به نقل از مركز مشاوره آويژه:| 5 / 5 ( 1 امتياز ) براي بعضي والدين، خواباندن كودك تبديل به چالش بزرگي شده و عده اي را هم نگران مي كند به طوري كه گاهي براي اختلال خواب كودكشان به پزشك مراجعه مي كنند. والدين عزيز مي دانند كه نخوابيدن كودك چه مشكلاتي براي او در پي دارد . جالب است بدانيد هورمون ملاتونين در شب بيشتر از روز ترشح شده و باعث خواب آلودگي مي شود. اگر اين هورمون در بدن كودكان ترشح نشود، كودك بيخواب شده و در نتيجه نمي تواند به خوبي رشد كند و علاوه بر اين بدن او مستعد بيماري خواهد شد. به همين دليل خواباندن كودك اهميت بسياري دارد. اگر فكر مي كنيد كودك شما كم خواب شده يا خيلي سخت مي خوابد مي توانيد با مشاوره كودك مشورت كنيد. او به شما خواهد گفت كه ميزان خواب كودكتان در روز طبيعي است يا خير. ميزان خواب كودك در روز چند ساعت است؟ براي اينكه بدانيد كودك شما به اندازه كافي مي خوابد به اين موارد دقت كنيد: خواب نوزاد تا ۱ ماهگي: نوزاد از بدو تولد تا ۱ ماهگي بايد تا ۱۸ ساعت بخوابد. اين ميزان در طول روز حدود ۹ ساعت و در شب نيز ۹ ساعت خواهد بود. خوابيدن نوزاد بسيار مهم است و بايد آن را به دقت بررسي كنيد. متوسط خواب كودك ۱ تا ۴ ماهه : كودكان ۱ تا ۴ ماهه به طور متوسط حدود ۱۷ ساعت مي خوابند كه اين ميزان خواب در طول روز حدود ۸ ساعت و در شب حدود ۹ ساعت است. البته بسته به نوزادان اين ميزان ميتواند در روز و شب متغير باشد. ولي در كل اگر در اين دوره خوابشان كمتر از ۱۲ ساعت باشد بايد به پزشك اطفال مراجعه كنيد. متوسط خواب در كودكان ۴ ماهه تا يه ساله : كودكان ۴ ماه تا يك سال معمولا بايد ۱۲ تا ۱۵ ساعت بخوابند. كه اين ميزان خواب در روز حدود ۵ ساعت و در شب حدود ۱۰ تا ۱۱ ساعت خواهد بود. اگر ميزان خواب كودكتان در اين دوره كمتر از ۱۰ ساعت باشد غير طبيعي است و بايد به پزشك گزارش داده شود. متوسط خواب در كودكان ۱۲ ماهه تا ۲ ساله كودكان يك تا دو سال بايد حدود ۱۴ ساعت بخوابند كه از اين ميزان حدود ۲ ساعت آن در طول روز و مابقي در طول شب است. اگر كودكتان روزها يا شب ها اين ميزان خواب را ندارد يا در طول روز و شب متوسط كمتر از ۸ ساعت مي خوابد به دنبال راه حل باشيد. خواب كودكان ۳ ساله تا ۶ ساله كودكان ۳ تا ۶ سال بايد حدود ۱۱ ساعت در شبانه روز بخوابند كه از اين ميزان حدود ۱ ساعت در روز و ۱۰ ساعت در شب است. در اين دوره معمولا خواب كودك به حالت طبيعي در خواهد آمد. اگر اين ميزان كمتر از ۸ ساعت بود غير طبيعي است. كودكان ۶ سال به بالا در كودكان ۶ سال به بالا، ميزان خواب در شبانه روز حدودا ۱۰ ساعت خواهد بود كه اين ميزان خواب در روز حدود ۱ ساعت و در شب حدود ۹ ساعت است. آيا خواباندن كودك روي پا عوارضي دارد؟ خواباندن كودك روي پا يكي از روش هاي مرسومي است كه والدين براي خواب كودكشان انجام مي دهند. اما سوال اينجاست كه خواباندن روي پا عوارضي براي كودك دارد يا خير؟ خوب چون اين نوع خواباندن رايج است نمي توانيم از شما بخواهيم كه اين كار را نكنيد. خوب حق هم داريد چون به نظر ساده ترين راه است و در عين حال مي توانيد خودتان هم كمي استراحت كنيد و نيازي به بغل كردن و راه بردن بچه نيست. اما بهتر است اين كار را نكنيد يا كمتر انجام دهيد. زيرا بچه شرطي مي شود و به اين موضوع عادت مي كند و در هيچ شرايطي نمي توانيد او را بخوابانيد. تكان هاي شديد براي كودك خطرناك است خواباندن كودك روي پا عوارض ديگري نيز دارد. با توجه به تحقيقات انجام شده مشخص شد كه تكان هاي شديد پا براي خواباندن بچه روي عروق كودك تاثير منفي دارد. اين موضوع روي سيستم تنفسي كودك آسيب جدي مي رساند. مخصوصا زماني كه نيمه شب بيدار مي شود هرگز او را تكان شديد ندهيد. سعي كنيد در همان تخت خودش او را آرام كنيد. يا مدتي او را بغل كنيد تا در بغلتان آرام گيرد. راهكار خواباندن كودكان يك تا دو ساله كدام است ؟ لالايي خواندن بهترين روش خوابانيدن كودك لالايي خواندن است. اين لالايي ها هر چه آرام تر و زيبا تر باشد بيشتر روي روح و روان كودك تاثير خواهد داشت. پس نكته مهم اين است كه از لالايي هاي زيبا و گوش نواز استفاده كنيد. در حين لالايي خواندن سر او را نوازش كنيد. به تغذيه كودك توجه كنيد ابتدا او را سير كنيد و مطمئن شويد جاي او تميز است. اگر احساس مي كنيد تغذيه كودك شما زياد است بايد قبل از بيدار شدن او و در زماني كه حس مي كنيد خواب است به او غذا بدهيد. زيرا اگر از خواب بيدار شود خواباندن مجدد او كار سختي خواهد بود. كودك را در آغوش بگيريد. سعي كنيد قبل از خواب، كودك را در آغوش بگيريد. نوازش كردن او و در آغوش گرفتن او بسيار مهم است. مدتي او را در آغوش بگيريد تا او را گرم كنيد. در اين حالت سرعت خواب او را بيشتر خواهيد كرد. اين كار شما علاوه بر اينكه حس امنيت را به كودك مي دهد باعث مي شود خواب راحتي داشته باشد. كنار كودك بخوابيد بهترين روش در خواباندن كودك اين است كه خودتان مدتي كنار او بخوابيد. كودك وقتي احساس مي كند كه كنارش هستيد احساس بسيار خوبي كرده و آرام آرام مي خوابد. تنها گذاشتن او در زمان خواب باعث مي شود كه ضميرش خراب مي شود. به همين دليل گفته مي شود كه تا چند ماهگي او را كنار تخت خودتان بخوابانيد. اتاق را نيمه تاريك كنيد سعي كنيد در كنار كودك تنها يك چراغ شب خواب روشن باشد. حدالامكان محيط و نورپردازي زيبايي براي اتاقش در نظر بگيريد تا خواب راحت تري داشته باشد. ماساژ دادن كودك زماني كه كودك خسته مي شود يك بالش براي او بياوريد و خودتان درگوشه بالش بخوابيد و از او بخواهيد كه كنار شما بخوابد. سپس او را آرام آرام ماساژ دهيد. با اين كارتان به شدت او را خسته و بي حس كرده و او را مي خوابانيد. قصه بگوييد و شعر بخوانيد براي كودكان بالاي ۲ سال قصه گفتن و شعر خواندن يكي از رموز موفقيت در زندگي است. سعي كنيد براي او كتاب هاي زيبا بخوانيد آن هم با لحن آرام و شمرده شمرده. لحن شما در خواندن كتاب بسيار در خواب كودك موثر خواهد بود. براي او موسيقي پخش كنيد سعي كنيد يك موسيقي ملايم پخش كنيد. موسيقي در روح و روان كودك تاثير زيادي خواهد داشت. او را بغل كنيد و راه ببريد اگر همه اين كار ها را كرديد و او نخوابيد سعي كنيد نور خانه را كم كنيد و بعد او را بغل كنيد و او را راه ببريد. به زودي آرام ميشود و مي خوابد. با كودك حرف بزنيد و به او آرامش دهيد كودك شما را لمس مي كند. شما را حس مي كند و صداي شما را مي شنود. شنيدن صداي شما روي او به شدت تاثير گذار است. برنامه ريزي كنيد والدين عزيز بايد براي نوزاد برنامه ريزي دقيقي داشته باشيد. مثلا راس ساعت ۱۰كودك شما بايد بخوابد و اگر دير كند و دير به تختخواب برود جريمه خواهد شد. اين برنامه ريزي مثل برنامه روتين براي او ماندگار مي شود و پس از مدتي ديگر نياز نيست مدام مراقب خواب او باشيد. از پوشك مناسب استفاده كنيد بهتر است پوشك شب و صبح كودكتان متفاوت باشد. سعي كنيد از پوشك مخصوص شب استفاده كنيد تا كودك نيز راحت تر بخوابد. خواب نيمروزي را فراموش نكنيد سعي كنيد كه كودك خود را بعد از ظهرها بخوابانيد. اگر كودك نتواند در طول روز بخوابد ممكن است ساعت خوابش در شب به هم بخورد و بيشتر بخوابد و صبح كسل و خسته از خواب بيدار شود. حمام كودك مهم است اگر كودك كثيف باشد قطعا خواب راحتي نيز نخواهد داشت. پس سعي كنيد حداقل هفته اي سه بار او را به حمام ببريد. با اين كار علاوه بر پاكيزگي، او را براي خوابي راحت آماده مي كنيد. تاثير شير خوردن براي كودك شير مادر مهم ترين دليل براي حفظ تندرستي كودك است. اما سعي كنيد قبل از خواب حتما به او شير دهيد حتي اگر كودكتان غذا مي خورد و شير شما را دوست ندارد سعي كنيد كمي شير گرم به او بدهيد. با اين كار علاوه بر تامين نيازهاي ضروري بدن، خواب راحتي به او هديه خواهيد داد. مهم ترين نكات در باره خواباندن كودك چيست؟ اول اينكه بهتر است كودك در تختخواب خودش بخوابد. دور تختخواب او بايد خلوت باشد يعني بتواند به راحتي در تختخوابش راحت باشد و غلت بزند. دماي اتاق كودك بايد ۱۸ درجه باشد. نه زياد گرم و نه زياد سرد باشد. كودك را در تختخوابش روي شكم نخوابانيد. سعي كنيد او را به پهلو بخوابانيد. در بعضي موارد مشاوره كودك و نوجوان هم در اين زمينه مي تواند به شما كمك زيادي كند. اشتباهاتي كه والدين در خواباندن كودك مي كنند چيست؟ بيش از حد او را تكان مي دهند. وقتي كودكشان گريه مي كند به سرعت او را بغل مي كنند. نداشتن نظم در خواب و نبود يك برنامه ريزي درست در روال خوابيدن گذاشتن شيشه شير يا وسايل اسباب بازي كنار تخت كودك كودك در تختخواب والدينش بخوابد( كودك به هيچ عنوان نبايد در رختخواب والدينش بخواهد. وسايل خواب كودك بايد جدا شود زيرا بدن او مستعد بيماري است) پستونك مدام در دهانش باشد. ( استفاده از پستونك در مواردي كه كودك به هيچ عنوان ساكت نمي شود درست و جايز است اما اينكه مدام در دهان او باشد مخصوصا زمان خواب، درست نيست زيرا راه هاي هوايي كودك از طريق دهان بسته مي شود واگر آب در گلويش بپرد كار را براي شما سخت خواهد كرد. ) كودك را طاق باز بخوابانند ( اين اشتباه است. كودك حدالامكان بايد كمي سرش بالا باشد و به پهلو بخوابد. سعي كنيد اگر در كنار او هستيد او را اين پهلو به آن پهلو كنيد) . سوالات متداول دلايل بيدار شدن كودك در طي شب چيست؟ كودك ممكن است به دلايل زير نيمه شب از خواب بيدار شود: گرسنه و تشنه است. بيمار است يا تب يا دل درد دارد. مضطرب است. خواب بد ديده است. در دوره دندان درآوردن است. اگر فكر مي كنيد مدت زمان اين شب بيداري بيشتر شد حتما به يك پزشك متخصص مراجعه كنيد. كودك از چند سالگي بايد از والدين جدا بخوابد؟ كودك بايد از ۳ سالگي به بعد اتاقش جدا شود. حتي بهتر است قبل از آن اينكار انجام شود زيرا ممكن است در اين سن معني ترس و تاريكي را متوجه نشود و طي اين مدت نيز عادت مي كند. ولي اگر سن او بالاتر رود ترس هاي او بيشتر مي شود و از طرفي هم عادت به انجام چنين كاري ندارد. عوارض دير خوابيدن كودك چيست؟ خوابيدن كافي كودك شرط اول براي رشد اوست. دير خوابيدن كودك عوارض بسيار زيادي دارد. دير خوابيدن كودك خطر ابتلا به بيماري پوكي استخوان را افزايش خواهد داد. اگر كودكتان دير بخوابد مواد سمي در بدن او تجمع پيدا كرده و كودك ديگر تمايلي براي صبحانه خوردن نخواهد داشت. كودكاني كه خواب كمتري دارند معمولا به لحاظ قدي كوتاهتر خواهند شد. بي نظمي در خواب باعث مي شود كه احتمال افسردگي كودك بالا مي رود. اختلالات يادگيري نيز يكي از عوامل مهم در دير خوابيدن كودك است. كودكاني كه دير مي خوابند معمولا در دوران بلوغ چهره اش عوض شده و به قول معروف زودتر از ديگران پير خواهد شد. براي مشاوره در زمينه ۱۵ راهكار خواباندن كودك يك ماهه تا دوساله از مشاورين مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه از سراسر كشور با 09353000102 تماس بگيريد همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتي ايام تعطيلمنبع: سايت مشاوره تلفني روانشناسي و تحصيلي آويژهمشاوره خيانت و ازدواج و كودك و افسردگي