به نقل از مركز مشاوره آويژه:|افزايش اعتماد به نفس قبل از تعريف آن ، به اين سوالات پاسخ دهيد؟ تا به حال فكر كرده­ايد افزايش اعتماد به نفس؟ به چه­كاري مي­آيد؟ چه ميزانافزايش اعتماد به نفس داري؟ زياد يا كم؟ اگر اعتماد به نفس پائيني داري براي تقويت آن كاري كرده­اي؟ آيا نتيجه­اي داشته است؟ ما در اين مقاله به تمام اين سوالات پاسخ داده­ايم. اهميت افزايش اعتماد به نفس اهميت افزايش اعتماد به نفس را قبل از ارائه راهكارهاي تقويت اعتمادبه­نفس قرار داده­ايم تا به كاربرد آن در زندگي آگاه­تر شويد. همان­طور كه در مفهوم اعتماد به نفس آورديم، هر فردي براي كسب موفقيت و بهبود كيفيت زندگي با فرصت­ها و تجاربي مواجه مي­شود، در اين ميان فردي كه به خود و توانمندي­هايش ايمان داشته باشد يا به زباني ساده­تر اعتماد به ­نفس بالايي داشته باشد شانس بيشتري در موفق شدن و رسيدن به مدارج بالاتر را دارد.؛ چرا كه اين جسارت را در خود مي­بيند و براي زندگي تلاش مي­كند و به پيروزي مي­رسد؛ در مقابل فردي كه اعتماد به­ نفس پائيني دارد مانند دونده­اي كه تمرين كافي و برنامه منظم نداشته است مدام در ادامه مسير به نفس­ نفس زدن مي­افتد و به قول امروزي­ها كم مي­آورد. از طرفي اعتماد به ­نفس اصولي دارد كه مانع از ايجاد يكنواختي زندگي و حس نااميدي در فرد مي­شود، و انرژي ازدست­رفته فرد را جبران و ذخيره مي­كند. از ديگر دلايل اهميت افزايش اعتماد به نفس اين است كه افراد با اعتماد به ­نفس بالا در موفقيت­ ها و كسب تائيد و آرامش ­دروني شاد و سرحال مي­شوند و با شور بيشتري مسير زندگي را طي مي­كنند. حال­كه به اهميت افزايش اعتماد به نفسدر زندگي پي برديد وقت آن رسيده است تا با گام­هاي اصلي افزايش آن آشنا شويد. بيشتر بخوانيد: مشاوره نظام وظيفه افزايش اعتماد به نفس در زنان افزايش اعتماد به نفس در زنان مسئله­ اي است كه طرفداران زيادي در بين خانوم ­ها پيدا كرده است. افزايش اعتماد به نفس زنان، در بين خانوم­ هاي متاهل با تجربه زندگي زناشويي بيشترديده مي­شود. اگر پاي صحبت هاي دوستان خانوم يا اطرافياني كه ازدواج كرده ­اند نشسته باشيد حتما اين موارد رو از آن­ها به وفور شنيده ايد: “خسته شدم از اينكه نمي­توانم حرفم رو به همسرم بگم، از اينكه به من توجه ندارد و نيازهاي مرا ناديده ميگيرد از دستش دلخورم، اصلا انگار من موجود اضافي هستم و مرا نمي­بيند، هميشه وقتي مشكلي را نمي­توانم حل كنم قهر مي­كنم و ميرم تو اتاق، خونواده همسرم در زندگي و رابطه من با همسرم دخالت مي­كنند اما نمي­توانم چيزي بگوي، ممكن است فكر كنند من بي­ ادب و گستاخ هستم و مرا طرد كنند؛ بنابراين ترجيح مي­دهم سكوت كنم. پيشنهادي كه شما به اين افراد مي­دهيد چيه؟ اينكه به قهر و جدايي فكر كنند؟ قدر تو را نمي­دانند و لياقت تو بيشتر از ايناست؟ “ماهي رو هر وقت از آب بگيري تازه است”، پس تا دير نشده فكر جدايي باش و خودت را راحت كن. بيشتر بخوانيد: مشاوره نظام وظيفه راهكارهاي افزايش اعتماد به نفس در زنان در اين مقاله ما به زناني كه درگير اين مشكلات افزايش اعتماد به نفسيا مسائل مشابه هستند پيشنهاد مي­دهيم روي مهارت هاي زندگي كه به كمبود آن­ها در خود واقف نيستند تمركز كنند و جهت پرورش و ارتقاي آن­ها در خود با مشاور و روانشناس صحبت نمايند. يكي از مهارت­هاي اساسي اعتماد به ­نفس و پرورش و تربيت آن ميباشد، در بالا به تفصيل به آن پرداختيم. اين نكته را به ياد داشته باشيد كه در مشاوره روانشناسي هر دو طرف به مشاوره خانواده نياز دارند. و زوجين نبايد يكديگر را مقصر بدانند و انگشت اتهام را به سمت يكديگر نشانه روند. در مورد مشكل كمبود اعتمادبه­نفس خانوم­هاي متاهل آقايان حتما بايد به همسر خود كمك نمايند و آن ها را در روند درمان و بهبودي و افزايش اعتماد به ­نفس­ در زنان مورد حمايت خود قرار دهند. بيشتر بخوانيد: مشاوره نظام وظيفه راهكارهاي افزايش اعتماد به نفس راهكارهاي افزايش اعتماد به نفس به روش­هايي اشاره دارد كه با كاربرد و تمرين آن­ها در زندگي مي­توان شاهد افزايش چشمگير اعتماد به­ نفس درخودتان باشيد. اين نكته را به­ ياد­ داشته باشيد، اعتماد به ­نفس ذاتي و ارثي نيست و از اجداد و پدران ما به ارث نرسيده ­است؛ بلكه كاملا اكتسابي و قابل پرورش مي­باشد. فقط كافيه فعل­ خواستن را صرف كنيد و با تقويت اراده و پشتكار به فردي سرشار از اعتماد به­ نفس تبديل شويد. الان ديگر نوبت آن شده با راهكارهاي افزايش اعتماد به نفس رودررو شويد. مهمترين راهكارهاي افزايش اعتماد به نفس به خود محبت كنيد: اين كار خيلي ساده است فقط كافيه خود را دوست داشته باشيد، براي هر قدم كوچك در مسير موفقيت خود را با يك شاخه گل، صرف شام در رستوران تشويق و تحسين كنيد. آراسته باشيد: از جمله راهكارهاي افزايش اعتماد به نفس ارزش و احترام قائل­ بودن به خود است. برخي افراد خيال مي­كنند فقط وقتي به يك مهماني يا جلسه رسمي دعوت مي­شوند بايد به خود برسند، بايد بگويم اين كاملا اشتباه­ است. هر فردي نياز دارد آراسته باشد. هر روز قبل از رفتن به بيرون از منزل، موهاي­تان را مرتب كنيد، مسواك بزنيد، ادكلن خوش­بويي برداريد و به خود بزنيد، لباس­ هاي اتو شده را بپوشيد، كفش­ هاي واكس­زده را از جا­كفشي انتخاب و پا كنيد، لبخند بزنيد، در را باز كنيد و به اميد روزي سرشار از لذت و موفقيت راهي شويد. ورزش كنيد: محال است افراد موفق و شاد روزي چند دقيقه پياده­ روي و نرمش ساده نداشته باشند. اين آسان­ترين و كم­هزينه­ترين كاري است كه براي سلامتي و داشتن حال خوب مي­توانيد انجام دهيد. در كلاس­ هاي يوگا و مراقبه شركت كنيد. به مسافرت برويد: منظور ما اين نيست هر روز كلي خرت­و­پرت با خودتان برداريد و به دورترين نقطه شهرسفر كنيد، داشتن يه بطري آب و يه كوله ­پشتي و چند لقمه كوچيك برداريد و به دامن كوه و جنگل و طبيعت برويد و از زيبايي ­هاي خداوند لذت ببريد. بيان و قدرت صحبت كردن را تقويت كنيد: جلوي آينه بايستيد و با خود حرف بزنيد، به اداي واژه ها و نحوه تلفظ­تان دقت كنيد. شمرده­ شمرده صحبت كنيد. سعي كنيد مطلبي با داشتن نقطه شروع و پايان براي مرور و تمرين انتخاب كنيد. بيشتر بخوانيد: مشاوره نظام وظيفه راهكارهاي افزايش اعتماد به نفس چيست؟ مطالعه كنيد: يكي از ويژگي­ هاي افراد موفق داشتن ذهني پر از اطلاعات مفيد و اختصاص زماني از روز به مطالعه كردن است. افراد وقتي چيزي بلد باشند حرفي براي گفتن دارند و در جمع سخنوري ميكنند كه در نهايت توجه مخاطبين را به خود جلب مي­كند و ديده مي­شوند. فردي كه اهل مطالعه نباشد نمي­تواند حرفي براي زدن داشته باشد؛ بنابراين در جمع سكوت مي­كند و فرصتي براي ديده شدن ندارد. تغذيه سالم: هر چي جلو دستتون يا توخونه هست را نخوريد. فرد موفق فردي است كه به سلامت جسم و تندرستي خود اهميت مي­دهد. مي­توانيد در اين مورد از كارشناس تغذيه مشاوره بگيريد. افراد منفي­ باف و بدبين را از زندگي خود حذف كنيد: به­قول شاعر “افسرده ­دل، افسرده كند انجمني را”. اطراف فرد با اعتمادبه­ نفس پر است از اشخاص شاد و خوش­بين. به ديگران كمك كنيد: اگر دقت كرده باشيد وقتي با افراد خيرخواه و بخشنده صحبت مي­كنيد از يك آرامش دروني و حال­خوب حرف مي­زنند. فرقي ندارد چه كمكي و به چه كسي مي­كنيد، مهم القاي حس مفيد­ بودن در خودتان است. معنويات خود را تقويت كنيد: ارتباط با خدا، انجام واجبات، اداي نماز و خواندن دعا از جمله روش هايي است كه آرامش خاصي به فرد هديه مي­دهد و حال دورني او را دگرگون و سرشار از انرژي مثبت مي­كند. اهدافتان رابشناسيد: ليستي از اهداف كوتاه­مدت و بلند­مدت خود تهيه كنيد و راه­هاي رسيدن به آن را نيز يادداشت كنيد و نزد خود نگه­ داريد. اين مورد كمك ميكند هدفمند قدم برداريد. بيشتر بخوانيد: مشاوره نظام وظيفه سوالات متداول افزايش اعتماد به نفس چيست؟ در بحث افزايش اعتماد به نفس معمولا برخي افراد به غلط آن را با عزت ­نفس اشتباه مي­گيرند. اينكه خود را فردي باهوش، جسور، نترس، موفق و منظم بدانيد يا بالعكس عجول، احمق، خجالتي و نامنظم، تعريف اعتماد به ­نفس نيست بلكه عزت­ نفس يا همان تصور و نگاهي است كه به خود داريد و از تجارب دوران كودكي و ارزيابي هاي ديگران نسبت به شما شكل گرفته است. تفاوت عزت نفس با اعتماد به نفس چيست؟ عزت­ نفس در واقع مبناي اعتماد به­ نفس مي­باشد؛ اينكه شما تا چه حد به خود و توانمندي­ هايتان در انجام كاري ايمان و باور دروني داريد، معناي اعتماد به ­نفس خواهدبود. ارتباط مستقيمي بين عزت­ نفس و اعتماد به­ نفس وجود دارد، فردي با عزت ­نفس منفي كه خود را احمق و بازنده مي­بيند مسلما از اعتماد به ­نفس پائيني برخوردار است، بر عكس فردي كه اعتماد به­ نفس بالايي دارد خود را منظم، موفق، جسور و باهوش مي­بيند. چگونه با اهداف زندگي اعتماد به نفس خود را افزايش دهيم؟ شما ميبايست ليستي از اهداف كوتاه­ مدت و بلند­مدت خود تهيه كنيد و راه­هاي رسيدن به آن را نيز يادداشت كنيد و نزد خود نگه­ داريد. اين مورد كمك مي­كند هدفمند در زندگي قدم برداريد. خدمات تلفني و آنلاين مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم در زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد . در اين راستا مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه خدمات متنوعي را در زمينه مشاوره اعتماد به نفس به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد. منبع:۷ Ways to Improve Your Confidence براي مشاوره در زمينه هفت روش افزايش اعتماد به نفس چيست؟ از مشاورين مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه از سراسر كشور با 09353000102 تماس بگيريد همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتي ايام تعطيلمنبع: سايت مشاوره تلفني روانشناسي و تحصيلي آويژهمشاوره خيانت و ازدواج و كودك و افسردگي