به نقل از مركز مشاوره آويژه:|كمبود عزت نفس از ويژگيهاي افراد فاقد جرات مندي است كه در افراد خجول، ترسو، كم حرف ،افسرده، مضطرب و افراد مبتلا به اختلالات شخصيت وابسته و اجتنابي ديده ميشود. خصيصه اصلي اين افراد ترس از بودن در جمع و ابراز وجود و بيان خواستهها و عدم رفع آنها ميباشد. مشكل كمبود اعتماد به نفس در هر سني و هر قشري از افراد ممكن است ديده شود؛ تنها تفاوتشان در شدت علائم و كيفيت آنها است، به طور مثال كودكان با مشكل كمبود اعتماد به نفس بر روي طيفي از خفيف، متوسط و شديد قرار ميگيرند. در خصوص ساير گروههاي سني همين طيف برقرار است. بيشتر بخوانيد: افزايش اعتماد به نفس در نوجوانان دختر و پسر پيامدهاي كمبود عزت نفس پيامدهاي كمبود عزت نفس از مواردي است كه با آگاهي يافتن از آنها به اهميت حضور اعتماد به نفس در زندگي مصمم تر ميشويد. هر فردي نياز به پيشرفت در زمينه هاي متفاوتي از جمله شغل، روابط، زندگي زناشويي دارد، در واقع رقابت سنگيني براي موفقيت بين افراد وجود دارد. اما آيا تمام افراد مسير موفقيت را تا پايان طي ميكنند؟ چند درصد افراد واقعا موفق ميشوند؟ دليل اينكه برخي پيروز و برخي بازنده و از ادامه رقابت حذف ميشوند چيست؟ آيا تا به حال به اين سوالات فكر كردهايد؟ به نظرشما جواب چيست؟ حتما شما در اطراف خود شاهد افرادي بودهايد كه همه از آنها به عنوان اشخاص موفق و پيروز ياد ميكنند. اگر دليل موفقيت را از آنها جويا شويد بيشك به يكي از رموز پيروزي يعني مهارت اعتماد به نفس اشاره خواهند كرد. اعتماد به نفس به معني باور به تواناييهاي خود در رسيدن به هدف و انجام امور است؛ يكي از گام هاي اصلي در رسيدن به تعالي و شكوفا شدن استعدادها ميباشد. بنابراين پيامدهاي كمبود عزت نفس نقطه مقابل پيروزي، رشد و تعالي خواهد بود. بيشتر بخوانيد: راه هاي افزايش اعتماد به نفس در خود درمان كمبود عزت نفس توجه به پيامدهاي كمبود عزت نفس مانند زنگ هشدار عمل ميكند و حاوي اين پيام است: از مسير زندگي سالم منحرف نشويد و براي موفقيت موانع را دور بزنيد. يكي از موانع همانطور كه در بالا ذكر شد كمبود اعتمادبهنفس ميباشد؛ پس بد نيست در ادامه به پيامدهاي كمبود عزت نفس اشارهاي كنيم. كارمند خجول و مضطربي را در نظر بگيريد كه در مقابل بينظمي همكارش سكوت ميكند و مسئوليت كارهاي او را به دوش ميكشد و خستگي و كلافگي كار زياد را به خانه ميبرد، چه تاثير منفي بر روابط زناشويي و فرزندانش خواهد گذاشت؟ دانشآموزي با كمبود كمبود عزت نفس و ترس از حرفزدن، در پاسخ به سوال معلم سكوت ميكند . يا هميشه رديف آخر كلاس مينشيند و پشت بقيه همكلاسيها قايم ميشود، چه نگرش منفي نسبت به خود پيدا ميكند؟ نوجواني به دليل نداشتن جسارت و نه گفتن درجمع همسالان، گرفتار مصرفمواد و رفتارهاي خطرناك و غيرقابلجبران ميشود. از طرفي مايه سرافكندگي و شرم خانواده در مقابل ديگران ميشود. زوجهايي كه بهدليل فقدان مهارت هاي زندگي (جراتمندي، اعتمادبهنفس، مهارتهاي ارتباطي)، در حل مشكلات خود به روشهاي ناسازگاري چون: زور، قهر و دعوا متوسل ميشوند و بچه بغل در دادگاهها به دنبال طلاق ميدوند. حالكه با پيامدهاي كمبود عزت نفس آشنا شديد، به دلايل ايجاد كمبود اعتماد به نفس در افراد نگاهي مياندازيم. اينكه چه افرادي دچار كمبود اعتماد به نفس ميشوند. بيشتر بخوانيد: تقويت اعتماد به نفس در كودكان و پيشرفت تحصيلي علائم كمبود عزت نفس علائم كمبود عزت نفس دامنه گستردهاي را شامل ميشود كه در ذيل به بارزترين آنها اشاره شده است. عدم شناخت تواناييها و ويژگيهاي مثبت خود: از جمله علائم كمبود عزت نفس، نداشتن درك درستي از توانمنديها و نقاط مثبت خود ميباشد. عدم مسئوليت پذيري: افراد با علائم كمبود عزت نفس از پذيرش مسئووليت و تعهد در زمينه هاي شغلي، روابط بينفردي، فراري هستند؛ ريشه آن به عدم باور و ايمان به توانايي در انجام امور محوله ميباشد. بهعنوان مثال: وقتي در خانه مسئووليت پذيرايي از مهمانها به آنها واگذار ميشود، بهدليل ترس از خرابكاري و آبرو ريزي با بهانه تراشي و سپردن به افراد ديگر، سعي ميكنند از زيركار در روند. مقايسه گر هستند: مدام خود را با ديگران مقايسه ميكنند و ويژگيهاي مثبت اين افراد را بزرگ جلوه ميدهند و خود را ضعيف و ناتوان ميبينند. بي تحرك و منفعل هستند: معمولا اين افراد با ورزش، تفريح كردن، ميانه خوبي ندارند. زمان خود را صرف فعاليت هاي بيتحركي مثل: تماشاي تلويزيون، شنيدن موسيقي ميكنند. خودكم بيني دارند: موفقيت هاي خود را ناچيز و بياهميت ميپندارند و معتقدند از پس هيچ كار سختي برنميآيند. ريسك پذير نيستند: اهل خطر كردن در مسير موفقيت نيستند. معمولا از فعاليتهاي هيجاني و تجارب تازه دوري ميكنند. از جمع فراري هستند: برخي از افراد با علائم كمبود عزت نفس از حضور در جمع و صحبت در مقابل ديگران امتناع ميكنند. معمولا خود را با گوشي، تلويزيون، كتاب سرگرم ميكنند. به تنهايي علاقه دارند: عليرغم ميل باطنيشان جهت حضور در فعاليتهاي گروهي، ترجيح ميدهند به تنهايي كاري را انجام دهند؛ بهاصطلاح “سعي ميكنند تو چشم كسي نباشند”. بيشتر بخوانيد: اعتماد به نفس در كودكان ابتدايي مهمترين علائم كمبود عزت نفس فاقد مهارتهاي ارتباطي: اين افراد در برقراري و تدوام رابطه مشكل دارند. كم پيش ميآيد فردي كه از عدم اعتماد به نفس رنج ميبرد، شروعكننده يك گفتوگو باشد، معمولا در روابط خيلي قاطي نميشوند و سرد و انعطاف ناپذير رفتار ميكنند. تماس چشمي ضعيفي دارند و خيلي اهل حرف زدن و توضيح دادن نيستند. در مقابل سوالات ديگران كوتاه جواب ميدهند و دنبال راهي براي قطع صحبت و ترك موقعيت ميگردند. اين مورد در بين افراد مبتلا به اضطراب اجتماعي بيشتر ديده ميشود ، مشخصه اصلي اين افراد، گريز از جمع، بهدليل ترس از تحقير شدن و مورد تمسخر واقع شدن توسط ديگران ميباشد. بد بين هستند: به جنبههاي منفي هر رويدادي بيشتر توجه ميكنند. موفقيتهاي خود را به عوامل بيروني، چون: شانس، تقدير، افراد نسبت ميدهند؛ در مقابل خود را عامل اصلي شكستهايشان ميدانند و خود را سرزنش و نقد ميكنند. اين مورد در افراد افسرده به وفور ديده ميشود، اين ديد منفي نه تنها خودشان، بلكه ديگران و دنياي اطراف را هم در بر ميگيرد. من نميتوانم: جمله خيلي معروفي كه به كرات از زبان افراد با اعتمادبهنفس پائين شنيدهاي ميشود. اميدي به تغيير ندارند: براي اين افراد تغيير، واژهاي نامانوس و غريب است. آنها معتقدند همانطوركه هستند بايد به زندگي ادامه دهند و هيچ راهي براي حل مشكل و تغيير ويژگيهاي منفي وجود ندارد. بههميندليل، معمولا در مقابل پيشنهاد اطرافيان جهت مراجعه به مراكز مشاوره روانشناسي و تحت درمان قرار گرفتن، مقاومت به خرج ميدهند؛ البته اين طرز تفكر در همان مراحل اوليه بيشتر ديده ميشود و به مرور با قرار گرفتن در روند مشاوره خانواده و درمان از ميزان آن كم ميشود و به مراتب انگيزه و اميد فرد به تغيير و اصلاح سبك زندگي و ضعف هايش بيشتر ميشود. بيشتر بخوانيد: تقويت اعتماد به نفس با استفاده از راهكارهاي تضميني دلايل ايجاد كمبود عزت نفس دلايل ايجاد كمبود عزت نفس و چه افرادي دچار كمبود اعتماد به نفس هستند؟ در اين بخش مقاله توضيح داده ميشود. دلايل ايجاد كمبود عزت نفس را به تفكيك دوره هاي سني در پائين آوردهايم. كودكي – نوجواني: والدين سختگير يا سهلگير، تنبيه بدني، سوء رفتار جسمي، جنسي توسط مراقبين ، والدين سرد و انعطاف ناپذير در ابراز محبت، محيط سرزنشگر و نقاد، تبعيض بين فرزندان، مقايسه با همسالان، ناديده گرفتن موفقيتهاي كودك و نوجوانان، اغراق در شكستها و نقاط ضعف، افتتحصيلي و تركتحصيل نوجوان، محيط خانگي نامعتبر و آلوده به مصرفمواد، مشكلات رواني (افسردگي، اضطراب فراگير، اضطراب اجتماعي و سوءمصرفمواد). بزرگسالي: از جمله دلايل ايجاد كمبود عزت نفس در بزرگسالي، ميتوان به اين موارد اشاره كرد: مشكلات مالي، محيط كاري پر از استرس و ارزيابيهاي منفي، زندگي زناشويي ناموفق، اعتياد، تجارب كودكي آسيبزا، مشكلات رواني(افسردگي، اضطراب اجتماعي)، اختلالات شخصيت(اختلال شخصيت وابسته و اجتنابي)، محيط خانوادگي سرزنشگر، ناديده گرفتن موفقيتها و بزرگنمايي شكستهاي افراد توسط ديگر اعضاي خانواده، معاشرت با افراد بدبين و منفي، نااميدي و درماندگي. بيشتر بخوانيد: كمبود اعتماد به نفس، علائم و درمان سوالات متداول اعتماد به نفس چيست؟ اگر شما از ميزان بالايي اعتمادبه نفس برخورداريد، بايد به شما تبريك گفت، اما لازم است بدانيد كه اعتماد به نفس يك مهارت است و در صورتي كه تقويت و تربيت نشود احتمال دارد همانند هر مهارت ديگري افت كند و براي شما دردسرساز شود، پس حتما راهكارهاي ارتقا و بهبود آن را هر روز با خود مرور كنيد. اگر اعتماد به نفس نداشتيم چكاركنيم؟ شما بايد بتوانيد ميزان اعتمادبه نفس خود را بسنجيد. مشخص كنيد در چه سطحي از آن قرار ميگيريد. اگر پس از بررسي خودتان به اين نتيجه رسيديد كه در سطح پائيني از اعتماد به نفس قرار داريد، در اولين قدم به روانشناس و مشاور حرفهاي مراجعه كنيد و در خصوص بهبود و ارتقاي مهارت اعتماد به نفستان تلاش نمائيد. اعتماد به نفس به سن خاصي محدود ميشود؟ خير اعتماد به نفس به سن خاصي محدود نميشود و بايد در سراسر عمر و دوره هاي رشدي انسان مورد توجه قرار گيرد. خدمات تلفني و آنلاين مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم در زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد . در اين راستا مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه خدمات متنوعي را در زمينه مشاوره اعتماد به نفس به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد. منبع: Lack Of Confidence And Help | PsychologistAnywhereAnytime براي مشاوره در زمينه علائم كمبود عزت نفس چيست؟ از مشاورين مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه از سراسر كشور با 09353000102 تماس بگيريد همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتي ايام تعطيلمنبع: سايت مشاوره تلفني روانشناسي و تحصيلي آويژهمشاوره خيانت و ازدواج و كودك و افسردگي