به نقل از مركز مشاوره آويژه:| 5 / 5 ( 1 vote ) استرس اجتماعي اختلال است؟ استرس اجتماعي همان اضطراب بودن در جمع ( social anxiety) ميباشد و هم چون ساير مشكلات حوزه روان با بد كاري در حوزه هاي شغلي، تحصيلي، روابط بين فردي براي فرد مبتلا به استرس اجتماعي همراه ميباشد كه با مراجعه به مشاوره خانواده قابل شناسايي است. استرس، واكنش هاي ناگهاني است كه در مواجه با شرايط بيروني از فرد سر ميزند. حال اگر فرد درحضور جمع و درحين انجام كاري در گروه به علائم اضطرابي دست پيدا كند ميگوئيم كه فرد به اضطراب اجتماعي گرفتار شده است. در اين اختلال، فرد مبتلا از ارزيابي منفي و مورد بررسي واقع شدن توسط ديگران نگران و دستپاچه هستند. در واقع استرس آن ها ريشه در نگرش هاي منفي به توانايي هاي خود، ترس از ديده شدن در جمع و مورد محاكمه واقع شدن دارد. فرد مبتلا به SA، تمام تلاش و سعي اش بر اين است تا حتي الامكان خود را از حضور در جمع و مواجه شدن با انتقادات و سرزنش و ديدگاه هاي ديگران در امان نگه دارد و حتي از مراجعه به مشاوره روانشناسي اجتناب مينمايد و به روش هاي خود درماني چون، گرايش به مصرف مواد مخدر و الكل روي ميآورند. به همين دليل كمتر ميتوانند به فعاليت هايي كه نيازمند همكاري و شركت در محافل گروهي است تن دهند و ميل آن ها به سمت انجام فعاليت هاي انفرادي و تنهايي است كه در آن به ميزان بسيار بالاتري موفق هستند چرا كه ترس از تمسخر و تحقير شدن ندارند و خود شان هستند و خودشان. دلايل اضطراب اجتماعي از كجا شروع ميشود؟ اينكه چه ميشود فردي مبتلا به اضطراب در جمع ميشود و فرد ديگر خيلي راحت در بين مردم حاضر و براي پيشرفت گروهي تلاش مينمايد به عوامل زيادي بستگي دارد كه شايد بتوان مهم ترين آن ها را در: كمبود مهارت هاي جرات مندي اعتماد به نفس پايين خود پنداره و عزت نفس منفي والدين سخت گير و انتقادي كمال گرايي و استقلال طلبي افراطي خود فرد منزوي و سرد بودن روابط خانودگي عدم تشكيل جلسات گفت و شنود و مشورتي در خانواده عدم همفكري درحل مسائل (به ويژه در سن نوجواني) عدم توجه به ويژگي هاي مثبت فرزندان توسط والدين مقايسه و تبعيض بين آن ها با اطرافياني كه از نظر آن ها موفق تر و بهتر هستند اشاره نمود. كه به عنوان پيش در آمد و مقدمه اي براي بروز مشكلات رواني به ويژه طيف اضطرابي در فرد تبديل ميشوند كه از بين آن ها نقش اجتماعي فرد را بيشتر مورد حمله قرار ميدهد. دلشوره در حضور جمع افراد دچار اضطراب اجتماعي شديد ممكن است نسبت به هر گونه فعاليت و حضور جمعي نگران و دلشوره داشته باشند يا در سطح متوسط تا خفيف كه فرد ممكن است بتواند حضور در جمع را تحمل نمايد ولي با گارد گرفتن، خود را پنهان نمودن پشت ديگران، عدم حضور در صحبت ها و بحث هاي گروهي، عدم اظهار نظر در جمع و تسليم عقايد گروه شدن خود را نشان دهد. در نوع اضطراب اجتماعي عملكردي، فرد مبتلا در زماني كه مجبور به انجام رفتار و كار خاصي چون سخنراني، ارائه كنفرانس، غذا خوردن، پذيرايي مهماني ها و هر نوع رفتار ديگري كه مستلزم ديده شدن باشد پرهيز مينمايند. در ادامه مقاله به تعريف احتلال social anxiety و درمان استرس و اضطراب ميپردازيم. بيشتر بخوانيد: راهكار هاي مشاوره خانواده تلفني چيست؟ بيشتر بخوانيد: راهكار هاي مشاوره تلفني استرس و اضطراب چيست؟ اختلال استرس اجتماعي اختلال استرس اجتماعي ) social anxiet disorder)، در ويرايش پنجم راهنماي تشخيصي و آماري اختلال هاي رواني (DSM-5)، به ترس افراطي فرد از بودن در جمع و مورد ارزيابي قرار گرفتن اشاره دارد. اختلال اظطراب اجتماعي با انواعي از مشخصات فيزيولوژيكي، شناختي و رفتاري همراه است كه در هر كدام از اين ابعاد سه گانه فرد به محض حضور در موقعيت هاي اجتماعي دچار تغييراتي در سطح گسترده و آشكاري ميشود. از جمله نشانه هاي جسمي فرد مبتلا به SAD، فعال شدن سيستم سمپاتيك يا همان بخش جنگ و گريز سيستم اعصاب ميباشد كه منجر به ايجاد تعريق خشكي دهان لرزش دست و پا و خارج از كنترل فرد سرخ شدن صورت گرفتگي عضلات درد قفسه سينه و مشكل در صحبت كردن عادي ميباشد. در حين ظهور نشانه هاي فوق فرد با دنيايي از افكار خود آيند و بي اراده مبني بر قضاوت هاي منفي ديگران و تمركز بر ارزيابي هاي تند و تحقير آميز مواجه ميشوند كه براي او خوشايند نيست و تمام تلاش خود را ميكند تا از شر اين دگرگوني ها خلاص شود به همين دليل، در قدم بعدي اين روند، يعني بعد رفتاري دست به اقداماتي ميزند. از جمله: ترك موقعيت و فرار آز آن، اجتناب از حضور در جمع، سرگرم نمودن خود به كاري جهت ديده نشدن و به قولي “تو چشم نبودن” (مثل چك كردن مدام گوشي همراه، خواندن كتاب، بازي كردن با بچه ها) و… ميشود. من اظطراب اجتماعي دارم! نكته جالبي كه در خصوص افراد مبتلا به اختلال استرس اجتماعي ديده ميشود اين است كه تمام برداشت هاي آن ها در مورد نوع نگرش ديگران به خود شان بر اساس ذهن خواني و تصوراتي پيش ميرود كه خود فرد آن ها را ايجاد نموده است و طبق همان تصورات عمل ميكند و پيش ميروند كه نتيجه اي جز انزوا، افزايش استرس، عدم مقابله با افكار منفي و در گير شدن بيشتر ندارد. فرد مبتلا به SAD، با دور شدن از موقعيت ها به طور موقت ميزان استرس خود را كاسته و به همين دليل فكر ميكند با تكرار همين روال در شرايط بعدي هم ميتواند خود را از شر اضطراب نجات دهد حال آن كه اين راهكار تنها در كوتاه مدت موثر واقع ميشود و در بلند مدت جز بدتر شدن مشكل، نا توانايي در انجام امور و عدم يادگيري اين نكته كه استرس به خودي خود فرو كش ميكند و نيازي به انجام رفتار هاي غير معقول براي كاهش آن نيست، نتيجه اي نخواهد داشت. درمان استرس اجتماعي درمان استرس اجتماعي را با توجه به ريشه سه گانه زيستي، رواني و رفتاري بيان ميشود. در هر نوع از مشكلات طيف اضطرابي به دليل قابل مشاهده بودن تغييرات بدني اين بعد را آغاز مراحل درمان اختلال اظطراب اجتماعي ميدانند. به دين ترتيب به انواع راهكار هاي دارويي و مداخلات رفتاري جهت آرام سازي و تسكين نشانه ها پرداخته ميشود. دارو درماني دارو هاي ضد افسردگي: كه با افزايش ميزان سروتونين بر بهبود نشانه هاي فرد مبتلا به SAD، تاثير ميگذارد خط اول درمان محسوب ميشود. مهار كننده هاي مونو آمينو اكسيداز: شامل خانواده ترانيل، سيپرومين، فنلزين است در برنامه دارويي اين فراد به عنوان خط بعدي درمان جا ميگيرد. بنزوديازپين ها يا داروي هاي آرام بخش و ضد اضطراب: از كم خطر ترين و مفيد ترين درمان دارويي در حوزه اختلالات اضطرابي ميباشد. پروپرانولول: به عنوان داروي موثر در تپش قلب تجويز ميشود براي درمان استرس اجتماعي شديد و همراه با حملات پانيك كه در آن فرد دچار ناراحتي در قفسه سينه و افزايش ضربان قلب ميگردد با كاهش تپش قلب موثر ميباشد. ريلكسيشن، مديتيشن و ساير روش هاي افزاش تمركز همگي از جمله روش هاي رفتاري جهت آرام سازي فرد مبتلا به SAD، در شرايط تنش زا و بحراني ميباشد كه در طي آن ها ياد ميگيرند چگونه در آن شرايط خود را از شر استرس و علائم فيزيولوژيكي نا خوشايند رها و به آرامش برگردانند. درمان ها شناختي استرس اجتماعي روان درماني درمان شناختي – رفتاري(CBT): با تمركز بر تغيير و اصلاح باور ها و افكار نا سازگار در حين موقعيت هاي استرس زا، بهترين و پركاربرد ترين درمان انتخابي در بعد روان ميباشد كه مراجع با كمك درمانگر به شناسايي و تشخيص افكار منفي خود ميپردازد و با استفاده از تكنيك هاي شناختي، به زير سوال بردن و چالش با آن ها اقدام و در نهايت با ارائه ليستي از افكار مثبت و سازگار از شدت اختلال ميكاهند. مداخلات رفتاري: در اين جزء درمان با استفاده از فعاليت هايي فرد را به پذيرش و تحمل شرايط و بودن در جمع تشويق مينماييم. رويارويي و مواجه سازي: از پر استفاده ترين اقداماتي است كه در آن فرد به جاي فرار و عدم حضور در جمع، سعي در بودن و مقابله رو در رو با شرايط مينمايد. مواجه در آغاز براي فرد ممكن است سخت و نا خوشايند باشد به همين خاطر همراهي درمانگر در حين جلسات را ميطلبد و بعد از تمرين و ممارست به صورت مستقل به انجام آن در شرايط واقعي و استرس زا ميپردازد. درمان اضطراب اجتماعي در كودكان درمان اضطراب اجتماعي در كودكان بي شباهت به درمان بزرگسالي نميباشد اما با توجه به سن بروز مشكل، با ارائه راهكار هايي به كودكان و والدين در حضور هم آن ها را براي درمان اضطراب اجتماعي كودكان ترغيب مينمايند. از جمله راهكار هاي درماني براي كودكان و نوجوانان، آموزش مهارت هاي جرات مندي و تقويت ميزان اعتماد به نفس ميباشد. زماني كه كودك ياد بگيرد چگونه در مقابل ديگران از خود و توانمندي هايش سخن گويد و با احترام به حقوق ديگران حق خود را به دست آورد از شدت و ميزان استرس شان كاسته ميشود. از طرفي، توجه به نقاط مثبت كودك و عدم سرزنش و تحقير او در جمع توسط والدين و اطرافيان، او را در داشتن خود پنداره اي مثبت حمايت مينمايند. نشانه هاي اضطراب اجتماعي نشانه هاي اضطراب اجتماعي در سه زمينه بدن، شناخت و رفتار نهفته است كه در قسمت قبلي به طور مفصل ارائه شد. منظور از بدن همان تغييرات جسمي، و منظور از شناخت سيل افكار منفي است كه به دنبال آن فرد به پاسخ هاي رفتاري متفاوتي چون تسليم، بي تفاوتي، دوري و اجتناب است كه مثلث نشانه هاي اضطراب اجتماعي را تشكيل ميدهد. تست اضطراب اجتماعي تست اضطراب اجتماعي شامل انواع متفاوتي از تست اضطراب اجتماعي با هدف سنجش ميزان و شدت اضطراب ميباشد. در زير به پر كاربرد ترين آن ها اشاره مينمايئم: پرسشنامه اضطراب و افسردگي بك پرسشنامه اضطراب اجتماعي واتسون و فرند پرسشنامه علائم اضطراب جتماعي ولز سوالات متداول اختلال اضطراب اجتماعي چيست؟ اختلالي است كه فرد مبتلا، نگران ارزيابي منفي و تحقير و تمسخر ديگران ميباشد. درمان اختلال اظطراب اجتماعي چيست؟ درمان هاي دارويي چون ضد ا افسردگي، ضد اضطرابي، تكنيك هاي آرام سازي، روان درماني و مداخلات شناختي و رفتاري است. آزمون هاي اضطراب اجتماعي چيست؟ پرسشنامه هاي اضطراب و افسردگي بك، سنجش اضطراب اجتماعي واتسون و پرسشنامه اضطراب علائم اجتماعي ولز و ساير تست هاي سنجش اضطرابي. خدمات تلفني و آنلاين مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم در زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد . در اين راستا مركز مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه خدمات متنوعي را در زمينه مشاوره استرس به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد. جهت كسب آموزش هاي بيشتر اين مقاله لاتين را مطالعه كنيد. منبع: (دانلود مقاله) زينب رضائي—— روانشناس باليني براي مشاوره در زمينه با ۱۰ راهكار مديريت استرس اجتماعي آشنا شويد از مشاورين مشاوره خانواده و روانشناسي آويژه از سراسر كشور با 09353000102 تماس بگيريد همه روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتي ايام تعطيلمنبع: سايت مشاوره تلفني روانشناسي و تحصيلي آويژهمشاوره خيانت و ازدواج و كودك و افسردگي