او را در آغوش بگيريد. در اين دوران خانم ها حساس مي شوند و به توجه بيشتري نياز دارند. اگر فكر مي كنيد كه اطلاعاتتان كم است به مشاوره خانواده مراجعه كنيد. توجه به خانم چيه و چه كارهايي اونو افزايش ميده؟ (ديدگاه مشاوره خانواده) در اين مطلب به محوري ترين نياز يك زن يعني كسب توجه اشاره ميكنيم و مطلب را با يك سوال از اقايان شروع ميكنم و اون سوال اينه كه اقايون آيا دوست داشتيد خانمتون شبيه شما باشه هم در جسم و هم در شخصيت ؟؟؟ مثلا هيكلي عضلاني،پوستي ضمخت،صدايي كلفت و قيافه اي كه جذاب نيست و حتي اخلاقي كه به نظر تند ميرسه و اصلا بقيه ويژگي هايي كه خودتون داريد رو داشته باشند!!!! خواهيد ديد كه هرگونه شباهت خانمتون با شما موجب ايجاد حس بد و حتي بيزاري در شما نسبت به اونا ميشه پس اگر به انتظارات اقايان از خانمشون كمي دقت كنيم. ميبينيم اونا از يك زن انتظار دارند كه هيچ پرخاشگري نداشته باشه، هميشه تابع و رو حرف مرد حرفي نزنه و همراه و تاييد كننده مرد باشه و …. اقايان بايد بدانيد همه اين ويژگي هايي كه از خانمتون انتظار داريد در شخصيتي كه بسيار لطيف و ظريف باشه نهفته هست. پس لطافت و ظرافت داشتن يك زن خواست و انتظار يك مرده خوب حالا به خلقت خانمتون و ويژگي هاي جسميش كه با تولدش ايجاد ميشه نگاه كنيد. ترشح هورمون ها بدنش رو لطيف و ظريف و عاري از عضله ميكنه و چيزي ميشه كه تو دوست داري. پس در ادامه مسير زندگي هم بايد اين روند ادامه پيدا كنه و خانمتان در رفتاري كه از سوي شما به سمت او گسيل ميشه توجه رو ببينه. در اين صورته كه به حرفاتون به تصميماتون و حتي به عقايدتون اعتماد ميكنه و حتي اونجايي كه تو ميخواهي زندگي ميكنه وحتي اوني رو كه تو ميخواهي ميپوشه و ميپزه و… لذتم ميبره. راهكار ساده توجه به همسر چيست؟: اولين راهكار بيان دوست داشتن به خانمتون هست هيچ وقت نگيد من دارم كار ميكنم و خانمم داره اينو ميبينه و بايد بفهمه اين يعني دوست داشتنش ، خانم شما به شنيدن واژه هاي دوست داشتن نياز داره و اين مساله همچون نياز به آب خوردن كه نيازي هميشگي و تا آخر عمرمون است نياز هميشگي اونا و تا آخر عمرشون محسوب ميشه. دومين راهكار اينكه در طول روز با او تماس بگيريد و كمي در مورد اتفاقاتي كه در طول روز افتاده براش تعريف كنيد. هيچ وقت نگيد دانستن اين حرفا به چه درد خانم من ميخوره خانمها بيشتر از اينكه به دنبال اطلاعات باشند از اينكه در طول روز باهاشون صحبت بشه حس توجه ميگيرن. سومين راهكار اينكه در هنگامي كه تصميمي گرفتيد يه جوري نشان بديد كه توجه خانمتون رو هم مدنظر قرار داديد. مثلا امروز اين پيراهن رو كه تو هم از رنگش بدت نمياد خريدم و يا اين هندوانه رو خريدم تا امشب با هم بخوريم. چهارمين راهكار اينكه در حضور خانمتون از هيچ خانمي تعريف نكنيد و اگر تعريف كرديد بايد در انتهاش يه جوري به توجه خانمتون وصلش كنيد. مثلا امروز مادرم خونشون تميز كرده بود مثل شما كه هميشه خونت تميزه!!! پنجمين راهكار اينكه از بدن، لباس و تيپ و ارايش خانمتون تعريف كنيد. ششمين راهكار اينكه خانمتون رو نوازش كنيد و گاهي سر او رو در بغل خودتون و يا روي شانه هاتون قرار داده و با موهاش بازي كنيد اين كار حس خوب توجه رو به زن ميده. هفتمين راهكار اينه همسرتون رو با اسمش صدا نكنيد بلكه اون رو با القاب زيبايي كه در اون توجه هست صدا كنيد مثل عشقم، همه وجودم، نورچشام و … هشتمين راهكار اينكه هرموقع خانمتون داره صحبت ميكنه به او گوش دهي فعال داشته باشيد تا حس خوب همدلي رو در واكنش هايي كه با گوش دادن تون بهش ميديد حس كنه نه اينكه فقط شنونده منفعل باشيد. پس در زمان حرف زدن او فقط به او توجه كنيد و رفتار ديگه اي مثل تماشاي تلويزيون و يا بازي با موبايل رو كنار بگذاريد. نهمين راهكار اينكه وقتي در خانه هستيد سعي كنيد ميزان استفاده از موبايل و تلويزيون رو كم كنيد و اگر داريد از اين وسايل استفاده ميكنيد از خانمتون دعوت كنيد كنارتون بشينه و با هم از اين وسايل استفاده كنيد اونوقت خواهيد ديد اونا ديگه بهتون گير نميدن. پس اقايان وقتي خانمتون اين توجه رو از تو نبينه ابتدا سعي ميكنه با رفتارهايي فراتر از وظايف زناشويي ((مثلا بيش از حد تلاش كردن براي كسب رضايت تو)) توجه رو كسب كنه و اگر نشد با رفتارهايي مثل نق زدن و قهر و بداخلاقي و .. به نقص در توجه به خودش به تو اعتراض ميكنه و اگر بازم نشد دچار درماندگي آموخته شده و حتي بي تعهد به زندگيش ميشه!!! پس اگر به دنبال آرامش در زندگي زناشويي تون هستيد توجه به خانمتون رو البته اونجوري كه اونا ميخوان و نه اونجوري كه تو دوست داري براشون انجام بديد. سوالات متداول همسر من كلا نسبت به همه چيز بي توجهه. نسبت به من و نسبت به بچه هام. هر چي هم كه مي گم كار خودشو مي كنه. به نظرتون چطور باهاش رفتار كنم؟ شما قبل از هر چيز بايد همسرتون رو مي شناختيد و بعد ازدواج مي كرديد. اين آدم نياز مبرم داره تا با يه مشاور صحبت كنه. حتما بايد مشكلتون ريشه يابي بشه تا حداقل از اين شرايط بدي كه هستيد در بياييد. خانمم به من اهميت نمي ده. كلا رابطه جنسيمونم به مشكل برخورده . ايشون ترجيح مي ده كه بيشتر اوقات با دوستاش باشه. چطور ميشه مثل سابق بشه؟ اول اينكه بايد علت اين كارشو بپرسيد. بعد از اون بايد سعي كنيد با محبت از دوستاش دورش كنيد و به سمت خودتون بكشيد. مخصوصا زن و شوهر هايي كه قبلا همديگر رو دوست داشتن و حالا از هم سرد شدن حتما بايد علت اون رو ريشه يابي كنند. به اين رابطه ها اميد بيشتري هست. شوهرم همسر دوم گرفته و نسبت به من بي توجهه. البته من رو مجبور كرد رضايت بدم. منم اين شرايط رو نمي تونم تحمل كنم. به نظرتون چه كنم؟ شرايط شما نياز به مراجعه به مشاوره داره ولي ظواهر نشون مي ده همسرتون نسبت به شما سرد شده و اين خيلي بده. اگه واقعا نمي تونيد تحمل كنيد بايد مدتي ازش دور باشيد كه به اعصابتون فشار نياد. خدمات تلفني و آنلاين مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم در زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد . در اين راستا مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه خدمات متنوعي را در زمينه مشاوره خانواده به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد. براي مشاوره در زمينه اهميت توجه به همسر/ چگونه به همسرم توجه كنم؟ ۹ راهكار سازنده كه بايد بدانيد از مشاورين مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه از سراسر كشور با 09353000102 تماس بگيريد همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتي ايام تعطيلمنبع: سايت مشاوره تلفني روانشناسي و تحصيلي آويژهمشاوره خيانت و ازدواج و كودك و افسردگي

به نقل از مركز مشاوره آويژه:| 5 / 5 ( 1 vote ) توجه به همسر در تحكيم پيوند زناشويي چقدر مهم است؟ توجه به همسر عامل اصلي پيوند عاشقانه ميان زن و مرد است. اگر به دنبال خانواده اي شاد و محيطي سالم هستيد، محبت و توجه را از همسرتان دريغ نكنيد. اغلب مراجعين به مشاوره خانواده، معمولا از بي محبتي و بي توجهي همسرشان گلايه دارند كه چرا همسرم به من توجه نمي كند و نسبت به من بي احساس است. بعضي از آن ها حتي علت بي توجهي همسرشان را نمي دانند. معمولا آمارها نشان مي دهد كه بي توجهي در مردان بيشتر از زنان است. توصيه روانشناسان اين است كه حتي در زمان هايي كه زن و شوهر با يكديگر اختلاف دارند سعي كنند نسبت به هم سرد نباشند و راه هاي ديگري را براي حل اختلافاتشان پيدا كنند. توجه به همسر معمولا در روزهاي اول زندگي بيشتر ديده مي شود اما رفته رفته محبت ها كمرنگ شده و دوطرف نسبت به هم كاملا بي تفاوت مي شوند. آقايون و خانم هاي عزيز توجه كنيد كه غرور و عدم ابراز علاقه به همسر يكي از اصلي ترين بحران ها در دوران زناشويي است. چرا بايد به همسر خود توجه كنيم؟ اهميت توجه به همسر پايه و اساس روابط زناشويي بوده و باعث دلبستگي بيشتر زوجين مي شود. اگر زن و مرد محبت و توجه شان را در دلشان نگه دارند و آن را بروز ندهند يا اگر ندانند كه چطور بايد به همسر محبت كرد زندگي شان چه ارزشي دارد؟ مگر غير از اين است كه مرد و زن ازدواج مي كنند تا به هم آرامش دهند؟ اهميت توجه به همسر با شناخت قبل از ازدواج رابطه مستقيمي دارد. به همين دليل به آشنايي با خصوصيات زن و شوهر قبل از ازدواج تاكيد مي شود. اگر زن و شوهر، مشاوره قبل از ازدواج را جدي بگيرند، همديگر را بهتر مي شناسند و با اطلاع از اخلاق هم ازدواج مي كنند نه اينكه بعد از ازدواج هر روز يك چيز تازه كشف كنند. بيشتر بخوانيد:براي رسيدن به يك ازدواج موفق بايد به چه نكاتي توجه كنيم؟ توجه به همسر در جمع چگونه باشد؟ توجه به همسر در جمع نشانه شخصيت و تربيت درست فرد است. در ازدواج موفق، زن و شوهر احترام همديگر را در زندگي شخصي و اجتماعي دارند. كوچكترين رفتار نامناسبي با همسر، شان و شخصيت او را پيش ديگران پايين مي آورد. فكر نكنيد كه با بي حرمتي و بي توجهي به همسر، اقتدار خودتان را نشان مي دهيد. بر عكس اين كار شما نشان مي دهد چقدر بي شخصيت هستيد. توجه به همسر در جمع اصول خاصي دارد. به عنوان مثال: در جمع با همسرتان شوخي نكنيد. چهارچوب ها را در كلام خود حفظ كنيد. اگر جمع شلوغ بود مدام از همسرتان سوال كنيد كه چيزي نياز دارد يا نه. خصوصا اگر مجلس خانواده خودتان باشد. در زمان پذيرايي در كنار همسرتان باشيد. به او لبخند بزنيد. از او شكايت نكنيد و اگر همسرتان رفتار زشتي كرد بعدا به اين مساله رسيدگي كنيد. صحبت هاي همسرتان را قطع نكنيد. در دوران بارداري چگونه به همسرمان توجه كنيم؟ توجه به همسر در دوران بارداري بايد بيشتر از قبل باشد. شما قرار است يك پدر نمونه باشيد. قطعا از مسئوليت هايتان هم آگاهيد. اما وظيفه پدري از زماني آغاز مي شود كه همسرتان فرزند شما را در شكم خود نگه مي دارد. پس لازم است بيشترين توجهات را در اين زمان به همسرتان داشته باشيد. سعي كنيد درباره توجه به همسر در دوران بارداري و كارهايي كه بايد در اين دوران انجام دهيد تحقيق كنيد. همسرتان را براي شام به رستوران دعوت كنيد. در كارهاي خانه به همسرتان كمك كنيد. سعي كنيد اوقات بيشتري در كنار همسرتان باشيد. از خانواده خود بخواهيد كه كمتر به خانه شما بيايند تا همسرتان بيشتر استراحت كند و تحت فشار نباشد. نهايت سعي خود را بكنيد كه همسرتان در آرامش باشد. او را در آغوش بگيريد. در اين دوران خانم ها حساس مي شوند و به توجه بيشتري نياز دارند. اگر فكر مي كنيد كه اطلاعاتتان كم است به مشاوره خانواده مراجعه كنيد. توجه به خانم چيه و چه كارهايي اونو افزايش ميده؟ (ديدگاه مشاوره خانواده) در اين مطلب به محوري ترين نياز يك زن يعني كسب توجه اشاره ميكنيم و مطلب را با يك سوال از اقايان شروع ميكنم و اون سوال اينه كه اقايون آيا دوست داشتيد خانمتون شبيه شما باشه هم در جسم و هم در شخصيت ؟؟؟ مثلا هيكلي عضلاني،پوستي ضمخت،صدايي كلفت و قيافه اي كه جذاب نيست و حتي اخلاقي كه به نظر تند ميرسه و اصلا بقيه ويژگي هايي كه خودتون داريد رو داشته باشند!!!! خواهيد ديد كه هرگونه شباهت خانمتون با شما موجب ايجاد حس بد و حتي بيزاري در شما نسبت به اونا ميشه پس اگر به انتظارات اقايان از خانمشون كمي دقت كنيم. ميبينيم اونا از يك زن انتظار دارند كه هيچ پرخاشگري نداشته باشه، هميشه تابع و رو حرف مرد حرفي نزنه و همراه و تاييد كننده مرد باشه و …. اقايان بايد بدانيد همه اين ويژگي هايي كه از خانمتون انتظار داريد در شخصيتي كه بسيار لطيف و ظريف باشه نهفته هست. پس لطافت و ظرافت داشتن يك زن خواست و انتظار يك مرده خوب حالا به خلقت خانمتون و ويژگي هاي جسميش كه با تولدش ايجاد ميشه نگاه كنيد. ترشح هورمون ها بدنش رو لطيف و ظريف و عاري از عضله ميكنه و چيزي ميشه كه تو دوست داري. پس در ادامه مسير زندگي هم بايد اين روند ادامه پيدا كنه و خانمتان در رفتاري كه از سوي شما به سمت او گسيل ميشه توجه رو ببينه. در اين صورته كه به حرفاتون به تصميماتون و حتي به عقايدتون اعتماد ميكنه و حتي اونجايي كه تو ميخواهي زندگي ميكنه وحتي اوني رو كه تو ميخواهي ميپوشه و ميپزه و… لذتم ميبره. راهكار ساده توجه به همسر چيست؟: اولين راهكار بيان دوست داشتن به خانمتون هست هيچ وقت نگيد من دارم كار ميكنم و خانمم داره اينو ميبينه و بايد بفهمه اين يعني دوست داشتنش ، خانم شما به شنيدن واژه هاي دوست داشتن نياز داره و اين مساله همچون نياز به آب خوردن كه نيازي هميشگي و تا آخر عمرمون است نياز هميشگي اونا و تا آخر عمرشون محسوب ميشه. دومين راهكار اينكه در طول روز با او تماس بگيريد و كمي در مورد اتفاقاتي كه در طول روز افتاده براش تعريف كنيد. هيچ وقت نگيد دانستن اين حرفا به چه درد خانم من ميخوره خانمها بيشتر از اينكه به دنبال اطلاعات باشند از اينكه در طول روز باهاشون صحبت بشه حس توجه ميگيرن. سومين راهكار اينكه در هنگامي كه تصميمي گرفتيد يه جوري نشان بديد كه توجه خانمتون رو هم مدنظر قرار داديد. مثلا امروز اين پيراهن رو كه تو هم از رنگش بدت نمياد خريدم و يا اين هندوانه رو خريدم تا امشب با هم بخوريم. چهارمين راهكار اينكه در حضور خانمتون از هيچ خانمي تعريف نكنيد و اگر تعريف كرديد بايد در انتهاش يه جوري به توجه خانمتون وصلش كنيد. مثلا امروز مادرم خونشون تميز كرده بود مثل شما كه هميشه خونت تميزه!!! پنجمين راهكار اينكه از بدن، لباس و تيپ و ارايش خانمتون تعريف كنيد. ششمين راهكار اينكه خانمتون رو نوازش كنيد و گاهي سر او رو در بغل خودتون و يا روي شانه هاتون قرار داده و با موهاش بازي كنيد اين كار حس خوب توجه رو به زن ميده. هفتمين راهكار اينه همسرتون رو با اسمش صدا نكنيد بلكه اون رو با القاب زيبايي كه در اون توجه هست صدا كنيد مثل عشقم، همه وجودم، نورچشام و … هشتمين راهكار اينكه هرموقع خانمتون داره صحبت ميكنه به او گوش دهي فعال داشته باشيد تا حس خوب همدلي رو در واكنش هايي كه با گوش دادن تون بهش ميديد حس كنه نه اينكه فقط شنونده منفعل باشيد. پس در زمان حرف زدن او فقط به او توجه كنيد و رفتار ديگه اي مثل تماشاي تلويزيون و يا بازي با موبايل رو كنار بگذاريد. نهمين راهكار اينكه وقتي در خانه هستيد سعي كنيد ميزان استفاده از موبايل و تلويزيون رو كم كنيد و اگر داريد از اين وسايل استفاده ميكنيد از خانمتون دعوت كنيد كنارتون بشينه و با هم از اين وسايل استفاده كنيد اونوقت خواهيد ديد اونا ديگه بهتون گير نميدن. پس اقايان وقتي خانمتون اين توجه رو از تو نبينه ابتدا سعي ميكنه با رفتارهايي فراتر از وظايف زناشويي ((مثلا بيش از حد تلاش كردن براي كسب رضايت تو)) توجه رو كسب كنه و اگر نشد با رفتارهايي مثل نق زدن و قهر و بداخلاقي و .. به نقص در توجه به خودش به تو اعتراض ميكنه و اگر بازم نشد دچار درماندگي آموخته شده و حتي بي تعهد به زندگيش ميشه!!! پس اگر به دنبال آرامش در زندگي زناشويي تون هستيد توجه به خانمتون رو البته اونجوري كه اونا ميخوان و نه اونجوري كه تو دوست داري براشون انجام بديد. سوالات متداول همسر من كلا نسبت به همه چيز بي توجهه. نسبت به من و نسبت به بچه هام. هر چي هم كه مي گم كار خودشو مي كنه. به نظرتون چطور باهاش رفتار كنم؟ شما قبل از هر چيز بايد همسرتون رو مي شناختيد و بعد ازدواج مي كرديد. اين آدم نياز مبرم داره تا با يه مشاور صحبت كنه. حتما بايد مشكلتون ريشه يابي بشه تا حداقل از اين شرايط بدي كه هستيد در بياييد. خانمم به من اهميت نمي ده. كلا رابطه جنسيمونم به مشكل برخورده . ايشون ترجيح مي ده كه بيشتر اوقات با دوستاش باشه. چطور ميشه مثل سابق بشه؟ اول اينكه بايد علت اين كارشو بپرسيد. بعد از اون بايد سعي كنيد با محبت از دوستاش دورش كنيد و به سمت خودتون بكشيد. مخصوصا زن و شوهر هايي كه قبلا همديگر رو دوست داشتن و حالا از هم سرد شدن حتما بايد علت اون رو ريشه يابي كنند. به اين رابطه ها اميد بيشتري هست. شوهرم همسر دوم گرفته و نسبت به من بي توجهه. البته من رو مجبور كرد رضايت بدم. منم اين شرايط رو نمي تونم تحمل كنم. به نظرتون چه كنم؟ شرايط شما نياز به مراجعه به مشاوره داره ولي ظواهر نشون مي ده همسرتون نسبت به شما سرد شده و اين خيلي بده. اگه واقعا نمي تونيد تحمل كنيد بايد مدتي ازش دور باشيد كه به اعصابتون فشار نياد. خدمات تلفني و آنلاين مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم در زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد . در اين راستا مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه خدمات متنوعي را در زمينه مشاوره خانواده به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد. براي مشاوره در زمينه اهميت توجه به همسر/ چگونه به همسرم توجه كنم؟ ۹ راهكار سازنده كه بايد بدانيد از مشاورين مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه از سراسر كشور با 09353000102 تماس بگيريد همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتي ايام تعطيلمنبع: سايت مشاوره تلفني روانشناسي و تحصيلي آويژهمشاوره خيانت و ازدواج و كودك و افسردگي

به نقل از مركز مشاوره آويژه:| لطفا به اين مقاله امتياز دهيد چگونه خشم خود را كنترل كنيم؟ كنترل خشم ازجمله مهارت هايي است كه افراد زيادي به دنبال آن هستند. كنترل خشم از اين رو براي افراد در جوامع مختلف مهم و قابل توجه ميباشد كه در دنياي كنوني عواملي كه باعث خشم و هيجانات منفي انسان ميشوند به بخش جدايي ناپذير زندگي ما تبديل شده است. روزانه افراد زيادي به كلينيك هاي روانشناسي مراجعه ميكنند و در مورد عصبانت و تكنيك هايي براي كنترل خشم خود در روند مشاوره فردي قرار ميگيرند. زنان و مردان زيادي نيز به مراكز مشاوره خانواده مراجعه ميكنند و ريشه خيلي از مشكلات در زندگي زناشويي خود را خشمگين شدن ها و عصبانيت هاي پي در پي خود يا همسرشان ميدانند. علم روانشناسي براي مديريت خشم افراد آموزه هاي زيادي دارد كه ميتواند بسيار مفيد و كمك كننده باشد. درادامه به دلايل و راه كارهاي متناسب براي مقابله با خشم اشاره ميكنيم. راه هاي كنترل خشم چگونه موثر واقع ميشود؟ راه هاي كنترل خشم زماني بسيار بهتر و بيشتر مفيد و موثر واقع ميشود كه توسط روانشناس براي فرد توصيه شده باشد. در مشاوره روانشناسي وقتي كه فرد در روند مصاحبه باليني قرار ميگيرد بعد از يك يا دو جلسه مشاور به خوبي با ويژگيهاي شخصيتي او آشنا ميشود. بعد از شناخت به وجود آمده روانشناس ميتواند به خوبي و متناسب با نياز فرد به او راهكارهايي موثر و كارساز معرفي كند. برخي از راه هاي كنترل خشم كه توسط روانشناسان به افراد پيشنهاد ميشود عبارتند از: پايين آوردن دماي بدن. مثلا در هنگام عصبانيت مقداري آب بنوشيد يا دست و صورت خود را با آب بشوييد. شمارش اعداد از صفر تا صد يا برعكس نفس عميق از جمله تاثير گذارترين اعمالي است كه فرد عصباني ميتواند در دستور كار خود قرار بدهد. ضرورت كنترل خشم در چيست؟ ضرورت كنترل خشم در موقعيت هاي مختلفي به صورت گوناگون قابل مشاهده ميباشد. در زندگي فردي و در روابط اجتماعي اگر فرد بخواهد كه فرد موفقي باشد، بايد بتواند در كنترل هيجانات منفي و محرك هايي كه باعث به وجود آمدن خشم در او ميشود خوب و سنجيده عمل كند. به عنوان مثال فردي كه از مهارت كنترل خشم برخوردار باشد قطعا عملكرد بهتري در كار و تجارت خود خواهد داشت تا فردي كه در مديريت موقعيت هاي تنش زا از كارآمدي كمتري برخوردار است. ضرورت كنترل خشم در زندگي زناشويي و ارتباطات عاطفي افراد نيز به خوبي مشهود است.هيچ زندگي مشترك و رابطه عاطفي نيست كه در آن بحث و گاها دعوا بخاطر عقايد مختلف افراد در مورد يك موضوع واحد وجود نداشته باشد. قطعا اگر زن و شوهر نتوانند خشم خود را نسبت به يكديگر كنترل كنند قطعا كيفيت و دوام رابطه آنها با چالش رو به رو خواهد شد. دلايل خشم و عصبانيت چيست؟ دلايل خشم و عصبانيت را ميتوان از ابعاد مختلف مورد نقد و بررسي قرار داد. در ادامه به چند مورد از دلايل خشم و عصبانيت اشاره خواهيم داشت: گاهي عصبانيت و خشم به دليل نقص در شخصيت و تربيت افراد ميباشد. مثلا فردي كه هميشه با پرخاشگري به خواسته هاي خود رسيده است اين خصلت را جزو رفتارهاي خود قرار ميدهد و آن را در رفتارهاي روزمره بروز ميدهد. در برخي موارد نيز عصبانيت و حالت هاي پرخاش فرد به دلايل فيزيولوژيكي ميباشد. گاهي اوقات اختلالات در عمل كرد مغز يا ترشحات هورموني باعث بروز خشم و يا رفتارهاي همراه با عصبانيت در فرد ميشود. از ديگر مواردي كه باعث بروز عصبانيت در فرد ميشود برخورد اشتباه طرف مقابل با آنها است. مثلا زني را در نظر بگيريد كه انتقادي از رفتار شوهر خود دارد و ميخواهد انتقادش را با همسرش در ميان بگذارد. شوهر او بعد از يك روز سخت كاري به خانه برميگردد و احتياج به يك فضاي آرام دارد تا كمي استراحت كند. اما به محض ورود به منزل زن شروع به بحث و مشاجره با او ميكند. اين نحوه برخورد ميتواند در كوتاه مدت يا بلند مدت خشم زيادي را در همسر به وجود خواهد آورد. عوارض عصبانيت شديد چه چيزهايي ميتواند باشد؟ عوارض عصبانيت شديد را ميتوان در ابعاد مختلف زندگي به وضوح مشاهده كرد. فردي كه نميتواند عصبانيت خود را به خوبي مديريت كند، زندگي فردي و اجتماعي باكيفتي نخواهد داشت. زندگي افراد عصباني به شدت تحت تاثير اين ويژگي قرار آنها ميگيرد. به تعدادي از اين اثرات در زندگي افراد خشمگين اشاره خواهيم داشت: فردي كه در اكثر زمان هاي زندگي عصباني است قطعا بيشتر در معرض دعواها و نزاع ها و در نتيجه آسيب هاي بيشتري قرار دارد. فرد عصباني قاعدتا اگر نتواند اين خصلت را در خودش به تعادل برساند نميتواند همسر خوبي باشد و زندگي زناشويي باكيفيت را تجربه كند. افرادي كه از لحاظ رفتاري و اخلاقي عصبانيت را با خود يدك مي كشند در زمينه كاري خود نيز معمولا به مشكل برمي خورند. فرقي نميكند كه فرد در چه جايگاه شغلي قرار دارد. اگر در كار خود كارمند باشند و در يك سيستم مشغول به كار باشند نميتوانند به قدر كافي و به خوبي ارتباط خود را با آن مجموعه و سيستم برقرار سازند. اگر هم فرد مدير يا كارفرماي افراد ديگر باشد نيز با عصبانيت و خشم به هيچ عنوان نميتواند مجموعه خود را به پيش ببرد و رهبري كند و به اهدافش برسد. چگونه خشم خود را كنترل كنيم؟ ( ديدگاه روانشناش) سلام يكي از گلايه هاي زياد مراجعين ما و خصوصا خانم ها اينه كه ميگن همسرشون خيلي زود عصباني و خشمگين ميشه و من از اين وضعيت مي ترسم. ما در اين مطلب سعي خواهم كرد تا راهكارهايي رو براي چگونگي كنترل خشم عنوان كنم و از آقايان تقاضا ميكنم به اين نكات توجه ويژه اي داشته باشند البته از خانم ها هم ميخوام اون نكاتي رو كه قبلا در كانال درخصوص نحوه رفتار با مرد اشاره كردم رو به دقت مطالعه كنند. همه ما واقفيم كه هيجان‌ها، بخشي جدائي‌ ناپذير از ساختار ما هستند هيجان ها آنطور هم كه برخي فكر ميكنند بد نيستند و اتفاقا وجودآنها البته به صورت كنترل شده نشان از سلامتي يك انسان است. يكي از اين هيجان هاي ما پرخاشگري و عصبانيت است كه به نوعي نشانگر وجود خشم در فرد محسوب ميشود البته انسانها به فراخور حالشان واكنش هاي ديگري رو در برابر خشم از خودشان نشان ميدن كه حتي گاهي انزوا و بي تفاوتي و گوشه گيري هم ميتونه نوعي پرخاشگري ناشي از خشم باشه و گاهي هم رفتارهايي با تكانش بالا و اصطلاحا انفجاري نشان از وجود خشم است كه اينجاست كه طرف مقابل ما رو ميترسونه به هرحال بايد بدانيم از هركدام از روش هاي فوق استفاده كنيم موجبات بسياري از بيمارهاي جسمي و اختلالات روحي رو براي خودمان فراهم كرديم پس بهترين كار براي كسب آرامش در ما تخليه خشم است ولي بايد بدانيم اين تخليه جوري باشه كه به رابطه ما با اطرافيانمان آسيب نزنه. خودمان را چگونه كنترل كنيم؟ در زير چند روش ساده و ابتدايي رو ميگم كه ميتونه به ما كمك كنه. همانطور كه يادگرفتيم پرخاشگر بشيم ميتوانيم يادبگيريم بر روي خودمان هم كنترل داشته باشيم. اولين راهكار اينه كه در دعواها و هنگام بروزخشم و پرخاشگري بلافاصله تا عدد پنج بشماريم. ما با اين كار سطح رفتار مبتني بر احساس رو به سطح منطق نزديك ميكنيم. راهكار ديگه بستن چشم و كشيدن نفس عميق و نگه داشتن اون به مدت چند ثانيه و تخليه اون به شدت از بيني استن راهكار ديگه ترك محلي هست كه در آن خشمگين شديم در واقع ما با اين كار اثر بافت و زمينه محل خشم رو در خودمان كم ميكنيم مثلا اگر در اتاق با همسرمان دعوايمان شد بلافاصله اتاق رو ترك و به سالن بريم. راهكار بعد نوشيدن آب خنك و پاشيدن آب سرد بر روي صورتمان است در واقع اين كار حرارت بدن رو كه در اثر خشم بالارفته كاهش ميديم و چون پوست صورت نازكتر از پوست خيلي از جاههاي بدنه اين تبادل انرژي خيلي سريعتر انجام ميشه. راهكار بعد بروز خشم و رفتار پرخاشگرانه از طريق نوشتن هر آنچه كه آن لحظه ميخواهيم به طرف مقابلمان بگيم بر روي كاغذ و بلافاصله خواندن آن و پاره كردن آن است.حتما ديديد كه وقتي در يك ارتباط دوسويه موقع دعوا حرفي ميزنيد خيلي وقت ها بعد از دعوا پشيمان از اين حرفهايي كه زديد هستيد و حتي بعد از اينكه دعوا هم تمام شده اين حرفها در ذهن طرف مقابل خواهد ماند پس با اين كار ضمن خشم ،حرفي هم نزديد كه بعدا شرمنده بشيد. همانطور كه يادگرفتيم پرخاشگر بشيم ميتوانيم يادبگيريم بر روي خودمان هم كنترل داشته باشيم. راهكار ديگه مشت كوبيدن بر بالشت يا كيسه بوكس است كه به اين شكل نيز به‌طور كامل از خشم، تخليه مي‌شويد. راهكار ديگه تكنيك فرياد زدن است گاهي در ماشين هستيد شيشه ها رو بالا بكشيد و فرياد بكشيد و يا در خانه بالشتي رو جلوي دهانتان بگذاريد و داد بزنيد تا به طور كامل از خشم تخليه بشيد خاطرم هست در دوران مدرسه يك روز كه به اردو رفته بوديم معلممان به ما گفت: تاميتونيد در كوه دادو جيغ بزنيد وعلت اين كار رو تخليه هيجان ها عنوان ميكرد باور كنيد اين راهكار امروز هم براي ما جواب ميده. يكي ديگر از كارها ميتواند مشغول كردن خودمان به كار ديگري باشد معمولا آقايان چون در يك لحظه نميتونن بر روي دو كار متمركز بشوند با اين كار توجهشون از خشم و پرخاشگري معطوف به كار ديگه اي ميشه. راهكار ديگه تمركز فكر و قدرت بدني به ترتيب از نوك پا تا سر بر روي تك تك اعضا به مدت چند لحظه و يهويي آزاد كردن اين تمركز است. البته راهكار هاي رفتاري ديگه مانند:گوش دادن به موسيقي، رفتن به ميان مردم و ديدن آنها، گفتگو با يك دوست صميمي و قابل اعتماد، ورزش كردن ،خوابيدن، پياده روي حتي خنديدن زوركي ميتونه به خروج خشم ما كمك كنه و تعادل رو به بدن ما برگردونه. سوالات متداول افراد عصباني ميتوانند واليدن خوبي باشند؟ خير والدين الگوهاي اصلي فرزندان خود هستند و هر رفتاري كه بروز دهند را در آينده فرزند خود خواهند ديد. همچنين اغلب اوقات فرزندان از والدين عصباني و پرخاشگر دوري ميكنند. آيا درماني براي خشم و عصبانيت زياد افراد وجود دارد؟ بله افراد ميتوانند با مشاوره خود را از بند أين مشكل رها شوند. آيا خشم ميتواند به عنوان يك اختلال رواني محسوب شود؟ بله مانند رفتارهاي تكانشي و پرخاشگري خدمات تلفني و آنلاين مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم در زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد . در اين راستا مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه خدمات متنوعي را در زمينه مشاوره كنترل خشم و پرخاشگري به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد. براي مشاوره در زمينه ۱۰ راهكار كنترل خشم از ديدگاه روانشناسي چيست؟ از مشاورين مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه از سراسر كشور با 09353000102 تماس بگيريد همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتي ايام تعطيلمنبع: سايت مشاوره تلفني روانشناسي و تحصيلي آويژهمشاوره خيانت و ازدواج و كودك و افسردگي

به نقل از مركز مشاوره آويژه:| لطفا به اين مقاله امتياز دهيد چگونه خشم خود را كنترل كنيم؟ كنترل خشم ازجمله مهارت هايي است كه افراد زيادي به دنبال آن هستند. كنترل خشم از اين رو براي افراد در جوامع مختلف مهم و قابل توجه ميباشد كه در دنياي كنوني عواملي كه باعث خشم و هيجانات منفي انسان ميشوند به بخش جدايي ناپذير زندگي ما تبديل شده است. روزانه افراد زيادي به كلينيك هاي روانشناسي مراجعه ميكنند و در مورد عصبانت و تكنيك هايي براي كنترل خشم خود در روند مشاوره فردي قرار ميگيرند. زنان و مردان زيادي نيز به مراكز مشاوره خانواده مراجعه ميكنند و ريشه خيلي از مشكلات در زندگي زناشويي خود را خشمگين شدن ها و عصبانيت هاي پي در پي خود يا همسرشان ميدانند. علم روانشناسي براي مديريت خشم افراد آموزه هاي زيادي دارد كه ميتواند بسيار مفيد و كمك كننده باشد. درادامه به دلايل و راه كارهاي متناسب براي مقابله با خشم اشاره ميكنيم. راه هاي كنترل خشم چگونه موثر واقع ميشود؟ راه هاي كنترل خشم زماني بسيار بهتر و بيشتر مفيد و موثر واقع ميشود كه توسط روانشناس براي فرد توصيه شده باشد. در مشاوره روانشناسي وقتي كه فرد در روند مصاحبه باليني قرار ميگيرد بعد از يك يا دو جلسه مشاور به خوبي با ويژگيهاي شخصيتي او آشنا ميشود. بعد از شناخت به وجود آمده روانشناس ميتواند به خوبي و متناسب با نياز فرد به او راهكارهايي موثر و كارساز معرفي كند. برخي از راه هاي كنترل خشم كه توسط روانشناسان به افراد پيشنهاد ميشود عبارتند از: پايين آوردن دماي بدن. مثلا در هنگام عصبانيت مقداري آب بنوشيد يا دست و صورت خود را با آب بشوييد. شمارش اعداد از صفر تا صد يا برعكس نفس عميق از جمله تاثير گذارترين اعمالي است كه فرد عصباني ميتواند در دستور كار خود قرار بدهد. ضرورت كنترل خشم در چيست؟ ضرورت كنترل خشم در موقعيت هاي مختلفي به صورت گوناگون قابل مشاهده ميباشد. در زندگي فردي و در روابط اجتماعي اگر فرد بخواهد كه فرد موفقي باشد، بايد بتواند در كنترل هيجانات منفي و محرك هايي كه باعث به وجود آمدن خشم در او ميشود خوب و سنجيده عمل كند. به عنوان مثال فردي كه از مهارت كنترل خشم برخوردار باشد قطعا عملكرد بهتري در كار و تجارت خود خواهد داشت تا فردي كه در مديريت موقعيت هاي تنش زا از كارآمدي كمتري برخوردار است. ضرورت كنترل خشم در زندگي زناشويي و ارتباطات عاطفي افراد نيز به خوبي مشهود است.هيچ زندگي مشترك و رابطه عاطفي نيست كه در آن بحث و گاها دعوا بخاطر عقايد مختلف افراد در مورد يك موضوع واحد وجود نداشته باشد. قطعا اگر زن و شوهر نتوانند خشم خود را نسبت به يكديگر كنترل كنند قطعا كيفيت و دوام رابطه آنها با چالش رو به رو خواهد شد. دلايل خشم و عصبانيت چيست؟ دلايل خشم و عصبانيت را ميتوان از ابعاد مختلف مورد نقد و بررسي قرار داد. در ادامه به چند مورد از دلايل خشم و عصبانيت اشاره خواهيم داشت: گاهي عصبانيت و خشم به دليل نقص در شخصيت و تربيت افراد ميباشد. مثلا فردي كه هميشه با پرخاشگري به خواسته هاي خود رسيده است اين خصلت را جزو رفتارهاي خود قرار ميدهد و آن را در رفتارهاي روزمره بروز ميدهد. در برخي موارد نيز عصبانيت و حالت هاي پرخاش فرد به دلايل فيزيولوژيكي ميباشد. گاهي اوقات اختلالات در عمل كرد مغز يا ترشحات هورموني باعث بروز خشم و يا رفتارهاي همراه با عصبانيت در فرد ميشود. از ديگر مواردي كه باعث بروز عصبانيت در فرد ميشود برخورد اشتباه طرف مقابل با آنها است. مثلا زني را در نظر بگيريد كه انتقادي از رفتار شوهر خود دارد و ميخواهد انتقادش را با همسرش در ميان بگذارد. شوهر او بعد از يك روز سخت كاري به خانه برميگردد و احتياج به يك فضاي آرام دارد تا كمي استراحت كند. اما به محض ورود به منزل زن شروع به بحث و مشاجره با او ميكند. اين نحوه برخورد ميتواند در كوتاه مدت يا بلند مدت خشم زيادي را در همسر به وجود خواهد آورد. عوارض عصبانيت شديد چه چيزهايي ميتواند باشد؟ عوارض عصبانيت شديد را ميتوان در ابعاد مختلف زندگي به وضوح مشاهده كرد. فردي كه نميتواند عصبانيت خود را به خوبي مديريت كند، زندگي فردي و اجتماعي باكيفتي نخواهد داشت. زندگي افراد عصباني به شدت تحت تاثير اين ويژگي قرار آنها ميگيرد. به تعدادي از اين اثرات در زندگي افراد خشمگين اشاره خواهيم داشت: فردي كه در اكثر زمان هاي زندگي عصباني است قطعا بيشتر در معرض دعواها و نزاع ها و در نتيجه آسيب هاي بيشتري قرار دارد. فرد عصباني قاعدتا اگر نتواند اين خصلت را در خودش به تعادل برساند نميتواند همسر خوبي باشد و زندگي زناشويي باكيفيت را تجربه كند. افرادي كه از لحاظ رفتاري و اخلاقي عصبانيت را با خود يدك مي كشند در زمينه كاري خود نيز معمولا به مشكل برمي خورند. فرقي نميكند كه فرد در چه جايگاه شغلي قرار دارد. اگر در كار خود كارمند باشند و در يك سيستم مشغول به كار باشند نميتوانند به قدر كافي و به خوبي ارتباط خود را با آن مجموعه و سيستم برقرار سازند. اگر هم فرد مدير يا كارفرماي افراد ديگر باشد نيز با عصبانيت و خشم به هيچ عنوان نميتواند مجموعه خود را به پيش ببرد و رهبري كند و به اهدافش برسد. چگونه خشم خود را كنترل كنيم؟ ( ديدگاه روانشناش) سلام يكي از گلايه هاي زياد مراجعين ما و خصوصا خانم ها اينه كه ميگن همسرشون خيلي زود عصباني و خشمگين ميشه و من از اين وضعيت مي ترسم. ما در اين مطلب سعي خواهم كرد تا راهكارهايي رو براي چگونگي كنترل خشم عنوان كنم و از آقايان تقاضا ميكنم به اين نكات توجه ويژه اي داشته باشند البته از خانم ها هم ميخوام اون نكاتي رو كه قبلا در كانال درخصوص نحوه رفتار با مرد اشاره كردم رو به دقت مطالعه كنند. همه ما واقفيم كه هيجان‌ها، بخشي جدائي‌ ناپذير از ساختار ما هستند هيجان ها آنطور هم كه برخي فكر ميكنند بد نيستند و اتفاقا وجودآنها البته به صورت كنترل شده نشان از سلامتي يك انسان است. يكي از اين هيجان هاي ما پرخاشگري و عصبانيت است كه به نوعي نشانگر وجود خشم در فرد محسوب ميشود البته انسانها به فراخور حالشان واكنش هاي ديگري رو در برابر خشم از خودشان نشان ميدن كه حتي گاهي انزوا و بي تفاوتي و گوشه گيري هم ميتونه نوعي پرخاشگري ناشي از خشم باشه و گاهي هم رفتارهايي با تكانش بالا و اصطلاحا انفجاري نشان از وجود خشم است كه اينجاست كه طرف مقابل ما رو ميترسونه به هرحال بايد بدانيم از هركدام از روش هاي فوق استفاده كنيم موجبات بسياري از بيمارهاي جسمي و اختلالات روحي رو براي خودمان فراهم كرديم پس بهترين كار براي كسب آرامش در ما تخليه خشم است ولي بايد بدانيم اين تخليه جوري باشه كه به رابطه ما با اطرافيانمان آسيب نزنه. خودمان را چگونه كنترل كنيم؟ در زير چند روش ساده و ابتدايي رو ميگم كه ميتونه به ما كمك كنه. همانطور كه يادگرفتيم پرخاشگر بشيم ميتوانيم يادبگيريم بر روي خودمان هم كنترل داشته باشيم. اولين راهكار اينه كه در دعواها و هنگام بروزخشم و پرخاشگري بلافاصله تا عدد پنج بشماريم. ما با اين كار سطح رفتار مبتني بر احساس رو به سطح منطق نزديك ميكنيم. راهكار ديگه بستن چشم و كشيدن نفس عميق و نگه داشتن اون به مدت چند ثانيه و تخليه اون به شدت از بيني استن راهكار ديگه ترك محلي هست كه در آن خشمگين شديم در واقع ما با اين كار اثر بافت و زمينه محل خشم رو در خودمان كم ميكنيم مثلا اگر در اتاق با همسرمان دعوايمان شد بلافاصله اتاق رو ترك و به سالن بريم. راهكار بعد نوشيدن آب خنك و پاشيدن آب سرد بر روي صورتمان است در واقع اين كار حرارت بدن رو كه در اثر خشم بالارفته كاهش ميديم و چون پوست صورت نازكتر از پوست خيلي از جاههاي بدنه اين تبادل انرژي خيلي سريعتر انجام ميشه. راهكار بعد بروز خشم و رفتار پرخاشگرانه از طريق نوشتن هر آنچه كه آن لحظه ميخواهيم به طرف مقابلمان بگيم بر روي كاغذ و بلافاصله خواندن آن و پاره كردن آن است.حتما ديديد كه وقتي در يك ارتباط دوسويه موقع دعوا حرفي ميزنيد خيلي وقت ها بعد از دعوا پشيمان از اين حرفهايي كه زديد هستيد و حتي بعد از اينكه دعوا هم تمام شده اين حرفها در ذهن طرف مقابل خواهد ماند پس با اين كار ضمن خشم ،حرفي هم نزديد كه بعدا شرمنده بشيد. همانطور كه يادگرفتيم پرخاشگر بشيم ميتوانيم يادبگيريم بر روي خودمان هم كنترل داشته باشيم. راهكار ديگه مشت كوبيدن بر بالشت يا كيسه بوكس است كه به اين شكل نيز به‌طور كامل از خشم، تخليه مي‌شويد. راهكار ديگه تكنيك فرياد زدن است گاهي در ماشين هستيد شيشه ها رو بالا بكشيد و فرياد بكشيد و يا در خانه بالشتي رو جلوي دهانتان بگذاريد و داد بزنيد تا به طور كامل از خشم تخليه بشيد خاطرم هست در دوران مدرسه يك روز كه به اردو رفته بوديم معلممان به ما گفت: تاميتونيد در كوه دادو جيغ بزنيد وعلت اين كار رو تخليه هيجان ها عنوان ميكرد باور كنيد اين راهكار امروز هم براي ما جواب ميده. يكي ديگر از كارها ميتواند مشغول كردن خودمان به كار ديگري باشد معمولا آقايان چون در يك لحظه نميتونن بر روي دو كار متمركز بشوند با اين كار توجهشون از خشم و پرخاشگري معطوف به كار ديگه اي ميشه. راهكار ديگه تمركز فكر و قدرت بدني به ترتيب از نوك پا تا سر بر روي تك تك اعضا به مدت چند لحظه و يهويي آزاد كردن اين تمركز است. البته راهكار هاي رفتاري ديگه مانند:گوش دادن به موسيقي، رفتن به ميان مردم و ديدن آنها، گفتگو با يك دوست صميمي و قابل اعتماد، ورزش كردن ،خوابيدن، پياده روي حتي خنديدن زوركي ميتونه به خروج خشم ما كمك كنه و تعادل رو به بدن ما برگردونه. سوالات متداول افراد عصباني ميتوانند واليدن خوبي باشند؟ خير والدين الگوهاي اصلي فرزندان خود هستند و هر رفتاري كه بروز دهند را در آينده فرزند خود خواهند ديد. همچنين اغلب اوقات فرزندان از والدين عصباني و پرخاشگر دوري ميكنند. آيا درماني براي خشم و عصبانيت زياد افراد وجود دارد؟ بله افراد ميتوانند با مشاوره خود را از بند أين مشكل رها شوند. آيا خشم ميتواند به عنوان يك اختلال رواني محسوب شود؟ بله مانند رفتارهاي تكانشي و پرخاشگري خدمات تلفني و آنلاين مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم در زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد . در اين راستا مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه خدمات متنوعي را در زمينه مشاوره كنترل خشم و پرخاشگري به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد. براي مشاوره در زمينه ۱۰ راهكار كنترل خشم از ديدگاه روانشناسي چيست؟ از مشاورين مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه از سراسر كشور با 09353000102 تماس بگيريد همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتي ايام تعطيلمنبع: سايت مشاوره تلفني روانشناسي و تحصيلي آويژهمشاوره خيانت و ازدواج و كودك و افسردگي

به نقل از مركز مشاوره آويژه:| لطفا به اين مقاله امتياز دهيد چگونه خشم خود را كنترل كنيم؟ كنترل خشم ازجمله مهارت هايي است كه افراد زيادي به دنبال آن هستند. كنترل خشم از اين رو براي افراد در جوامع مختلف مهم و قابل توجه ميباشد كه در دنياي كنوني عواملي كه باعث خشم و هيجانات منفي انسان ميشوند به بخش جدايي ناپذير زندگي ما تبديل شده است. روزانه افراد زيادي به كلينيك هاي روانشناسي مراجعه ميكنند و در مورد عصبانت و تكنيك هايي براي كنترل خشم خود در روند مشاوره فردي قرار ميگيرند. زنان و مردان زيادي نيز به مراكز مشاوره خانواده مراجعه ميكنند و ريشه خيلي از مشكلات در زندگي زناشويي خود را خشمگين شدن ها و عصبانيت هاي پي در پي خود يا همسرشان ميدانند. علم روانشناسي براي مديريت خشم افراد آموزه هاي زيادي دارد كه ميتواند بسيار مفيد و كمك كننده باشد. درادامه به دلايل و راه كارهاي متناسب براي مقابله با خشم اشاره ميكنيم. راه هاي كنترل خشم چگونه موثر واقع ميشود؟ راه هاي كنترل خشم زماني بسيار بهتر و بيشتر مفيد و موثر واقع ميشود كه توسط روانشناس براي فرد توصيه شده باشد. در مشاوره روانشناسي وقتي كه فرد در روند مصاحبه باليني قرار ميگيرد بعد از يك يا دو جلسه مشاور به خوبي با ويژگيهاي شخصيتي او آشنا ميشود. بعد از شناخت به وجود آمده روانشناس ميتواند به خوبي و متناسب با نياز فرد به او راهكارهايي موثر و كارساز معرفي كند. برخي از راه هاي كنترل خشم كه توسط روانشناسان به افراد پيشنهاد ميشود عبارتند از: پايين آوردن دماي بدن. مثلا در هنگام عصبانيت مقداري آب بنوشيد يا دست و صورت خود را با آب بشوييد. شمارش اعداد از صفر تا صد يا برعكس نفس عميق از جمله تاثير گذارترين اعمالي است كه فرد عصباني ميتواند در دستور كار خود قرار بدهد. ضرورت كنترل خشم در چيست؟ ضرورت كنترل خشم در موقعيت هاي مختلفي به صورت گوناگون قابل مشاهده ميباشد. در زندگي فردي و در روابط اجتماعي اگر فرد بخواهد كه فرد موفقي باشد، بايد بتواند در كنترل هيجانات منفي و محرك هايي كه باعث به وجود آمدن خشم در او ميشود خوب و سنجيده عمل كند. به عنوان مثال فردي كه از مهارت كنترل خشم برخوردار باشد قطعا عملكرد بهتري در كار و تجارت خود خواهد داشت تا فردي كه در مديريت موقعيت هاي تنش زا از كارآمدي كمتري برخوردار است. ضرورت كنترل خشم در زندگي زناشويي و ارتباطات عاطفي افراد نيز به خوبي مشهود است.هيچ زندگي مشترك و رابطه عاطفي نيست كه در آن بحث و گاها دعوا بخاطر عقايد مختلف افراد در مورد يك موضوع واحد وجود نداشته باشد. قطعا اگر زن و شوهر نتوانند خشم خود را نسبت به يكديگر كنترل كنند قطعا كيفيت و دوام رابطه آنها با چالش رو به رو خواهد شد. دلايل خشم و عصبانيت چيست؟ دلايل خشم و عصبانيت را ميتوان از ابعاد مختلف مورد نقد و بررسي قرار داد. در ادامه به چند مورد از دلايل خشم و عصبانيت اشاره خواهيم داشت: گاهي عصبانيت و خشم به دليل نقص در شخصيت و تربيت افراد ميباشد. مثلا فردي كه هميشه با پرخاشگري به خواسته هاي خود رسيده است اين خصلت را جزو رفتارهاي خود قرار ميدهد و آن را در رفتارهاي روزمره بروز ميدهد. در برخي موارد نيز عصبانيت و حالت هاي پرخاش فرد به دلايل فيزيولوژيكي ميباشد. گاهي اوقات اختلالات در عمل كرد مغز يا ترشحات هورموني باعث بروز خشم و يا رفتارهاي همراه با عصبانيت در فرد ميشود. از ديگر مواردي كه باعث بروز عصبانيت در فرد ميشود برخورد اشتباه طرف مقابل با آنها است. مثلا زني را در نظر بگيريد كه انتقادي از رفتار شوهر خود دارد و ميخواهد انتقادش را با همسرش در ميان بگذارد. شوهر او بعد از يك روز سخت كاري به خانه برميگردد و احتياج به يك فضاي آرام دارد تا كمي استراحت كند. اما به محض ورود به منزل زن شروع به بحث و مشاجره با او ميكند. اين نحوه برخورد ميتواند در كوتاه مدت يا بلند مدت خشم زيادي را در همسر به وجود خواهد آورد. عوارض عصبانيت شديد چه چيزهايي ميتواند باشد؟ عوارض عصبانيت شديد را ميتوان در ابعاد مختلف زندگي به وضوح مشاهده كرد. فردي كه نميتواند عصبانيت خود را به خوبي مديريت كند، زندگي فردي و اجتماعي باكيفتي نخواهد داشت. زندگي افراد عصباني به شدت تحت تاثير اين ويژگي قرار آنها ميگيرد. به تعدادي از اين اثرات در زندگي افراد خشمگين اشاره خواهيم داشت: فردي كه در اكثر زمان هاي زندگي عصباني است قطعا بيشتر در معرض دعواها و نزاع ها و در نتيجه آسيب هاي بيشتري قرار دارد. فرد عصباني قاعدتا اگر نتواند اين خصلت را در خودش به تعادل برساند نميتواند همسر خوبي باشد و زندگي زناشويي باكيفيت را تجربه كند. افرادي كه از لحاظ رفتاري و اخلاقي عصبانيت را با خود يدك مي كشند در زمينه كاري خود نيز معمولا به مشكل برمي خورند. فرقي نميكند كه فرد در چه جايگاه شغلي قرار دارد. اگر در كار خود كارمند باشند و در يك سيستم مشغول به كار باشند نميتوانند به قدر كافي و به خوبي ارتباط خود را با آن مجموعه و سيستم برقرار سازند. اگر هم فرد مدير يا كارفرماي افراد ديگر باشد نيز با عصبانيت و خشم به هيچ عنوان نميتواند مجموعه خود را به پيش ببرد و رهبري كند و به اهدافش برسد. چگونه خشم خود را كنترل كنيم؟ ( ديدگاه روانشناش) سلام يكي از گلايه هاي زياد مراجعين ما و خصوصا خانم ها اينه كه ميگن همسرشون خيلي زود عصباني و خشمگين ميشه و من از اين وضعيت مي ترسم. ما در اين مطلب سعي خواهم كرد تا راهكارهايي رو براي چگونگي كنترل خشم عنوان كنم و از آقايان تقاضا ميكنم به اين نكات توجه ويژه اي داشته باشند البته از خانم ها هم ميخوام اون نكاتي رو كه قبلا در كانال درخصوص نحوه رفتار با مرد اشاره كردم رو به دقت مطالعه كنند. همه ما واقفيم كه هيجان‌ها، بخشي جدائي‌ ناپذير از ساختار ما هستند هيجان ها آنطور هم كه برخي فكر ميكنند بد نيستند و اتفاقا وجودآنها البته به صورت كنترل شده نشان از سلامتي يك انسان است. يكي از اين هيجان هاي ما پرخاشگري و عصبانيت است كه به نوعي نشانگر وجود خشم در فرد محسوب ميشود البته انسانها به فراخور حالشان واكنش هاي ديگري رو در برابر خشم از خودشان نشان ميدن كه حتي گاهي انزوا و بي تفاوتي و گوشه گيري هم ميتونه نوعي پرخاشگري ناشي از خشم باشه و گاهي هم رفتارهايي با تكانش بالا و اصطلاحا انفجاري نشان از وجود خشم است كه اينجاست كه طرف مقابل ما رو ميترسونه به هرحال بايد بدانيم از هركدام از روش هاي فوق استفاده كنيم موجبات بسياري از بيمارهاي جسمي و اختلالات روحي رو براي خودمان فراهم كرديم پس بهترين كار براي كسب آرامش در ما تخليه خشم است ولي بايد بدانيم اين تخليه جوري باشه كه به رابطه ما با اطرافيانمان آسيب نزنه. خودمان را چگونه كنترل كنيم؟ در زير چند روش ساده و ابتدايي رو ميگم كه ميتونه به ما كمك كنه. همانطور كه يادگرفتيم پرخاشگر بشيم ميتوانيم يادبگيريم بر روي خودمان هم كنترل داشته باشيم. اولين راهكار اينه كه در دعواها و هنگام بروزخشم و پرخاشگري بلافاصله تا عدد پنج بشماريم. ما با اين كار سطح رفتار مبتني بر احساس رو به سطح منطق نزديك ميكنيم. راهكار ديگه بستن چشم و كشيدن نفس عميق و نگه داشتن اون به مدت چند ثانيه و تخليه اون به شدت از بيني استن راهكار ديگه ترك محلي هست كه در آن خشمگين شديم در واقع ما با اين كار اثر بافت و زمينه محل خشم رو در خودمان كم ميكنيم مثلا اگر در اتاق با همسرمان دعوايمان شد بلافاصله اتاق رو ترك و به سالن بريم. راهكار بعد نوشيدن آب خنك و پاشيدن آب سرد بر روي صورتمان است در واقع اين كار حرارت بدن رو كه در اثر خشم بالارفته كاهش ميديم و چون پوست صورت نازكتر از پوست خيلي از جاههاي بدنه اين تبادل انرژي خيلي سريعتر انجام ميشه. راهكار بعد بروز خشم و رفتار پرخاشگرانه از طريق نوشتن هر آنچه كه آن لحظه ميخواهيم به طرف مقابلمان بگيم بر روي كاغذ و بلافاصله خواندن آن و پاره كردن آن است.حتما ديديد كه وقتي در يك ارتباط دوسويه موقع دعوا حرفي ميزنيد خيلي وقت ها بعد از دعوا پشيمان از اين حرفهايي كه زديد هستيد و حتي بعد از اينكه دعوا هم تمام شده اين حرفها در ذهن طرف مقابل خواهد ماند پس با اين كار ضمن خشم ،حرفي هم نزديد كه بعدا شرمنده بشيد. همانطور كه يادگرفتيم پرخاشگر بشيم ميتوانيم يادبگيريم بر روي خودمان هم كنترل داشته باشيم. راهكار ديگه مشت كوبيدن بر بالشت يا كيسه بوكس است كه به اين شكل نيز به‌طور كامل از خشم، تخليه مي‌شويد. راهكار ديگه تكنيك فرياد زدن است گاهي در ماشين هستيد شيشه ها رو بالا بكشيد و فرياد بكشيد و يا در خانه بالشتي رو جلوي دهانتان بگذاريد و داد بزنيد تا به طور كامل از خشم تخليه بشيد خاطرم هست در دوران مدرسه يك روز كه به اردو رفته بوديم معلممان به ما گفت: تاميتونيد در كوه دادو جيغ بزنيد وعلت اين كار رو تخليه هيجان ها عنوان ميكرد باور كنيد اين راهكار امروز هم براي ما جواب ميده. يكي ديگر از كارها ميتواند مشغول كردن خودمان به كار ديگري باشد معمولا آقايان چون در يك لحظه نميتونن بر روي دو كار متمركز بشوند با اين كار توجهشون از خشم و پرخاشگري معطوف به كار ديگه اي ميشه. راهكار ديگه تمركز فكر و قدرت بدني به ترتيب از نوك پا تا سر بر روي تك تك اعضا به مدت چند لحظه و يهويي آزاد كردن اين تمركز است. البته راهكار هاي رفتاري ديگه مانند:گوش دادن به موسيقي، رفتن به ميان مردم و ديدن آنها، گفتگو با يك دوست صميمي و قابل اعتماد، ورزش كردن ،خوابيدن، پياده روي حتي خنديدن زوركي ميتونه به خروج خشم ما كمك كنه و تعادل رو به بدن ما برگردونه. سوالات متداول افراد عصباني ميتوانند واليدن خوبي باشند؟ خير والدين الگوهاي اصلي فرزندان خود هستند و هر رفتاري كه بروز دهند را در آينده فرزند خود خواهند ديد. همچنين اغلب اوقات فرزندان از والدين عصباني و پرخاشگر دوري ميكنند. آيا درماني براي خشم و عصبانيت زياد افراد وجود دارد؟ بله افراد ميتوانند با مشاوره خود را از بند أين مشكل رها شوند. آيا خشم ميتواند به عنوان يك اختلال رواني محسوب شود؟ بله مانند رفتارهاي تكانشي و پرخاشگري خدمات تلفني و آنلاين مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم در زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد . در اين راستا مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه خدمات متنوعي را در زمينه مشاوره كنترل خشم و پرخاشگري به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد. براي مشاوره در زمينه ۱۰ راهكار كنترل خشم از ديدگاه روانشناسي چيست؟ از مشاورين مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه از سراسر كشور با 09353000102 تماس بگيريد همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتي ايام تعطيلمنبع: سايت مشاوره تلفني روانشناسي و تحصيلي آويژهمشاوره خيانت و ازدواج و كودك و افسردگي

به نقل از مركز مشاوره آويژه:| لطفا به اين مقاله امتياز دهيد چگونه خشم خود را كنترل كنيم؟ كنترل خشم ازجمله مهارت هايي است كه افراد زيادي به دنبال آن هستند. كنترل خشم از اين رو براي افراد در جوامع مختلف مهم و قابل توجه ميباشد كه در دنياي كنوني عواملي كه باعث خشم و هيجانات منفي انسان ميشوند به بخش جدايي ناپذير زندگي ما تبديل شده است. روزانه افراد زيادي به كلينيك هاي روانشناسي مراجعه ميكنند و در مورد عصبانت و تكنيك هايي براي كنترل خشم خود در روند مشاوره فردي قرار ميگيرند. زنان و مردان زيادي نيز به مراكز مشاوره خانواده مراجعه ميكنند و ريشه خيلي از مشكلات در زندگي زناشويي خود را خشمگين شدن ها و عصبانيت هاي پي در پي خود يا همسرشان ميدانند. علم روانشناسي براي مديريت خشم افراد آموزه هاي زيادي دارد كه ميتواند بسيار مفيد و كمك كننده باشد. درادامه به دلايل و راه كارهاي متناسب براي مقابله با خشم اشاره ميكنيم. راه هاي كنترل خشم چگونه موثر واقع ميشود؟ راه هاي كنترل خشم زماني بسيار بهتر و بيشتر مفيد و موثر واقع ميشود كه توسط روانشناس براي فرد توصيه شده باشد. در مشاوره روانشناسي وقتي كه فرد در روند مصاحبه باليني قرار ميگيرد بعد از يك يا دو جلسه مشاور به خوبي با ويژگيهاي شخصيتي او آشنا ميشود. بعد از شناخت به وجود آمده روانشناس ميتواند به خوبي و متناسب با نياز فرد به او راهكارهايي موثر و كارساز معرفي كند. برخي از راه هاي كنترل خشم كه توسط روانشناسان به افراد پيشنهاد ميشود عبارتند از: پايين آوردن دماي بدن. مثلا در هنگام عصبانيت مقداري آب بنوشيد يا دست و صورت خود را با آب بشوييد. شمارش اعداد از صفر تا صد يا برعكس نفس عميق از جمله تاثير گذارترين اعمالي است كه فرد عصباني ميتواند در دستور كار خود قرار بدهد. ضرورت كنترل خشم در چيست؟ ضرورت كنترل خشم در موقعيت هاي مختلفي به صورت گوناگون قابل مشاهده ميباشد. در زندگي فردي و در روابط اجتماعي اگر فرد بخواهد كه فرد موفقي باشد، بايد بتواند در كنترل هيجانات منفي و محرك هايي كه باعث به وجود آمدن خشم در او ميشود خوب و سنجيده عمل كند. به عنوان مثال فردي كه از مهارت كنترل خشم برخوردار باشد قطعا عملكرد بهتري در كار و تجارت خود خواهد داشت تا فردي كه در مديريت موقعيت هاي تنش زا از كارآمدي كمتري برخوردار است. ضرورت كنترل خشم در زندگي زناشويي و ارتباطات عاطفي افراد نيز به خوبي مشهود است.هيچ زندگي مشترك و رابطه عاطفي نيست كه در آن بحث و گاها دعوا بخاطر عقايد مختلف افراد در مورد يك موضوع واحد وجود نداشته باشد. قطعا اگر زن و شوهر نتوانند خشم خود را نسبت به يكديگر كنترل كنند قطعا كيفيت و دوام رابطه آنها با چالش رو به رو خواهد شد. دلايل خشم و عصبانيت چيست؟ دلايل خشم و عصبانيت را ميتوان از ابعاد مختلف مورد نقد و بررسي قرار داد. در ادامه به چند مورد از دلايل خشم و عصبانيت اشاره خواهيم داشت: گاهي عصبانيت و خشم به دليل نقص در شخصيت و تربيت افراد ميباشد. مثلا فردي كه هميشه با پرخاشگري به خواسته هاي خود رسيده است اين خصلت را جزو رفتارهاي خود قرار ميدهد و آن را در رفتارهاي روزمره بروز ميدهد. در برخي موارد نيز عصبانيت و حالت هاي پرخاش فرد به دلايل فيزيولوژيكي ميباشد. گاهي اوقات اختلالات در عمل كرد مغز يا ترشحات هورموني باعث بروز خشم و يا رفتارهاي همراه با عصبانيت در فرد ميشود. از ديگر مواردي كه باعث بروز عصبانيت در فرد ميشود برخورد اشتباه طرف مقابل با آنها است. مثلا زني را در نظر بگيريد كه انتقادي از رفتار شوهر خود دارد و ميخواهد انتقادش را با همسرش در ميان بگذارد. شوهر او بعد از يك روز سخت كاري به خانه برميگردد و احتياج به يك فضاي آرام دارد تا كمي استراحت كند. اما به محض ورود به منزل زن شروع به بحث و مشاجره با او ميكند. اين نحوه برخورد ميتواند در كوتاه مدت يا بلند مدت خشم زيادي را در همسر به وجود خواهد آورد. عوارض عصبانيت شديد چه چيزهايي ميتواند باشد؟ عوارض عصبانيت شديد را ميتوان در ابعاد مختلف زندگي به وضوح مشاهده كرد. فردي كه نميتواند عصبانيت خود را به خوبي مديريت كند، زندگي فردي و اجتماعي باكيفتي نخواهد داشت. زندگي افراد عصباني به شدت تحت تاثير اين ويژگي قرار آنها ميگيرد. به تعدادي از اين اثرات در زندگي افراد خشمگين اشاره خواهيم داشت: فردي كه در اكثر زمان هاي زندگي عصباني است قطعا بيشتر در معرض دعواها و نزاع ها و در نتيجه آسيب هاي بيشتري قرار دارد. فرد عصباني قاعدتا اگر نتواند اين خصلت را در خودش به تعادل برساند نميتواند همسر خوبي باشد و زندگي زناشويي باكيفيت را تجربه كند. افرادي كه از لحاظ رفتاري و اخلاقي عصبانيت را با خود يدك مي كشند در زمينه كاري خود نيز معمولا به مشكل برمي خورند. فرقي نميكند كه فرد در چه جايگاه شغلي قرار دارد. اگر در كار خود كارمند باشند و در يك سيستم مشغول به كار باشند نميتوانند به قدر كافي و به خوبي ارتباط خود را با آن مجموعه و سيستم برقرار سازند. اگر هم فرد مدير يا كارفرماي افراد ديگر باشد نيز با عصبانيت و خشم به هيچ عنوان نميتواند مجموعه خود را به پيش ببرد و رهبري كند و به اهدافش برسد. چگونه خشم خود را كنترل كنيم؟ ( ديدگاه روانشناش) سلام يكي از گلايه هاي زياد مراجعين ما و خصوصا خانم ها اينه كه ميگن همسرشون خيلي زود عصباني و خشمگين ميشه و من از اين وضعيت مي ترسم. ما در اين مطلب سعي خواهم كرد تا راهكارهايي رو براي چگونگي كنترل خشم عنوان كنم و از آقايان تقاضا ميكنم به اين نكات توجه ويژه اي داشته باشند البته از خانم ها هم ميخوام اون نكاتي رو كه قبلا در كانال درخصوص نحوه رفتار با مرد اشاره كردم رو به دقت مطالعه كنند. همه ما واقفيم كه هيجان‌ها، بخشي جدائي‌ ناپذير از ساختار ما هستند هيجان ها آنطور هم كه برخي فكر ميكنند بد نيستند و اتفاقا وجودآنها البته به صورت كنترل شده نشان از سلامتي يك انسان است. يكي از اين هيجان هاي ما پرخاشگري و عصبانيت است كه به نوعي نشانگر وجود خشم در فرد محسوب ميشود البته انسانها به فراخور حالشان واكنش هاي ديگري رو در برابر خشم از خودشان نشان ميدن كه حتي گاهي انزوا و بي تفاوتي و گوشه گيري هم ميتونه نوعي پرخاشگري ناشي از خشم باشه و گاهي هم رفتارهايي با تكانش بالا و اصطلاحا انفجاري نشان از وجود خشم است كه اينجاست كه طرف مقابل ما رو ميترسونه به هرحال بايد بدانيم از هركدام از روش هاي فوق استفاده كنيم موجبات بسياري از بيمارهاي جسمي و اختلالات روحي رو براي خودمان فراهم كرديم پس بهترين كار براي كسب آرامش در ما تخليه خشم است ولي بايد بدانيم اين تخليه جوري باشه كه به رابطه ما با اطرافيانمان آسيب نزنه. خودمان را چگونه كنترل كنيم؟ در زير چند روش ساده و ابتدايي رو ميگم كه ميتونه به ما كمك كنه. همانطور كه يادگرفتيم پرخاشگر بشيم ميتوانيم يادبگيريم بر روي خودمان هم كنترل داشته باشيم. اولين راهكار اينه كه در دعواها و هنگام بروزخشم و پرخاشگري بلافاصله تا عدد پنج بشماريم. ما با اين كار سطح رفتار مبتني بر احساس رو به سطح منطق نزديك ميكنيم. راهكار ديگه بستن چشم و كشيدن نفس عميق و نگه داشتن اون به مدت چند ثانيه و تخليه اون به شدت از بيني استن راهكار ديگه ترك محلي هست كه در آن خشمگين شديم در واقع ما با اين كار اثر بافت و زمينه محل خشم رو در خودمان كم ميكنيم مثلا اگر در اتاق با همسرمان دعوايمان شد بلافاصله اتاق رو ترك و به سالن بريم. راهكار بعد نوشيدن آب خنك و پاشيدن آب سرد بر روي صورتمان است در واقع اين كار حرارت بدن رو كه در اثر خشم بالارفته كاهش ميديم و چون پوست صورت نازكتر از پوست خيلي از جاههاي بدنه اين تبادل انرژي خيلي سريعتر انجام ميشه. راهكار بعد بروز خشم و رفتار پرخاشگرانه از طريق نوشتن هر آنچه كه آن لحظه ميخواهيم به طرف مقابلمان بگيم بر روي كاغذ و بلافاصله خواندن آن و پاره كردن آن است.حتما ديديد كه وقتي در يك ارتباط دوسويه موقع دعوا حرفي ميزنيد خيلي وقت ها بعد از دعوا پشيمان از اين حرفهايي كه زديد هستيد و حتي بعد از اينكه دعوا هم تمام شده اين حرفها در ذهن طرف مقابل خواهد ماند پس با اين كار ضمن خشم ،حرفي هم نزديد كه بعدا شرمنده بشيد. همانطور كه يادگرفتيم پرخاشگر بشيم ميتوانيم يادبگيريم بر روي خودمان هم كنترل داشته باشيم. راهكار ديگه مشت كوبيدن بر بالشت يا كيسه بوكس است كه به اين شكل نيز به‌طور كامل از خشم، تخليه مي‌شويد. راهكار ديگه تكنيك فرياد زدن است گاهي در ماشين هستيد شيشه ها رو بالا بكشيد و فرياد بكشيد و يا در خانه بالشتي رو جلوي دهانتان بگذاريد و داد بزنيد تا به طور كامل از خشم تخليه بشيد خاطرم هست در دوران مدرسه يك روز كه به اردو رفته بوديم معلممان به ما گفت: تاميتونيد در كوه دادو جيغ بزنيد وعلت اين كار رو تخليه هيجان ها عنوان ميكرد باور كنيد اين راهكار امروز هم براي ما جواب ميده. يكي ديگر از كارها ميتواند مشغول كردن خودمان به كار ديگري باشد معمولا آقايان چون در يك لحظه نميتونن بر روي دو كار متمركز بشوند با اين كار توجهشون از خشم و پرخاشگري معطوف به كار ديگه اي ميشه. راهكار ديگه تمركز فكر و قدرت بدني به ترتيب از نوك پا تا سر بر روي تك تك اعضا به مدت چند لحظه و يهويي آزاد كردن اين تمركز است. البته راهكار هاي رفتاري ديگه مانند:گوش دادن به موسيقي، رفتن به ميان مردم و ديدن آنها، گفتگو با يك دوست صميمي و قابل اعتماد، ورزش كردن ،خوابيدن، پياده روي حتي خنديدن زوركي ميتونه به خروج خشم ما كمك كنه و تعادل رو به بدن ما برگردونه. سوالات متداول افراد عصباني ميتوانند واليدن خوبي باشند؟ خير والدين الگوهاي اصلي فرزندان خود هستند و هر رفتاري كه بروز دهند را در آينده فرزند خود خواهند ديد. همچنين اغلب اوقات فرزندان از والدين عصباني و پرخاشگر دوري ميكنند. آيا درماني براي خشم و عصبانيت زياد افراد وجود دارد؟ بله افراد ميتوانند با مشاوره خود را از بند أين مشكل رها شوند. آيا خشم ميتواند به عنوان يك اختلال رواني محسوب شود؟ بله مانند رفتارهاي تكانشي و پرخاشگري خدمات تلفني و آنلاين مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم در زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد . در اين راستا مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه خدمات متنوعي را در زمينه مشاوره كنترل خشم و پرخاشگري به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد. براي مشاوره در زمينه ۱۰ راهكار كنترل خشم از ديدگاه روانشناسي چيست؟ از مشاورين مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه از سراسر كشور با 09353000102 تماس بگيريد همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتي ايام تعطيلمنبع: سايت مشاوره تلفني روانشناسي و تحصيلي آويژهمشاوره خيانت و ازدواج و كودك و افسردگي

به نقل از مركز مشاوره آويژه:| لطفا به اين مقاله امتياز دهيد چگونه خشم خود را كنترل كنيم؟ كنترل خشم ازجمله مهارت هايي است كه افراد زيادي به دنبال آن هستند. كنترل خشم از اين رو براي افراد در جوامع مختلف مهم و قابل توجه ميباشد كه در دنياي كنوني عواملي كه باعث خشم و هيجانات منفي انسان ميشوند به بخش جدايي ناپذير زندگي ما تبديل شده است. روزانه افراد زيادي به كلينيك هاي روانشناسي مراجعه ميكنند و در مورد عصبانت و تكنيك هايي براي كنترل خشم خود در روند مشاوره فردي قرار ميگيرند. زنان و مردان زيادي نيز به مراكز مشاوره خانواده مراجعه ميكنند و ريشه خيلي از مشكلات در زندگي زناشويي خود را خشمگين شدن ها و عصبانيت هاي پي در پي خود يا همسرشان ميدانند. علم روانشناسي براي مديريت خشم افراد آموزه هاي زيادي دارد كه ميتواند بسيار مفيد و كمك كننده باشد. درادامه به دلايل و راه كارهاي متناسب براي مقابله با خشم اشاره ميكنيم. راه هاي كنترل خشم چگونه موثر واقع ميشود؟ راه هاي كنترل خشم زماني بسيار بهتر و بيشتر مفيد و موثر واقع ميشود كه توسط روانشناس براي فرد توصيه شده باشد. در مشاوره روانشناسي وقتي كه فرد در روند مصاحبه باليني قرار ميگيرد بعد از يك يا دو جلسه مشاور به خوبي با ويژگيهاي شخصيتي او آشنا ميشود. بعد از شناخت به وجود آمده روانشناس ميتواند به خوبي و متناسب با نياز فرد به او راهكارهايي موثر و كارساز معرفي كند. برخي از راه هاي كنترل خشم كه توسط روانشناسان به افراد پيشنهاد ميشود عبارتند از: پايين آوردن دماي بدن. مثلا در هنگام عصبانيت مقداري آب بنوشيد يا دست و صورت خود را با آب بشوييد. شمارش اعداد از صفر تا صد يا برعكس نفس عميق از جمله تاثير گذارترين اعمالي است كه فرد عصباني ميتواند در دستور كار خود قرار بدهد. ضرورت كنترل خشم در چيست؟ ضرورت كنترل خشم در موقعيت هاي مختلفي به صورت گوناگون قابل مشاهده ميباشد. در زندگي فردي و در روابط اجتماعي اگر فرد بخواهد كه فرد موفقي باشد، بايد بتواند در كنترل هيجانات منفي و محرك هايي كه باعث به وجود آمدن خشم در او ميشود خوب و سنجيده عمل كند. به عنوان مثال فردي كه از مهارت كنترل خشم برخوردار باشد قطعا عملكرد بهتري در كار و تجارت خود خواهد داشت تا فردي كه در مديريت موقعيت هاي تنش زا از كارآمدي كمتري برخوردار است. ضرورت كنترل خشم در زندگي زناشويي و ارتباطات عاطفي افراد نيز به خوبي مشهود است.هيچ زندگي مشترك و رابطه عاطفي نيست كه در آن بحث و گاها دعوا بخاطر عقايد مختلف افراد در مورد يك موضوع واحد وجود نداشته باشد. قطعا اگر زن و شوهر نتوانند خشم خود را نسبت به يكديگر كنترل كنند قطعا كيفيت و دوام رابطه آنها با چالش رو به رو خواهد شد. دلايل خشم و عصبانيت چيست؟ دلايل خشم و عصبانيت را ميتوان از ابعاد مختلف مورد نقد و بررسي قرار داد. در ادامه به چند مورد از دلايل خشم و عصبانيت اشاره خواهيم داشت: گاهي عصبانيت و خشم به دليل نقص در شخصيت و تربيت افراد ميباشد. مثلا فردي كه هميشه با پرخاشگري به خواسته هاي خود رسيده است اين خصلت را جزو رفتارهاي خود قرار ميدهد و آن را در رفتارهاي روزمره بروز ميدهد. در برخي موارد نيز عصبانيت و حالت هاي پرخاش فرد به دلايل فيزيولوژيكي ميباشد. گاهي اوقات اختلالات در عمل كرد مغز يا ترشحات هورموني باعث بروز خشم و يا رفتارهاي همراه با عصبانيت در فرد ميشود. از ديگر مواردي كه باعث بروز عصبانيت در فرد ميشود برخورد اشتباه طرف مقابل با آنها است. مثلا زني را در نظر بگيريد كه انتقادي از رفتار شوهر خود دارد و ميخواهد انتقادش را با همسرش در ميان بگذارد. شوهر او بعد از يك روز سخت كاري به خانه برميگردد و احتياج به يك فضاي آرام دارد تا كمي استراحت كند. اما به محض ورود به منزل زن شروع به بحث و مشاجره با او ميكند. اين نحوه برخورد ميتواند در كوتاه مدت يا بلند مدت خشم زيادي را در همسر به وجود خواهد آورد. عوارض عصبانيت شديد چه چيزهايي ميتواند باشد؟ عوارض عصبانيت شديد را ميتوان در ابعاد مختلف زندگي به وضوح مشاهده كرد. فردي كه نميتواند عصبانيت خود را به خوبي مديريت كند، زندگي فردي و اجتماعي باكيفتي نخواهد داشت. زندگي افراد عصباني به شدت تحت تاثير اين ويژگي قرار آنها ميگيرد. به تعدادي از اين اثرات در زندگي افراد خشمگين اشاره خواهيم داشت: فردي كه در اكثر زمان هاي زندگي عصباني است قطعا بيشتر در معرض دعواها و نزاع ها و در نتيجه آسيب هاي بيشتري قرار دارد. فرد عصباني قاعدتا اگر نتواند اين خصلت را در خودش به تعادل برساند نميتواند همسر خوبي باشد و زندگي زناشويي باكيفيت را تجربه كند. افرادي كه از لحاظ رفتاري و اخلاقي عصبانيت را با خود يدك مي كشند در زمينه كاري خود نيز معمولا به مشكل برمي خورند. فرقي نميكند كه فرد در چه جايگاه شغلي قرار دارد. اگر در كار خود كارمند باشند و در يك سيستم مشغول به كار باشند نميتوانند به قدر كافي و به خوبي ارتباط خود را با آن مجموعه و سيستم برقرار سازند. اگر هم فرد مدير يا كارفرماي افراد ديگر باشد نيز با عصبانيت و خشم به هيچ عنوان نميتواند مجموعه خود را به پيش ببرد و رهبري كند و به اهدافش برسد. چگونه خشم خود را كنترل كنيم؟ ( ديدگاه روانشناش) سلام يكي از گلايه هاي زياد مراجعين ما و خصوصا خانم ها اينه كه ميگن همسرشون خيلي زود عصباني و خشمگين ميشه و من از اين وضعيت مي ترسم. ما در اين مطلب سعي خواهم كرد تا راهكارهايي رو براي چگونگي كنترل خشم عنوان كنم و از آقايان تقاضا ميكنم به اين نكات توجه ويژه اي داشته باشند البته از خانم ها هم ميخوام اون نكاتي رو كه قبلا در كانال درخصوص نحوه رفتار با مرد اشاره كردم رو به دقت مطالعه كنند. همه ما واقفيم كه هيجان‌ها، بخشي جدائي‌ ناپذير از ساختار ما هستند هيجان ها آنطور هم كه برخي فكر ميكنند بد نيستند و اتفاقا وجودآنها البته به صورت كنترل شده نشان از سلامتي يك انسان است. يكي از اين هيجان هاي ما پرخاشگري و عصبانيت است كه به نوعي نشانگر وجود خشم در فرد محسوب ميشود البته انسانها به فراخور حالشان واكنش هاي ديگري رو در برابر خشم از خودشان نشان ميدن كه حتي گاهي انزوا و بي تفاوتي و گوشه گيري هم ميتونه نوعي پرخاشگري ناشي از خشم باشه و گاهي هم رفتارهايي با تكانش بالا و اصطلاحا انفجاري نشان از وجود خشم است كه اينجاست كه طرف مقابل ما رو ميترسونه به هرحال بايد بدانيم از هركدام از روش هاي فوق استفاده كنيم موجبات بسياري از بيمارهاي جسمي و اختلالات روحي رو براي خودمان فراهم كرديم پس بهترين كار براي كسب آرامش در ما تخليه خشم است ولي بايد بدانيم اين تخليه جوري باشه كه به رابطه ما با اطرافيانمان آسيب نزنه. خودمان را چگونه كنترل كنيم؟ در زير چند روش ساده و ابتدايي رو ميگم كه ميتونه به ما كمك كنه. همانطور كه يادگرفتيم پرخاشگر بشيم ميتوانيم يادبگيريم بر روي خودمان هم كنترل داشته باشيم. اولين راهكار اينه كه در دعواها و هنگام بروزخشم و پرخاشگري بلافاصله تا عدد پنج بشماريم. ما با اين كار سطح رفتار مبتني بر احساس رو به سطح منطق نزديك ميكنيم. راهكار ديگه بستن چشم و كشيدن نفس عميق و نگه داشتن اون به مدت چند ثانيه و تخليه اون به شدت از بيني استن راهكار ديگه ترك محلي هست كه در آن خشمگين شديم در واقع ما با اين كار اثر بافت و زمينه محل خشم رو در خودمان كم ميكنيم مثلا اگر در اتاق با همسرمان دعوايمان شد بلافاصله اتاق رو ترك و به سالن بريم. راهكار بعد نوشيدن آب خنك و پاشيدن آب سرد بر روي صورتمان است در واقع اين كار حرارت بدن رو كه در اثر خشم بالارفته كاهش ميديم و چون پوست صورت نازكتر از پوست خيلي از جاههاي بدنه اين تبادل انرژي خيلي سريعتر انجام ميشه. راهكار بعد بروز خشم و رفتار پرخاشگرانه از طريق نوشتن هر آنچه كه آن لحظه ميخواهيم به طرف مقابلمان بگيم بر روي كاغذ و بلافاصله خواندن آن و پاره كردن آن است.حتما ديديد كه وقتي در يك ارتباط دوسويه موقع دعوا حرفي ميزنيد خيلي وقت ها بعد از دعوا پشيمان از اين حرفهايي كه زديد هستيد و حتي بعد از اينكه دعوا هم تمام شده اين حرفها در ذهن طرف مقابل خواهد ماند پس با اين كار ضمن خشم ،حرفي هم نزديد كه بعدا شرمنده بشيد. همانطور كه يادگرفتيم پرخاشگر بشيم ميتوانيم يادبگيريم بر روي خودمان هم كنترل داشته باشيم. راهكار ديگه مشت كوبيدن بر بالشت يا كيسه بوكس است كه به اين شكل نيز به‌طور كامل از خشم، تخليه مي‌شويد. راهكار ديگه تكنيك فرياد زدن است گاهي در ماشين هستيد شيشه ها رو بالا بكشيد و فرياد بكشيد و يا در خانه بالشتي رو جلوي دهانتان بگذاريد و داد بزنيد تا به طور كامل از خشم تخليه بشيد خاطرم هست در دوران مدرسه يك روز كه به اردو رفته بوديم معلممان به ما گفت: تاميتونيد در كوه دادو جيغ بزنيد وعلت اين كار رو تخليه هيجان ها عنوان ميكرد باور كنيد اين راهكار امروز هم براي ما جواب ميده. يكي ديگر از كارها ميتواند مشغول كردن خودمان به كار ديگري باشد معمولا آقايان چون در يك لحظه نميتونن بر روي دو كار متمركز بشوند با اين كار توجهشون از خشم و پرخاشگري معطوف به كار ديگه اي ميشه. راهكار ديگه تمركز فكر و قدرت بدني به ترتيب از نوك پا تا سر بر روي تك تك اعضا به مدت چند لحظه و يهويي آزاد كردن اين تمركز است. البته راهكار هاي رفتاري ديگه مانند:گوش دادن به موسيقي، رفتن به ميان مردم و ديدن آنها، گفتگو با يك دوست صميمي و قابل اعتماد، ورزش كردن ،خوابيدن، پياده روي حتي خنديدن زوركي ميتونه به خروج خشم ما كمك كنه و تعادل رو به بدن ما برگردونه. سوالات متداول افراد عصباني ميتوانند واليدن خوبي باشند؟ خير والدين الگوهاي اصلي فرزندان خود هستند و هر رفتاري كه بروز دهند را در آينده فرزند خود خواهند ديد. همچنين اغلب اوقات فرزندان از والدين عصباني و پرخاشگر دوري ميكنند. آيا درماني براي خشم و عصبانيت زياد افراد وجود دارد؟ بله افراد ميتوانند با مشاوره خود را از بند أين مشكل رها شوند. آيا خشم ميتواند به عنوان يك اختلال رواني محسوب شود؟ بله مانند رفتارهاي تكانشي و پرخاشگري خدمات تلفني و آنلاين مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم در زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد . در اين راستا مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه خدمات متنوعي را در زمينه مشاوره كنترل خشم و پرخاشگري به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد. براي مشاوره در زمينه ۱۰ راهكار كنترل خشم از ديدگاه روانشناسي چيست؟ از مشاورين مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه از سراسر كشور با 09353000102 تماس بگيريد همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتي ايام تعطيلمنبع: سايت مشاوره تلفني روانشناسي و تحصيلي آويژهمشاوره خيانت و ازدواج و كودك و افسردگي